臟腑是人體生命活動(dòng)的動(dòng)力,若是臟腑經(jīng)絡(luò)堵塞,人體將無法繼續(xù)正常工作。太極拳的好處是打通人體經(jīng)絡(luò),加強(qiáng)各臟腑之間的工作關(guān)系,太極拳的特點(diǎn)對(duì)臟腑具有按摩的作用,下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳結(jié)合中醫(yī)打通臟腑經(jīng)絡(luò)
太極拳是一門博大精深的學(xué)問,太極拳不僅有技擊的作用,更多的是健身的作用。
在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)中分經(jīng)脈、絡(luò)脈、十二經(jīng)筋、十二皮部,太極拳以通任督二脈為基礎(chǔ),要求 “以氣運(yùn)身,如九曲珠無微不至”,又講“運(yùn)之于身、發(fā)之于毛”。
故而通過太極拳的導(dǎo)引吐納,自然而然地調(diào)節(jié)了經(jīng)絡(luò)氣血,使之運(yùn)行流暢無滯。這樣可以消除經(jīng)絡(luò)氣血盛衰不調(diào),和經(jīng)絡(luò)氣血逆亂阻滯等致病因素。練拳有年者可使氣由經(jīng)絡(luò)--經(jīng)筋--皮部,由里及表,由表至里無微不至。
練太極拳能提高心臟功能,因?yàn)樘珮O拳能疏通經(jīng)絡(luò),加快血液循環(huán),提高心臟的造血功能。
久而久之,可改善人體微循環(huán)和臟腑之間的聯(lián)系,加快人體新陳代謝,從而達(dá)到身體健康的目的。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為心主血脈、主神志,心血運(yùn)行不暢、心血虧虛都可以影響心臟的功能。養(yǎng)生太極拳卻強(qiáng)調(diào)全身心的放松,講究以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣、氣隨意走,進(jìn)而推動(dòng)血液運(yùn)行,也就是做到拳論中提到的“氣遍周身不少滯”。
另一方面靜心養(yǎng)氣,有利于心血的濡養(yǎng)和心神的安寧。太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù),太極拳的動(dòng)靜結(jié)合,動(dòng)中求靜,以靜御動(dòng)和雖動(dòng)猶靜。
常練太極拳的人都知道,練太極拳能防治疾病,練太極拳能提高身體的新陳代謝,破壞細(xì)菌繁殖。
使太極拳更符合運(yùn)動(dòng)適度的健身原則;同時(shí)太極拳獨(dú)特的心靜用意,使心更易入靜,可有效阻斷過分亢進(jìn)和熾烈的七情對(duì)氣血的干擾和逆亂影響,護(hù)衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。
據(jù)近代人研究,在練習(xí)太極拳時(shí),圓活舒展的動(dòng)作,全身肌肉有節(jié)奏的收縮弛張,使毛細(xì)血管反射性擴(kuò)張使血液流暢,靜脈回流增加,從而加速了血液循環(huán),減輕了心臟負(fù)擔(dān),對(duì)人體和心臟都起到了保健作用。
對(duì)于養(yǎng)生來說,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,脾主運(yùn)化、胃主受納、肝主流泄,三者的功能影響著正常的氣機(jī)升降出入和人體的正常消化功能。
養(yǎng)生太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng),會(huì)使周身暖意融融,可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度,有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行。
有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá),使氣血充盈全身,濡養(yǎng)各臟腑組織器官,營(yíng)陰陽(yáng),維持和保護(hù)機(jī)體功能,加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。
養(yǎng)生太極拳通過中正安舒、起落展轉(zhuǎn)的動(dòng)作和開合鼓蕩的內(nèi)氣配合,使胸、隔、腹、背、腰等處肌肉有規(guī)律、有節(jié)奏的收縮舒張,這種導(dǎo)引方法不但使內(nèi)臟得到了"自我按摩",同時(shí)也導(dǎo)引了氣機(jī)的升降出入。
從而調(diào)節(jié)了脾之運(yùn)化,胃之受納、肝之疏泄,別消化系統(tǒng)有防病治療的作用。同時(shí)脾主肌肉,消化吸收正常了,肌肉骨骼的營(yíng)養(yǎng)得到了補(bǔ)給,加之運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引又可使肌肉及骨關(guān)節(jié)得到鍛煉,從而使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的疾痛得以康復(fù)。
練太極拳對(duì)身體各系統(tǒng)的好處
1.對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳要求做到心平氣和,精神內(nèi)守,用意念引導(dǎo)動(dòng)作,處處柔緩圓活,速度均勻而有規(guī)律。這就需要在與人體各個(gè)肌群相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞之間,以及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞之間達(dá)到高度的協(xié)調(diào)。
長(zhǎng)期處于高負(fù)荷狀態(tài)下的人,可以練習(xí)太極拳減緩精神壓力,讓神經(jīng)細(xì)胞活躍起來。
2.對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
常言道:“人身血脈似長(zhǎng)江,一處不到一處傷。”這形象地說明了人體氣血暢活對(duì)健康的重要性。
太極拳是一種螺旋式的弧形運(yùn)動(dòng),這種運(yùn)動(dòng)對(duì)血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用,促進(jìn)加快循環(huán)。
3.對(duì)呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
太極拳運(yùn)動(dòng)中的開、合、虛、實(shí)動(dòng)作,要求與呼吸相結(jié)合,即實(shí)為呼,虛為吸。練習(xí)太極拳時(shí),要?dú)庀蛳鲁粒?ldquo;氣沉丹田”。
這樣可以保持胸寬和腹實(shí)的狀態(tài),使得胸部舒適、自然,腹部松沉,從而能有效地放松緊張的呼吸肌,改善肺通氣量,增強(qiáng)肺臟的代償功能,延緩肺腑呼吸系統(tǒng)的衰老。因此,練習(xí)太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。