2、氣血運轉流暢，促進血液循環(huán)
太極拳鍛煉要氣達梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)，筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。良好的血液循環(huán)、充盈的血液供給，既是人體各部功能正常運行的基本保障，也是決定人體生命長短的根本條件。>>>冬季練太極拳疏通經絡調節(jié)氣血
太極拳行功走架，豎項貫頂虛領頂勁氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通涌泉、達于四梢促進了血液循環(huán)。
疏通了經絡，加快了循環(huán)頻率大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿.健康長壽。
3、汗腺通暢，保證了新陳代謝
人體新陳代謝所產生的廢物除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機體內分泌主要是汗腺外排。除此汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節(jié)功能。因此中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。
現代社會，人們的物質生活條件不斷改善和提高，冬有集中供暖，夏有空調、電扇，免受寒暑之苦的同時，卻又導致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。
由于汗毛變懶、汗毛孔壅塞、肌膚的通透性弱化，人體內臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質得不到及時排泄，新陳代謝失調，陰陽溫熱失衡，這樣那樣的疾病便會不染自生。
而太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。
練拳的人比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性，內分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留故而小病不生、大病不長。
4、對稱運動，彌補了人體機能后天不足
人們在日常生活、工作中有意無意地形成了諸多習慣定勢。這些習慣定勢一方面提高了動作效率，一方面也釀成了人體運動的缺陷。也就是說，凡是習慣動作多屬單向偏頗運動。
如日常生活中上肢的端、握、提、捏、抓等單手動作一般多用右手;下肢的彈、跳、蹦、踢等多以右足發(fā)九中上盤的扛、挑、抬等多用右肩。左撇子者反之。無論是左還是右，均系單向運動。
這種外形的單向運動，天長日久使大腦中樞神經減弱了逆向調節(jié)功能，由此勢必導致人體內部機能的左右失衡。右強則左弱左強則右弱。強者易瘦，弱者易病。故而在發(fā)病上有句“男左女右”的俗話。
此說雖未必科學但人體患病多集于一側確為常見。太極拳的造型結構恰恰是“有上即有下”，招式左右互換、身形上下互補，形成內外如一的對稱運動。
抽招換式強調欲左先右、欲上先下;發(fā)力時講求前吐后撐，周身上下對立統一、渾然一體。從而，有效地強化了大腦的逆向調節(jié)功能，保持了人體運動的整體協調與平衡發(fā)展克服了單向運動致病的缺陷。
5、用意不用力，提高了神經系統的敏感度
人體老化，先發(fā)于神經系統的萎縮和衰竭。如面部皮膚松弛起皺、前額脫發(fā)源于細胞再生神經的功能下降;耳聾眼花.源于聽、視神經的老化;反應遲鈍、記憶力下降.源于分辨檢索神經的老化;腿腳不利索源于中樞支配神經的老化。
凡此種種，人體所有功能無不是源于十余萬條神經的作用。任何一條神經的萎縮，都將直接導致人體某一器官功能的下降。太極拳與其他拳種的大區(qū)別就在于它是一種用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體的運動。
太極拳行功走架，全神貫注，以意導氣所有外形變化一招一式講求意在身先，意不動身不動，意動身隨，意靜形止。所謂意念，也即大腦中樞神經發(fā)出的各種指令、信號。
太極拳每次行功走架首先是意運動其次才是形體運動，也即人們常說的形神兼?zhèn)洹７粗?，練功心不靜意不專形散意亂，內外失調，便失去了太極拳的運動本質。
正是由于太極拳的這一功法特點功深藝高的老拳師即使到了晚年，也多是耳不聾、眼不花、腳不沉其肌膚的敏感性仍異于常人。
拳論上所云“一羽不能加，蠅蟲不能落”，即是形容不頂之意，也是概指拳手肌膚的靈敏度。所有這些，無不賴于用意練拳延緩了神經老化的緣故。
