太極拳雖然被人們當(dāng)做養(yǎng)生拳練習(xí),但是太極拳的本質(zhì)是功夫,怎樣擁有真正的太極功夫呢?小編為您細(xì)細(xì)道來,太極拳的特點是陰陽變化,太極拳的好處是強身健體,下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程。
怎樣練拳才能擁有太極真功夫
太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代陰陽學(xué)說,因此,陰陽成了太極拳的練習(xí)要領(lǐng),貫徹整套拳法練習(xí)。
陰陽互為依存,是個整體
太極圖形象、直觀地表明,陰陽共處于一個圓中,合則為太極,分則為陰陽,它們是一而二,二而一的關(guān)系。臺灣有位學(xué)者認(rèn)為“陰陽即太極”。
運用到修煉太極拳上,就要懂得動作的整體性,“周身一家,一動無有不動。”周身有16個部位,包括眼神、手型、手法、手臂、步型,步法,腿的變化、胸背開合。
太極拳運動特點是一動無不動,是一項整體運動,所以想要練到太極的真功夫,就要先將下身穩(wěn)固。
左右臀的翻沉、腰腹(丹田)的變化,呼吸、耳聽的方位等等,打拳時都應(yīng)相互配合、相互協(xié)調(diào),比如,陳氏拳的“懶扎衣”接“六封四閉”,右手的旋轉(zhuǎn)動作必須靠全身的整勁配合。
力點從左腳跟蹬地,經(jīng)大腿,腰的旋轉(zhuǎn),力達脊背,再由肩、肘,小臂,手傳到掌,指發(fā)力。這個過程就像蠶蛹或毛毛蟲的蠕動,節(jié)節(jié)貫穿,“一節(jié)動,節(jié)節(jié)動”,內(nèi)外相合。明白這個道理,打拳時就不會顧此失披.不散不懈,時時處處注意一個整勁。
陰陽對稱,以求平衡
仔細(xì)觀察,你就會發(fā)現(xiàn)太極圖中的“陰陽魚”是對稱的。畫太極圖時也是在外圓內(nèi)先畫兩個內(nèi)圓作為“魚頭”,其余部分又是兩個等分的“魚身”和“魚尾”。
太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,是現(xiàn)代人養(yǎng)生人養(yǎng)生的佳運動,練習(xí)太極拳能提高人們的精神境界及思想境界。
“魚頭”和“魚頭”對稱,“魚身”和“魚尾”也是兩兩相對稱。人體力學(xué)也講“力的產(chǎn)生是成對的”,其中包括作用力和反作用力。這種對稱之力,可以使運動趨于平衡。
這個理念用在打拳上,就要做到上下相應(yīng),開合相應(yīng),虛實相應(yīng),“逢上必下”,“欲左先右”,“有剛有柔”,比如“金雞獨立”,左手向前上方托舉時,右掌要下按;提左膝時,右胯就要松沉。
它是個對應(yīng)的拉勁,其好處是身體平衡,拳腳穩(wěn)定,不會別人還沒推你,自己就晃悠起來。與人交手時就知道有虛有實,有化有打.有虛無實會浮,有實無虛會僵;有化無打會丟,有打無化會頂。
陰陽消長,圓活應(yīng)變
我們還是從太極圖直觀地來談這個問題。太極圖中陰魚“魚頭”放大的部位,陽魚恰處于“魚尾”狀,從空間來看,陽魚在這一方位被“擠”小了。
同樣的道理,在另一端,陽魚的“魚頭”放大,而陰魚在縮小,被“擠”成了“魚尾”.這是《易經(jīng)》揭示的另一重要的運動現(xiàn)象,即陰陽共處于一個“圓”時,其運動規(guī)律是此消彼長,陰進陽退。陽進陰退。易者,變也,這個變化有章可循。
認(rèn)清此理,打拳時就可進退自如,顧盼有序。比如推手,就能“因敵而變”,“能吞能吐”;你進我化,邊引邊進,上引下進,左引右進。正如拳論所言:“左重則左虛,而右已去;右重則右杳,而左已去。”雙方交手雖沾連粘隨,卻不丟不頂,從容應(yīng)對。
練陳式太極拳的“金剛搗碓”,右拳右膝上提時,左手、左腿則要下沉;同一只手臂,手腕上升時,手指、(臂、肘關(guān)節(jié)則要下沉。這樣可以穩(wěn)定重心,臨危不亂。