太極拳的好處是強(qiáng)身健體、延年益壽，常練太極拳能達(dá)到祛病延年的作用。太極拳教學(xué)時(shí)對(duì)每個(gè)動(dòng)作嚴(yán)格要求，因?yàn)殄e(cuò)誤的太極姿勢(shì)會(huì)傷害到關(guān)節(jié)，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練太極拳調(diào)氣血、治百病
太極拳是我國(guó)古人智慧的結(jié)晶，是當(dāng)代人養(yǎng)生的好運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳能防治百病，能幫助你長(zhǎng)命百歲。
無(wú)論中醫(yī)學(xué)還是太極拳，其防病治病、養(yǎng)生保健，后都要落實(shí)在臟腑功能上。中醫(yī)學(xué)中的臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)是其核心部分，因?yàn)槿耸且粋€(gè)有機(jī)的整體，五臟六腑之間各有專司，又互相依存，相互制約、相互協(xié)調(diào)。
而且在五臟與形體外竅之間，五臟與情志活動(dòng)之間都有密切的聯(lián)系。所以五臟之健康與臟腑之間生理功能的平衡協(xié)調(diào)，是維持人體內(nèi)外環(huán)境相對(duì)恒定的關(guān)鍵所在。
太極拳的用意不用力能緩解大腦壓力，有助于睡眠，睡眠不好的人在睡前練習(xí)太極拳，能改善夜間失眠、多夢(mèng)等癥狀。
同時(shí)保持良好的情志狀態(tài)又能穩(wěn)定五臟六腑的正?；顒?dòng)。太極拳運(yùn)動(dòng)即利用動(dòng)作導(dǎo)引、調(diào)息吐納、神意鍛煉等，對(duì)臟腑功能正常、內(nèi)外關(guān)系協(xié)調(diào)來(lái)進(jìn)行保健防病的。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為心主血脈、主神志，心血運(yùn)行不暢、心血虧虛都可以影響心臟的功能。而太極拳講以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣、氣隨意走，進(jìn)而推動(dòng)血液運(yùn)行，也就是做到拳論中提到的“氣遍周身不少滯”，另一方面靜心養(yǎng)氣，有利于心血的濡養(yǎng)和心神的安寧。
據(jù)近代人研究，在練習(xí)太極拳時(shí)，圓活舒展的動(dòng)作，全身肌肉有節(jié)奏的收縮弛張，使毛細(xì)血管反射性擴(kuò)張使血液流暢，靜脈回流增加，從而加速了血液循環(huán)，減輕了心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)人體和心臟都起到了保健作用。
練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，患有高血壓的人，可以通過(guò)練習(xí)太極拳降血壓，有效防治了高血壓引起的心血管疾病。
練習(xí)太極拳的好處
一.太極拳的修身作用
習(xí)練太極不僅強(qiáng)身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德”，習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習(xí)太極的同進(jìn)也接觸到了中國(guó)傳統(tǒng)文化，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說(shuō)。
二、太極拳的健身作用
太極拳可以修身養(yǎng)性，動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動(dòng)作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對(duì)人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。
在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。
消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對(duì)人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長(zhǎng)壽。
三、太極拳的防身作用
太極拳可以防身，以柔化為主的太極拳，遇到對(duì)方用力打來(lái)時(shí)，不是本能地見(jiàn)招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢(shì)，然后乘機(jī)追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。
要使身體由難受變?yōu)槭娣?，身有不得機(jī)不得勢(shì)處，必須于腰腿求之。推手時(shí)以意探、以勁問(wèn)，再聽(tīng)虛實(shí)。辨別出對(duì)方的虛實(shí)變化。要以實(shí)擊虛，隨機(jī)應(yīng)變。默識(shí)揣摩，漸至從心所欲。在對(duì)方尚未攻擊之前，應(yīng)以靜待動(dòng)，彼不動(dòng)己不動(dòng)，彼微動(dòng)我先動(dòng)。
太極健身注意幾點(diǎn)
太極健身源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，那么太極健身需要注意的幾點(diǎn)不可不知，太極健身要注意方法否則會(huì)傷到自己，太極拳動(dòng)作柔和，節(jié)奏舒緩，不易受傷，因此受到廣大中老年人的喜愛(ài)。但看似柔和舒緩的運(yùn)動(dòng)，習(xí)練時(shí)更要講求科學(xué)性，如果練得不得法，就會(huì)造成傷痛。
膝蓋出現(xiàn)癥狀，是平時(shí)打太極拳者較為常見(jiàn)的現(xiàn)象，這與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間處于半蹲姿態(tài)、負(fù)荷過(guò)重有密切關(guān)聯(lián)。
要避免太極拳訓(xùn)練中的膝蓋傷病，必須掌握幾條原則：一是要遵循循序漸進(jìn)的健身規(guī)律，運(yùn)動(dòng)量適宜慢慢增加;二是要掌握正確的太極技術(shù)動(dòng)作，比如蹲的姿勢(shì)，膝蓋前傾的位置一定不能超過(guò)腳尖。
三是鍛煉之后，心跳不存在過(guò)于激烈，有神清氣爽的舒適感，那就是達(dá)到了理想的目的。
太極拳的運(yùn)動(dòng)不為激烈，但如果感到累就要適可而止，或者在套路換項(xiàng)之間，增加適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。
