有的人學(xué)習(xí)太極拳喜歡太極拳的呼吸方式，因?yàn)樘珮O拳的呼吸方式能讓心情舒暢。太極拳的特點(diǎn)是深長科學(xué)的呼吸方式，練習(xí)太極拳的好處是修身養(yǎng)性，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
太極拳運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)呼吸，陶冶情操
中醫(yī)認(rèn)為，七情是治病的根源。習(xí)太極拳就是要修身養(yǎng)性，提高人們的思想境界，讓人們回歸自然。
《素問·舉痛論篇》“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)”。
說明情志活動(dòng)失調(diào)，將會(huì)影響五臟的正常生理功能。因此，在中醫(yī)的養(yǎng)學(xué)中非常注重調(diào)攝情志。如《素問·上古天真論篇》提到調(diào)攝情志的要領(lǐng): “恬 虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。
脾氣暴躁或者心情雜亂的人，通過練習(xí)太極拳能調(diào)節(jié)心情，靜心打拳，對(duì)你有開導(dǎo)的作用。
《四部醫(yī)典》中養(yǎng)生論的“空觀提倡人們需有“無我”的精神修為，從而杜絕情欲、嗔怒和葷味病因的產(chǎn)生。
太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)精神情志有良好的調(diào)節(jié)作用。首先，太極拳運(yùn)動(dòng)采用腹式呼吸的方法，可使呼吸變得深、長、勻、細(xì)。同時(shí)，太極拳還講究拳式呼吸,即是把呼吸與動(dòng)作特點(diǎn)結(jié)合起來節(jié)節(jié)貫穿于運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。
例如凡以出為主導(dǎo)的動(dòng)作均需呼氣，凡以收為主導(dǎo)的動(dòng)作則以吸氣為主。腹式深、長、細(xì)、的呼吸可以平緩人體內(nèi)心躁動(dòng)的情緒，而呼吸與動(dòng)作特點(diǎn)相結(jié)合的拳式呼吸又可將人體潛在的雜念慢慢的轉(zhuǎn)移到動(dòng)作的變化當(dāng)中。
習(xí)太極拳首先學(xué)會(huì)自然呼吸，這樣能讓心慢慢靜下來，然后在練習(xí)中提高太極境界，能提高自己的修為。
其次，練習(xí)太極拳主張靜心用意，講求清凈無為、心無雜念、扶持愛心的精神境界以及需要摒棄急功近利等種種不良雜念。唯有如此的思想境界才會(huì)使其外在的動(dòng)作優(yōu)美流暢,連貫圓活。
正是“有諸內(nèi)必形于諸外”的生動(dòng)體現(xiàn)。通過這樣的意念引導(dǎo)可以阻斷不良七情因素對(duì)氣血的干擾，防止氣血的逆亂，從而起到身心愉悅，氣定神閑的作用。通過對(duì)太極拳的長期練習(xí)，可以改變暴躁，焦慮，易怒的性格，使人心平氣和，樂觀向上。
太極拳的三個(gè)呼吸階段
一、自然呼吸階段
“自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初學(xué)或習(xí)拳兩三年者均應(yīng)采取此種呼吸方法。修煉太極拳時(shí)，按自己平時(shí)的習(xí)慣，自然呼吸，不必受動(dòng)作約束。動(dòng)作時(shí)，當(dāng)吸則吸，當(dāng)呼則呼，一切通暢自然。
這一階段意氣形的技術(shù)特點(diǎn)是“重形不重意”，“練形不煉氣”。如過早的關(guān)注呼吸配合動(dòng)作，易出現(xiàn)憋氣，對(duì)健康和學(xué)動(dòng)作不利。本階段，應(yīng)著重用心把握好動(dòng)作規(guī)格，把動(dòng)作學(xué)準(zhǔn)確，將功架學(xué)扎實(shí)，打好形體基礎(chǔ)，這是學(xué)好拳的關(guān)鍵一步。
二、意識(shí)介入呼吸階段
是指在自然呼吸習(xí)拳的基礎(chǔ)上，意識(shí)適當(dāng)介入呼吸與動(dòng)作的配合。本階段，拳架應(yīng)比較熟練，打拳完整協(xié)調(diào)，連貫圓活，和諧流暢不“斷勁”。這一階段，意氣形的技術(shù)特點(diǎn)是“以意導(dǎo)體”，“以體導(dǎo)氣”，“開關(guān)利氣”。
形成“先外后內(nèi)”，“以外導(dǎo)內(nèi)”之拳勢(shì)。這時(shí)，意識(shí)能夠主導(dǎo)整體動(dòng)作的部分要素，大腦皮層可以兼顧呼吸運(yùn)動(dòng)，在意識(shí)的引導(dǎo)下，對(duì)一些簡單和開合明顯的動(dòng)作以呼吸配合。
呼吸時(shí)，采用“腹式深呼吸”方式，每式動(dòng)作開始時(shí)吸氣，動(dòng)作完成時(shí)呼氣，即“開吸合呼”。并在套路中逐步增加呼吸配合動(dòng)作的比例。
進(jìn)而，按動(dòng)作要領(lǐng)，反復(fù)修煉，以形體引導(dǎo)，促關(guān)節(jié)經(jīng)穴開啟，達(dá)內(nèi)氣流注，使呼吸與動(dòng)作自然結(jié)合，初步形成不完全的“拳勢(shì)呼吸”(這時(shí)，意、氣與勁、形還不夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一)。
