(6)有利于緩解心理
太極拳既可以促進(jìn)身體健康，又能促進(jìn)心理健康，太極拳可以修身養(yǎng)性，改變?nèi)说南麡O個(gè)性。太極拳不僅僅是一種強(qiáng)身健體的拳術(shù)，而且還具有一種內(nèi)涵豐富、博大精深的太極精神，它既能提高人的修養(yǎng)，又能健全人格，陶冶情操。
練太極拳者，多為集體練習(xí)，在交流拳藝的過程中，增進(jìn)了相互間的理解和信任，從而疏導(dǎo)了工作中造成的心理壓抑和感情危機(jī)。
練太極拳的注意事項(xiàng)
一是要掌握循序漸進(jìn)的原則，初學(xué)者尤其是青年學(xué)生必須全身放松，每個(gè)動(dòng)作都能做到均勻、協(xié)調(diào)、柔和。
二是要認(rèn)真體會(huì)太極拳的基本技法，在練習(xí)太極拳中，必須認(rèn)真仔細(xì)體會(huì)虛靈頂勁，氣沉丹田，含胸拔背，松腰斂臀，圓襠松胯，沉肩墜肘，豎指坐腕，尾閭中正等動(dòng)作要領(lǐng)。
三是要以腹式呼吸為主，用腹式呼吸來加深氣息的深長(zhǎng)，要舌抵上腭，用鼻呼吸，要與動(dòng)作自認(rèn)配合，應(yīng)自然、勻細(xì)、徐徐吞吐。
四是要掌握運(yùn)動(dòng)如抽絲，邁步如貓行。太極拳運(yùn)動(dòng)要像抽絲那樣既緩又勻，又穩(wěn)又靜，邁步又要像貓那樣輕起輕落，提步、落步都要有輕靈的感覺。
五是要堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，盡量選擇早上空氣清新和場(chǎng)地空曠的地方為宜。
六是練拳前要做好必要的準(zhǔn)備，衣服要寬松，避免飽食和饑餓時(shí)練拳。練拳時(shí)要根據(jù)自己的身體狀況量力而行，練后稍出微汗，自我感覺輕松舒適就好。
七是練拳時(shí)做到心情舒暢，排除心理干擾和其他雜念。
女性練習(xí)太極拳的好處
1.太極拳套路并不復(fù)雜
初學(xué)太極拳的女性可以先從簡(jiǎn)化太極拳練起，循序漸進(jìn)，慢慢提高。學(xué)習(xí)任何東西都是要堅(jiān)持下去的，不可能一下子就學(xué)好的，所以對(duì)于愛美的年輕女性來說，不要給自己設(shè)置太多的限制。
認(rèn)為自己學(xué)不好，只要用心去學(xué)、堅(jiān)持不斷的學(xué)習(xí)，太極拳的養(yǎng)生功效就能慢慢的體現(xiàn)出來了。太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng)，練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)猓瑫惩ń?jīng)脈。
它不激烈，不使人透支，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的身體，使女性朋友，在運(yùn)動(dòng)中得到一種身體的保養(yǎng)。同時(shí)，這種全身性的鍛煉，也將給女性展現(xiàn)自身魅力和活力帶來信心。
2.太極拳可增強(qiáng)皮膚彈力 幫助雙腿更美麗
不僅不會(huì)讓大腿變粗，反而會(huì)提升女性腿部的外形美觀。俗話說：人老先從腿上老。我們的身體到三十歲后已經(jīng)發(fā)育完成，并開始走下坡路。
這段時(shí)間家庭負(fù)擔(dān)加重，工作壓力加大，人生的定位系數(shù)基本完成，而亞健康的表現(xiàn)也開始顯現(xiàn)。這時(shí)，如果不能進(jìn)行科學(xué)適量的鍛煉，將加快人生走向下坡路，未老先衰的現(xiàn)象就會(huì)微現(xiàn)。
這時(shí)雖然自感精力還旺盛，隨著亞健康的加劇，皮膚的彈性將會(huì)減少。由于不加強(qiáng)腿部的鍛煉，微循環(huán)受阻，皮膚的張力下降，就會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛、下垂，毛孔變粗變糙。
如果這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持以下肢為主的鍛煉，尤其是練太極拳，則能使皮膚的張力彈性保持年輕時(shí)的美麗。很多女性朋友，正是由于對(duì)腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。
太極拳對(duì)腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運(yùn)動(dòng)，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強(qiáng)制性的鍛煉方法。
這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運(yùn)動(dòng)中，牽動(dòng)著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運(yùn)動(dòng)，從而使肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼，得到有效的鍛煉。所以打太極拳不但不會(huì)使大腿變粗，反而會(huì)使女性的雙腿更年輕更美麗。
