6、運動適度，保持了人體能的中和態(tài)
就運動與生命的關(guān)系而言歷來說法不一通常以為，生命在于運動其理取自流水不腐、戶樞不蠢。也有人認為，生命在于多靜，以減少機體的磨損和功能的消耗。持此觀點者，多以龜齡鶴壽作比。
實際上這兩種觀點都有道理關(guān)鍵在于動與靜不可偏廢。生命在于運動不錯，但超負荷的劇烈運動無疑會使機體疲勞早衰;而多靜少動者，往往消化不良食欲不振，四肢乏力，精神萎靡病氣易侵。故多常年不斷藥。
所以說，過分地強調(diào)動或過分地主張靜，均于人體健康不利，只有運動適度、動靜相間的運動才有益于健康。太極拳行功走架進退往來為動，但用意不用拙力，消耗不大：就心境而言.行功走架中強調(diào)放松入靜。
這里所說的“靜” ，是指走架或推手時須摒棄雜念，動中求靜神意專注以一念代萬念所以說外形雖動心猶靜。太極拳的這種獨特運動方式對保持人體機能的中和平衡有很好的作用，故而久練可使人延年。
7、長氣致柔，防止了骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、韌帶的老化
無論是從自然界的動植物看，還是從人類自身的生態(tài)發(fā)展過程看凡是生命力旺盛者，其肢體或肢干都具有良好的柔韌性：凡是行將死亡的有機體都會變得僵硬，枯萎。
就人體而言，老年人骨質(zhì)疏松發(fā)脆、關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)不靈、韌帶松弛、血管干癟等，無不是失去柔韌性的結(jié)果。欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。
太極拳行功走架.旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撐檔開胯神筋拔骨，纏繞擰翻所有招式動作.無不在畫弧走圓中完成。這種螺旋運動的內(nèi)含，其實就在于強化周身筋、骨、皮及其內(nèi)臟各器官的彈性亦即柔韌性。
所以，功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀膚脹縮差大、筋長骨堅、肌膚松軟、呼吸深細勻長、關(guān)節(jié)正逆旋轉(zhuǎn)角度大。這都是機體柔韌性良好的表現(xiàn)。柔韌性的延長.本身就是長壽反之人體內(nèi)臟任何一個器官失去了彈性也就意味著生命的終結(jié)。
8、松、靜、空、靈.陶冶超然脫俗的心境
眾所周知，清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是多欲之人必多求，多求之人交貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。
中醫(yī)認為哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛煉過程就是調(diào)節(jié)心性的過程。
行功走架時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在順其自然.故而進退往來狀若行云流水、身心俱佳。
太極拳是養(yǎng)生好的方法
一、每日打太極
練習(xí)太極拳，也能很好地預(yù)防腎虛，好在清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
經(jīng)常運動可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進行適當?shù)倪\動，比如跑跑步那樣對預(yù)防腎虛有一定的好處。
二、每日做縮肛運動
全身都放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時進行放松，如此反應(yīng)30次即可。
三、每日進行腰部按摩
兩手掌對搓，搓至手心微熱后，分別放于腰瓿的兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
四、每日搓腳心
將兩手對掌搓熱后，以檔案庫手擦右腳心，以右手擦右腳心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。
結(jié)語：綜上所述，太極拳具有抗衰老的作用，通過練習(xí)太極拳能達到強身健體的效果。通過研究證實，練太極拳能提高身體的柔韌度，有效防治老年人摔跌的風險。老年人練太極拳還能防治老年癡呆、心腦血管等疾病。
