太極拳行功走架，豎項(xiàng)貫頂，虛領(lǐng)項(xiàng)勁，氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣上至百會(huì)、下通涌泉、達(dá)于四梢(指為筋梢、發(fā)為血梢、牙為骨梢、舌為肉梢)，就技擊而言。
旨在激發(fā)內(nèi)勁;就人體生理面言，實(shí)乃對(duì)全身血管包括微血管的鍛煉。內(nèi)氣運(yùn)行，氣遍周身、無微不到的結(jié)果，客觀上就是在疏通經(jīng)絡(luò)，擴(kuò)充血管。
每次練功過程亦即血管頻繁地收縮與擴(kuò)張的過程。由此，天天行功走架，堅(jiān)實(shí)了血管管壁，疏通了經(jīng)絡(luò)，加快了循環(huán)頻率，大動(dòng)脈暢通無阻，毛細(xì)血管經(jīng)久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。故而，太極拳手氣血飽滿.多得高壽。
3.汗腺通暢，保證了新陳代謝
人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機(jī)體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。除此，寒毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。故而，中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。
現(xiàn)代社會(huì)，人們的物質(zhì)生活條件不斷改善和提高，冬有集中供暖，夏有空凋、電扇，免受寒暑之苦的同時(shí).卻又導(dǎo)致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。
由于寒毛變懶、汗腺壅塞、肌膚的通透性弱化，人體內(nèi)臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質(zhì)得不到及時(shí)排泄，新陳代謝失調(diào)，陰陽溫?zé)崾Ш?，這樣那佯的疾病便會(huì)不染自生。
而太極拳作為一門內(nèi)家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨(dú)到之處。行功走架不分春夏秋冬.每每于身形的開合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。
吸氣時(shí)周身毛孔張開，呼氣時(shí)周身毛孔閉合.吞吐吸化、行氣過氣中肌膚毛孔多有蠕動(dòng)感，體內(nèi)雜質(zhì)廢水廢氣多隨汗溢出。
內(nèi)分泌日生日排，從而比一般不練功的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內(nèi)分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留.故而小病不生、大病不長(zhǎng)。
4.對(duì)稱運(yùn)動(dòng)，彌補(bǔ)了人體機(jī)能后天不足
人們?cè)谌粘Ｉ?、工作中，有意或無意地形成了諸多習(xí)慣定勢(shì)。這些習(xí)慣定勢(shì)，一方面提高了動(dòng)作效率，一方面也釀成了人體運(yùn)動(dòng)的缺陷。也就是說，凡是習(xí)慣動(dòng)作多屬單向偏頗運(yùn)動(dòng)。
如日常生活中上肢運(yùn)動(dòng)，端、握、提、捏、抓等單手動(dòng)作，一般多用右手;下肢運(yùn)動(dòng)，彈、跳、蹦、踢等多以右足發(fā)力;中上盤運(yùn)動(dòng)，扛、挑、抬等多用右肩。
左撇子者反之，無論是左還是右，均系單向運(yùn)動(dòng)。這種外形的單向運(yùn)動(dòng)，天長(zhǎng)日久，使大腦中樞神經(jīng)減弱了逆向調(diào)節(jié)功能，由此勢(shì)必導(dǎo)致人體內(nèi)部機(jī)能的左右失衡。右強(qiáng)則左弱，左強(qiáng)則右弱，強(qiáng)者易瘦，弱者易病。
結(jié)語：綜上所述，太極拳的呼吸方式主要有三種，練好太極拳的呼吸方式，有助于我們修身養(yǎng)性，陶冶情操。運(yùn)用太極拳呼吸能達(dá)到養(yǎng)生效果，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，提高身體免疫力。
