太極拳的好處是強身健體，現(xiàn)代人將太極拳作為養(yǎng)生拳練習。太極拳對現(xiàn)代人具有六大健身價值，今天我們一起學習一下。太極拳的特點是柔和緩慢，女性練習太極拳具有減肥和美容的作用，下面我們先學習一下太極拳自學教程吧!
太極拳對現(xiàn)代人的健身價值
太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡學說，練習太極拳能促進血液循環(huán)，達到補氣養(yǎng)血的功效，男女練太極拳均有好處。
(1)有利于氣血運行
太極拳要求“尾閭中正”，尾閭保持中正，身型不偏不倚可使身體中正安舒，有利于臟腑器官機能活動不受影響。
“圓襠松胯”也是太極拳的姿勢要求之一，不僅有利于太極拳運動沉穩(wěn)靈活，更有助于氣血攜帶能量物質(zhì)運輸至下肢，提高人體的運動能力。舒展圓活的放松姿勢可使肌肉運動更富有節(jié)奏，從而有效的幫助氣血運行，使能量物質(zhì)順暢的運送到組織器官。
愛美是女人的天性，很多女性將減肥作為自己的終生事業(yè)，太極拳的減肥功效非常好，而且不反彈。
(2)有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的保健
太極拳特別強調(diào)意念與動作的協(xié)調(diào)配合，配合水平反映了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)程度。太極拳松、靜、自然的運動狀態(tài)，有利于陰陽、虛實、進退的自如轉(zhuǎn)化，對神經(jīng)系統(tǒng)有顯著的保健作用。
由于大腦功能復雜，能量需求較多，一般運動難以有效提高腦部血液供應。松柔圓順的太極拳運動可使氣血運行活躍，腦部微循環(huán)通路開放，保證大腦血液供應，使大腦聰健。
(3)有利于調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)的功能
練太極拳時，經(jīng)過戶外冷空氣和日光的照射及嚴寒的磨練，身體的免疫機能增強，對外部環(huán)境有較強的適應性，增強了新陳代謝的能力，體溫調(diào)節(jié)的功能隨之增強。
堅持練習太極拳能提高心肺功能，調(diào)節(jié)呼吸，使肋間肌到呢個呼吸纖維變粗，肌肉強壯有力，增大肺活量，從而使氣體交換更流暢。
(4)有利于調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)的功能
太極拳的運動量不大，肌肉進行有氧代謝，可以使心肌纖維強壯、有力。
久練太極拳，能促使毛細血管開放，并反射性地引起冠狀動脈的血流量增加，通過骨骼肌的收縮、舒張使靜脈血流加速，并通過膈肌的活動對腹壓的改變，使血液盡快經(jīng)下腔流進心臟，同時可以減少肝、胃、腸的淤血水腫。
(5)有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、生殖、泌尿系統(tǒng)的功能
人體正常功能的發(fā)揮，其內(nèi)環(huán)境有三種調(diào)節(jié)方法，一是神經(jīng)調(diào)節(jié);二是體液調(diào)節(jié);三是自身各種臟器的自我調(diào)節(jié)。
當遇到一些外環(huán)境影響，自身調(diào)節(jié)不了，人們就選擇一些外部調(diào)節(jié)方法，太極拳運動則是人們用來增強自身調(diào)節(jié)功能的佳方法。
內(nèi)分泌、生殖、泌尿系統(tǒng)三大系統(tǒng)處于丹田區(qū)域，太極拳特別強調(diào)這一部分的運動，這部分的鍛煉對人的內(nèi)分泌大有好處。
