太極拳的好處是強(qiáng)身健體、延年益壽,太極拳教程中講,練太極拳還能防治各種疾病,女性練習(xí)太極拳能達(dá)到減肥瘦身的功效,男士練習(xí)太極拳能達(dá)到補(bǔ)腎的功效,下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練太極拳對健康的影響
太極拳是我國傳統(tǒng)的武術(shù),也是我國的瑰寶。在國外,許多人每天必練太極拳,他們認(rèn)為太極拳是個長壽法寶。
太極拳是一種內(nèi)外兼修,動靜結(jié)合的拳術(shù),是我國特有的練身武術(shù)之一。
太極拳的特點(diǎn)是松、靜、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松,采取自然站立姿勢,舒適自然。練拳時動作輕柔圓活,不用緊張用力。由于全身放松,血管也就放松,便能促使血壓下降,增強(qiáng)血管彈性,加強(qiáng)心肌的營養(yǎng),有利于防治各種心血管疾病。
近幾年,通過臨床的證實(shí),練習(xí)太極拳能防治三高,三高引起的心腦血管疾病已經(jīng)成為人類第一殺手,因此我們要多練太極拳。
靜是安靜、沉靜,全神貫注,摒除雜念,這對調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用,對治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。
柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合,眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身換,使全身各部位器官有機(jī)配合。能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合,從而增強(qiáng)人體各方面的功能,促進(jìn)新陳代謝,提高對外界的適應(yīng)能力和抗病能力。
深是呼吸勻細(xì)深長,沉靜穩(wěn)定,氣沉丹田,加強(qiáng)呼吸深度,保持肺組織彈性,增加肺活量,對增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù),有良好的作用。
時代的發(fā)展離不了太極拳的輔助,青少年練習(xí)太極拳有健腦的作用,促進(jìn)骨骼的增長,還有益于心理發(fā)展。
太極拳又是以腰為軸,腰部活動能促使腹腔血液循環(huán),增進(jìn)胃腸蠕動和消化液的分泌。對肝臟也有按摩作用,能改善消化系統(tǒng)功能,消除肝臟瘀血,改善肝功能,對有消化系統(tǒng)疾患和肝炎患者有很好的作用。
練太極拳的四大好處
一、正骨骼
太極拳要求姿勢中正,不偏不倚,“一動無有不動”,全身骨骼處于柔和活動中,既糾正了不良姿勢,又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
這對于成長階段的青少年來說是非常適合的,有助于幫助他們矯正身姿。
加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射,人體鈣質(zhì)容易吸收,也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。
二、宣肺
太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之,肺組織得以鍛煉而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。
三、健腸胃
太極拳邁步如貓行,動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢,不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。
經(jīng)常性的舒展動作,也可以調(diào)整人們的心情,促進(jìn)消化。
而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴(kuò)大,腸胃器官蠕動加快,促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。
四、促循環(huán)
由于太極拳重視呼吸配合,在吐故納新加強(qiáng)氣體交換的肺部活動的同時,必然會促進(jìn)血液循環(huán)。
再加上飲食合理,少食鹽,減少精神壓力,高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會少患及改善。
據(jù)北京運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所的調(diào)查,常打太極拳者平均血壓13..1/80.5毫米汞柱,對照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動脈硬化指標(biāo)太極拳組為39.5%,一般老人為46.4%。