陳式太極拳 簡單小運動防癌助消化讓你無憂(2)

  2.練習(xí)太極拳,津液助消化

  練習(xí)太極拳,要求舌頂上頜,津液頻生在舌端,咽津徐徐送入丹田,有助于消化。正如養(yǎng)生秘訣所云,于中暢美無凝滯百日功靈可駐顏。>>>女人練此功氣血好遠(yuǎn)離婦科病

  3.練習(xí)太極拳,改善吸收與輸轉(zhuǎn)功能

  由于練習(xí)太極拳使血液流暢、循環(huán)加強,各臟器的供血增加,同時由于腹式呼吸可使腹腔內(nèi)各臟器受柔和、持久而有節(jié)律的按摩,腸管的蠕動亦因腹壓改變的按摩作用和局部微循環(huán)增加而加強,吸收與輸轉(zhuǎn)功能也會大大改善。

  吸收得好,同化與異化作用正常,相應(yīng)也加強了各臟器的活動功能和機體的生命力,促進新陳代謝過程,形成了一個良性循環(huán)。

  4.練習(xí)太極拳,改善體內(nèi)物質(zhì)代謝功能

  由于練習(xí)太極拳對胃腸起到自我按摩的作用,使腸胃、肝腎隨之發(fā)生適當(dāng)?shù)倪\動,促進了肝內(nèi)血液循環(huán),提高了胃腸的張力、消化和吸收的能力,改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝(尤其是膽固醇的代謝)功能。

  因此堅持長期練習(xí),可以增進食欲,減少便秘現(xiàn)象,球蛋白及膽固醇的含量明顯減少,對預(yù)防動脈硬化有良好的作用。還可提高排毒系統(tǒng)還可起到減肥美身、美容潤膚的效果。

  實踐證明,消化病患者習(xí)練太極拳,可大大提高治療效果,并使治療效果得到長期鞏固,減少疾病復(fù)發(fā)率,使廣大患者提高生活質(zhì)量,使人精氣常留,顏色不槁,青春常在,病痛解除,步履矯健,以良好的身心狀態(tài)投入到健康的生活、正常的工作中去。

  練陳式太極拳防治癌癥

  (1)調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程

  緩解現(xiàn)代生活中由于精神過度緊張所引起的"城市文明病",如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈,練拳時,全身各部位肌肉都需要放松,此時,身體感到輕松、舒暢,致使大腦得到休息。

  此外,太極拳強調(diào)“用意不用拙力”,動作要以意命力引導(dǎo),安詳中全神貫注,這樣神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制過程才能獲得更好的調(diào)整。

  (2)有助于保持心血管系統(tǒng)健康,預(yù)防高血壓和動脈硬化

  練拳時,全身肌肉放松并引起血管放松,從而促使腹壓不斷改變,從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房,加強了心肌的營養(yǎng),也防止了因血流不暢引起的血管硬化。常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。

  據(jù)一項調(diào)查,把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組,太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動脈硬化率,太極拳組是39.5%,對照組是46.4% 。

  (3)有助于骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織的健康

  太極拳是“動無有不動”的全身性運動,全身各大小肌群和關(guān)節(jié)都參加活動,因此長期練習(xí)有助于使關(guān)節(jié)運動靈活,改善關(guān)節(jié)韌帶彈性,增強肌肉堅韌和伸縮力。舉例說明,太極拳組發(fā)生脊柱畸形的有25.8%,對照組為47.2%。

  兩組人員腰椎活動的幅度也有很大差異,太極拳組人員彎腰時手能觸地者占77.4%;對照組只有16.6%。近,美國科學(xué)家的一項調(diào)查結(jié)果指出,常練太極拳的老人的摔倒和骨折率都遠(yuǎn)低于不練拳的老人,他們認(rèn)為,太極拳有預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松的作用。

  (4)太極拳對改善呼吸及消化系統(tǒng)有良好作用

  經(jīng)常打太極拳者,胸部呼吸順暢,膈肌有力,肺瘀血的發(fā)生,對老年人易發(fā)生的肺部感染性疾病有很好的預(yù)防作用。

太極拳的特點 消化系統(tǒng)疾病 陳式太極拳 
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