呼吸對于我們每個人來說都非常的重要,而太極拳要求的呼吸自然。太極拳的特點是逆腹式呼吸,小編今天帶您了解一下,太極養(yǎng)生的好處有哪些,下面我們隨著太極拳42式學習一下吧!

  講解太極拳42式逆腹式呼吸

  談起逆腹式呼吸就要和丹田緊密相連,通過丹田以氣運身,達到周身一致,練太極拳的逆腹式呼吸能增強肺功能。

  逆腹式呼吸、氣沉丹田與“以心行氣”“以氣運身”是怎樣的關系呢?如何做到“氣遍身軀不少滯”呢?試舉42式太極拳的“馬步靠”為例。

  (靠前動作從略)呼氣時,氣沉丹田,屏氣發(fā)力(或呼氣發(fā)力),同時內氣從腰背(氣貼背)向四肢發(fā)散,內氣到后足,氣到力到,產生蹬勁使整體向前靠,內氣到前足則產生撐勁,穩(wěn)住重心,內氣到上肢,產生靠勁。

  太極呼吸要求自然,練好太極拳的呼吸有助于修煉內功,女性練習太極拳的逆腹式呼吸能瘦肚子。

  接著呼氣,右掌前推,左手摟膝,蹬右腳,成左弓步,氣沉丹田,同時氣貼背向四肢發(fā)散,兩足產生蹬、撐,勁力發(fā)于腳跟,通過腰脊,形于掌指??傊?,貴在全身得氣,渾然一體。

  逆腹式呼吸法的實質,是借助口鼻呼吸,以意念、拳勢為導引,結合放松的氣功態(tài),來推動內氣的升降、鼓蕩,達到拳論所說的“以心行氣”“以氣運身”和“氣遍身軀不少滯”。

  這里值得一提的是“放松”這一竅門。拳家有言:“只要一松,氣就能通。”所以,行拳走架的一舉一動,都不能忘記“放松”與“行氣”的結合,也是“氣以直養(yǎng)而無害”的實踐 。

學習太極拳,首先要學會養(yǎng)生

  學習太極拳,首先要學會養(yǎng)生,這樣才能保命,達到強身健體,祛病延年的作用,練功和養(yǎng)生是一個道理。

  太極拳的五種濁氣和清氣

  五種濁氣是

  太極拳是門博大精深的學問,練習太極拳學的不僅是武術,更是對自身的修煉。

  (1)橫氣就是橫氣填胸,上下不接氣,在運動時呼呼發(fā)喘。

  (2)邪氣就是呼吸不正常,時有時無,在運動時嘴發(fā)青,臉發(fā)白。

  (3)逆氣就是在運動時肩上挑,肘上架,不知道沉肘松肩之法。

  (4)滯氣就是在運動時中氣堵塞,使周身之氣不能流通,久之有停止之患。(不同于逆氣的是逆氣是由于挑肩架肘而造成,使中氣逆行,如洪水倒流,百病叢生。

  (5)濁氣就是運動時上重下輕,外散內空,完全用的是后天之氣,使一切濁氣上涌,練久人就生病。

  五種清氣

  (1)先天自然之氣就是由母體降生時帶來的氣。

  (2)乾坤正氣就是陰陽之氣,也是剛柔之氣。

  (3)太和之氣就是丹田之氣,就是心肝脾肺腎五氣團聚的地方,也叫五氣朝元,就是人之生死,病之輕重必先看元氣存在的道理。

  (4)浩然之氣就是運動純清無濁,練一趟拳,氣不發(fā)喘,面不改色,談笑自若,在作戰(zhàn)時能以沉著應戰(zhàn),養(yǎng)我浩然之氣。

  (5)混元一氣就是功夫練成時,把全身之氣團聚不散,混元一氣,如鐵石之堅,攻之而不敗,破之而不散。

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