6、用意不用力
太極拳的演練過程均以意念領(lǐng)先,以意念為主導,以意領(lǐng)氣,意到氣到,氣到力到,力由腳發(fā),主宰于腰,形于手指,不用拙力。
7、上下相隨
演練太極拳要求手、眼、身、法、步周身協(xié)調(diào),意領(lǐng)神隨,動作上下相隨,一動皆動。若有一處不動,則笨拙,則散亂。
8、內(nèi)外相合
太極拳有內(nèi)三合與外三合。外三合包括:手與足合,肘與膝合,肩與胯合;內(nèi)三合包括心與意合,意與氣合,氣與力合。演練太極拳要求內(nèi)外合為一體,形顯神達、神形兼?zhèn)洹?/p>
9、連綿不斷
連綿不斷均勻柔緩、動作如抽絲,是太極拳拳的一個特點。較高層次的太極拳演練中要求勁斷意不斷,意斷神可連。在太極推手與太極對練中,要求做到沾、粘、連、隨,連綿不斷,如果有一處斷了便不流暢,就會丟手給對方有可乘之機。
10、動中求靜
太極拳拳要求動中求靜靜中動。在演練太極拳時要心靜,全神貫注,以靜御動,雖動猶靜,在這種動中求靜的狀態(tài)下,才能夠聽到對方的勁力,將太極拳那種從容淡定、靜如山岳、動如江河的風格展現(xiàn)出來。
練習太極拳的注意事項
1.速度要均勻
初學太極拳時宜慢不宜快,從慢上練功夫,打基礎(chǔ),先把動作學會,把要領(lǐng)掌握好。熟練以后,不論速度稍快或稍慢,都要從頭到尾保持均勻。
打一套“簡化太極拳”,正常的速度是4~6分鐘,有的人慢練,可長達8~9分鐘,但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為8~10分鐘, “八十八式太極拳"需要20分鐘左右。
2.架勢不可忽高忽低
初學時架勢可以高一點,也可低一點,但在“起勢”時就要確定高低程度,以后整套動作,要大體上保持同樣的高度(除“下勢”以外)。體弱者好采用高一點的架勢練習,隨著動作的熟練和體質(zhì)的增強,再練中型架勢或低一些的架勢。
結(jié)語:綜上所述,練習陳式太極拳能提高膚色,同時還能減少皺紋,皮膚也是身體健康的表現(xiàn)。通過觀察皮膚狀況,我們可以看出身體內(nèi)在是否上火,及各器臟的工作情況,因此,想要肌膚和身體健康同在,就要多練陳式太極拳。