2、增強(qiáng)血管的通透性，以降血壓。
對(duì)于高血壓患者，可以通過適當(dāng)?shù)拇蛱珮O拳來緩解和控制自己的病情。
3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃腸功能，有效防治糖尿病。
4、能顯著增大腦波(覺醒波@)的能量，促進(jìn)左右腦功能的平衡與協(xié)調(diào)。
5、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力。
6、練拳如浸潤優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之中，似清泉濯滌心靈，蕩滌污濁，改善人們(特別是老年人)的一些不良情緒、思慮，性格，增加記憶力與動(dòng)作的穩(wěn)定性，改善睡眠的質(zhì)量，并從太極美育功能中獲取更加愉悅的心情與淡定而和諧的心態(tài)。
7、更重要的是太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體經(jīng)絡(luò)的平衡、擴(kuò)容，增加通透性，傳輸性及消除瘀滯阻塞，起到有力的調(diào)節(jié)與促進(jìn)作用。
因此我們說，太極拳運(yùn)動(dòng)是人們，特別是中老年養(yǎng)生健身運(yùn)動(dòng)的首選。只要拳練得法，并把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)作為一種良好的生活習(xí)慣堅(jiān)持下去，必會(huì)使人體的正氣得以提升。只要正氣足，經(jīng)絡(luò)暢通，就可使病濁之氣及時(shí)排出體外，達(dá)到良好的養(yǎng)生益壽之效。
在國際上，日本學(xué)者對(duì)中國太極拳的研究得出，太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)心腦血管疾病具有較好的防治作用，稱中國的太極拳是“血管的按摩操”。
美國學(xué)者對(duì)太極拳是“身體的平衡術(shù)”，這也正是中醫(yī)所講的陰陽平衡。而一代太極宗師王宗岳則更稱其為“延年益壽不老春”之拳。
二、動(dòng)作與呼吸相配合
太極拳釆用腹式呼吸，是要求動(dòng)作與呼吸配合。動(dòng)作的開為吸，合為呼;升為吸，降為呼：變換姿勢為吸，定式為呼;蓄勁為吸，發(fā)勁為呼。這種動(dòng)作與呼吸自然配合的運(yùn)動(dòng)的方式，有利于胸部舒展寬松。
在膈肌上下，升降中，使肺活量加大，吸取自然界中更多的清氣。而清氣進(jìn)入肺部之后，一部分與水谷精微之氣合成為宗氣，積聚于胸中(氣海)，以補(bǔ)先天之元?dú)?，上司呼吸?/p>
另一部分與水谷精微之氣合成后，循肺泡周圍的毛細(xì)血管，輸入到血液，轉(zhuǎn)化為營氣，行于脈中，以運(yùn)行血液，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。
宗氣足，肺部的吐故納新、新陳代謝則健旺;營氣足，血液營養(yǎng)和滋潤全身的生理器官就更加旺盛。
太極養(yǎng)生三大要領(lǐng)
氣要順
氣，是維持生物生命的基本的物質(zhì)存在。
中醫(yī)對(duì)氣的描述有“夫生化之道，以氣為本，天地萬物，莫不由之，人之有生，全賴此氣;氣聚則形成，氣散則形亡”。
另外中醫(yī)藏象學(xué)中稱臟腑之氣為心氣、肺氣、脾氣、腎氣、胃氣等，專門指代各臟腑的功能活動(dòng)。這些氣都與我們的身體息息相關(guān)。
人體內(nèi)的氣能激發(fā)和促進(jìn)人體的生長發(fā)育以及各臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織器官的生理功能，能推動(dòng)血的生成運(yùn)行以及津液的生成、輸布、排泄等。
明白了氣在人體中的重要作用及功能，對(duì)我們理解練氣健身是有幫助的。
