64、中盤(pán)
65、白鶴亮翅
66、斜行
67、閃通背
68、掩手肱拳
69、大六封四閉
70、單鞭
71、運(yùn)手
72、高探馬
73、十字單擺蓮
74、指襠捶
75、白猿獻(xiàn)果
76、六封四閉
77、單鞭
78、雀地龍(鋪地錦)
79、上步七星
80、退步跨虎
81、轉(zhuǎn)身雙擺蓮
82、當(dāng)頭炮
83、金剛搗碓
收勢(shì)
陳式太極拳新架一路穩(wěn)的意義
一指穩(wěn)固
下盤(pán)穩(wěn)如磐石，人莫能移。
二指平穩(wěn)
太極拳猶如長(zhǎng)江流水，后浪推前浪，但又不能像大浪一樣大起大落，而是微波漣鏈，連續(xù)不斷。
三指穩(wěn)住心神
一招一式認(rèn)真仔細(xì)，專(zhuān)心致志，不因外擾而心慌意亂，經(jīng)過(guò)如此長(zhǎng)期習(xí)練，大可遇事不慌，忙中不亂，危中不驚。
太極拳中做到穩(wěn)，自然就能夠保持心情從容，同時(shí)也能夠?qū)⑻珮O拳的要領(lǐng)正確的運(yùn)用到太極拳的拳架練習(xí)之中，自然就能夠提升你練習(xí)的質(zhì)量，增強(qiáng)你練習(xí)的效果，幫助你修身養(yǎng)性。反之，如果不穩(wěn)就不能達(dá)到這些效果，也會(huì)喪失太極拳練習(xí)的樂(lè)趣。
在太極拳的盤(pán)架中做到“穩(wěn)”，除了具備寒暑不易、晨昏無(wú)二的毅力之外，還要在練拳過(guò)程中做到以下三點(diǎn)。
首先，要立身中正、全身放松、動(dòng)中求靜，在動(dòng)作輕柔緩慢的前提下，要求身法與步法協(xié)調(diào)一致，密切配合。
第二，正確認(rèn)識(shí)身法姿勢(shì)與步法的關(guān)系，步法配合姿勢(shì)以求得平衡穩(wěn)定。此二者，尤其是步法，它是穩(wěn)定身體重心的關(guān)鍵所在。因此，應(yīng)將步型、步法與姿勢(shì)的協(xié)調(diào)程度和配合力度放在首位。
第三，要進(jìn)一步做到內(nèi)外協(xié)調(diào)一致，虛實(shí)分明，分清身法、步法和步型的虛實(shí)，特別是兩腳的虛實(shí)，在運(yùn)作時(shí)便于拳勢(shì)的虛實(shí)轉(zhuǎn)換，懂得重心倒換，明白每一拳勢(shì)的重心所在，配合得當(dāng)，行拳時(shí)就不會(huì)產(chǎn)生搖晃顫抖等不“穩(wěn)”之弊病。
