糖尿病又被現(xiàn)在人們稱(chēng)作“富貴病”，糖尿病對(duì)人體的危害非常大，糖尿病會(huì)引起其他慢性病，而且糖尿病還有遺傳性。太極拳的好處能有效防治糖尿病，太極拳教程對(duì)糖尿病的預(yù)防有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
常做太極運(yùn)動(dòng)有助于對(duì)抗糖尿病
常練太極拳能對(duì)抗糖尿病，國(guó)內(nèi)外很多專(zhuān)家學(xué)者對(duì)此做了很多研究。證實(shí)糖尿病患者練習(xí)太極拳能降低血糖，恢復(fù)胰腺功能。
兩項(xiàng)分別在臺(tái)灣和澳洲進(jìn)行的研究報(bào)告今天公布，結(jié)果顯示，在中國(guó)和全世界有數(shù)千萬(wàn)人從事的太極運(yùn)動(dòng)，有助減輕第二型糖尿病癥狀。
在這兩項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，在三個(gè)月期間，每星期練習(xí)數(shù)個(gè)小時(shí)太極運(yùn)動(dòng)的糖尿病人，相較于控制組病人，病情有明顯改善。
練習(xí)太極拳不僅能預(yù)防高血糖，對(duì)高血壓也有很好的作用，經(jīng)常練習(xí)太極拳能有效控制血壓升降，讓血壓保持穩(wěn)態(tài)。
所謂第二型糖尿病是病人體內(nèi)未能產(chǎn)生足夠的胰島素。胰島素在人體將葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰康倪^(guò)程中扮演重要的角色。
據(jù)估計(jì)，第二型糖尿病病人在全世界有兩億五千萬(wàn)人。第二型糖尿病可能引發(fā)眼盲、腎衰竭、高血壓和心臟病。
研究人員并且指出，其他形式的適度運(yùn)動(dòng)也顯示有助于控制病情。
現(xiàn)代環(huán)境等影響，人們的生命安全也在受到危險(xiǎn)，太極拳幫你身體防治各種疾病。
但是澳洲大學(xué)研究小組說(shuō)：“太極運(yùn)動(dòng)可能比在健身房?jī)?nèi)的一些運(yùn)動(dòng)更容易學(xué)，而且也不需要任何復(fù)雜或昂貴的設(shè)備。”
由臺(tái)灣楊醫(yī)師所領(lǐng)導(dǎo)的實(shí)驗(yàn)，針對(duì)太極運(yùn)動(dòng)對(duì)T輔助細(xì)胞的影響進(jìn)行了十二周的研究計(jì)劃，研究對(duì)象是三十位患有第二型糖尿病的病人和三十位同年紀(jì)的健康人。
T細(xì)胞是人體免疫系統(tǒng)的主要組成要素，它能產(chǎn)生包括間白素在內(nèi)的強(qiáng)大化學(xué)物質(zhì)。間白素在人體對(duì)外來(lái)入侵者產(chǎn)生的反應(yīng)中扮演關(guān)鍵角色。
楊醫(yī)師的研究結(jié)果，糖尿病人紅血球中的醣化血色素明顯下降。
在澳洲為期十二周的太極和氣功實(shí)驗(yàn)中，十一名中老年研究對(duì)象的血糖值和“新陳代謝并發(fā)癥”也有明顯改善。
太極拳防治糖尿病的功效
習(xí)練太極拳可降低糖尿病患者更多的血糖。糖尿病醫(yī)療專(zhuān)家又強(qiáng)調(diào)：體質(zhì)鍛煉與飲食控制、藥物治療同樣重要，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)要求要遵循有氧運(yùn)動(dòng)、量力而行、持之以恒三原則，以選擇運(yùn)動(dòng)適量、全身性、柔軟性好的體質(zhì)鍛煉項(xiàng)目為宜。
太極拳屬于我國(guó)民族傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)，具有輕松柔和、連貫均勻、圓活自然的特點(diǎn)，長(zhǎng)期習(xí)練太極拳可以降低體重，提高胰島素敏感性(即單位量的胰島素可以降低更多的血糖)。
習(xí)練太極拳可防治糖尿病患者多項(xiàng)并發(fā)癥。糖尿病患者多合并高血壓、脂代謝紊亂，發(fā)生心血管系統(tǒng)疾病的危險(xiǎn)很大。而練習(xí)太極拳對(duì)于預(yù)防糖尿病患者動(dòng)脈硬化癥，保持心血管系統(tǒng)的正常機(jī)能有良好效果。
有人對(duì)國(guó)內(nèi)一部分老人進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)經(jīng)常練太極拳的老人血壓平均為126/79mmHg，周?chē)苡不l(fā)生率為37.5%，而一般老人的血壓則為155/82 mmHg，周?chē)苡不l(fā)生率為46.4%。
糖尿病患者發(fā)生腦血管疾病概率很高。練太極拳時(shí)全神貫注，使大腦皮層興奮和抑制過(guò)程能很好集中，對(duì)改善腦功能、防治老年性癡呆有好處。
練習(xí)太極拳時(shí)要求腹式呼吸，能促進(jìn)腹腔器官的血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善糖尿病患者的消化功能。太極拳的舒緩運(yùn)動(dòng)，還可明顯改善肺臟的通氣與換氣功能。
糖尿病患者容易發(fā)生骨關(guān)節(jié)疾病如骨質(zhì)疏松癥、骨性關(guān)節(jié)炎等。太極拳的動(dòng)作涉及全身各主要關(guān)節(jié)和肌肉群，長(zhǎng)期練習(xí)可增進(jìn)關(guān)節(jié)靈活性，增強(qiáng)韌帶的柔韌性，延緩骨的退行性改變。
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳的老人，脊柱、肌肉、肌腱的老化程度比不練的老人輕，脊柱發(fā)生老年性變形者少，脊柱活動(dòng)度較好。常見(jiàn)的畸形性脊柱炎、骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)酸痛在練太極拳老人中很少見(jiàn)。
而一般糖尿病患者脊柱變形者較多，脊柱活動(dòng)性較差，發(fā)生骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)增生等改變者也較多。這說(shuō)明太極拳能推遲老年人骨骼老化。另外，太極拳可明顯改善人體的平衡功能，可使因平衡不良所致的老人骨折率下降47.3%。
習(xí)練太極拳對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨骼肌肉等運(yùn)動(dòng)器官都有良好作用。再加上它要求意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，配合均勻深長(zhǎng)的呼吸，練習(xí)之后，周身經(jīng)絡(luò)疏通、血脈流暢、身心舒適、精神爽快，尤其適合糖尿病患者練習(xí)。
