6、用意不用力
太極拳的演練過(guò)程均以意念領(lǐng)先，以意念為主導(dǎo)，以意領(lǐng)氣，意到氣到，氣到力到，力由腳發(fā)，主宰于腰，形于手指，不用拙力。
7、上下相隨
演練太極拳要求手、眼、身、法、步周身協(xié)調(diào)，意領(lǐng)神隨，動(dòng)作上下相隨，一動(dòng)皆動(dòng)。若有一處不動(dòng)，則笨拙，則散亂。
8、內(nèi)外相合
太極拳有內(nèi)三合與外三合。外三合包括：手與足合，肘與膝合，肩與胯合;內(nèi)三合包括心與意合，意與氣合，氣與力合。演練太極拳要求內(nèi)外合為一體，形顯神達(dá)、神形兼?zhèn)洹?/p>
9、連綿不斷
連綿不斷均勻柔緩、動(dòng)作如抽絲，是太極拳拳的一個(gè)特點(diǎn)。較高層次的太極拳演練中要求勁斷意不斷，意斷神可連。在太極推手與太極對(duì)練中，要求做到沾、粘、連、隨，連綿不斷，如果有一處斷了便不流暢，就會(huì)丟手給對(duì)方有可乘之機(jī)。
10、動(dòng)中求靜
太極拳拳要求動(dòng)中求靜靜中動(dòng)。在演練太極拳時(shí)要心靜，全神貫注，以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，在這種動(dòng)中求靜的狀態(tài)下，才能夠聽到對(duì)方的勁力，將太極拳那種從容淡定、靜如山岳、動(dòng)如江河的風(fēng)格展現(xiàn)出來(lái)。
練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)
1.速度要均勻
初學(xué)太極拳時(shí)宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎(chǔ)，先把動(dòng)作學(xué)會(huì)，把要領(lǐng)掌握好。熟練以后，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。
打一套“簡(jiǎn)化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長(zhǎng)達(dá)8～9分鐘，但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘， “八十八式太極拳"需要20分鐘左右。
2.架勢(shì)不可忽高忽低
初學(xué)時(shí)架勢(shì)可以高一點(diǎn)，也可低一點(diǎn)，但在“起勢(shì)”時(shí)就要確定高低程度，以后整套動(dòng)作，要大體上保持同樣的高度(除“下勢(shì)”以外)。體弱者好采用高一點(diǎn)的架勢(shì)練習(xí)，隨著動(dòng)作的熟練和體質(zhì)的增強(qiáng)，再練中型架勢(shì)或低一些的架勢(shì)。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練習(xí)陳式太極拳能提高膚色，同時(shí)還能減少皺紋，皮膚也是身體健康的表現(xiàn)。通過(guò)觀察皮膚狀況，我們可以看出身體內(nèi)在是否上火，及各器臟的工作情況，因此，想要肌膚和身體健康同在，就要多練陳式太極拳。
