中國人都有習(xí)武的愛好，選擇什么樣的武術(shù)非常重要，小編建議您打太極拳，太極拳不僅能健身，還能練出內(nèi)功。太極內(nèi)功不可忽視，太極拳的好處具有治病功效，下面我們先跟著太極拳教程學(xué)習(xí)一下吧!
太極內(nèi)功的保健功能
中國功夫不同于其他武術(shù)，其大特點是內(nèi)外兼修，武林是少林還是武當(dāng)，都要修煉內(nèi)功，只是修煉的方法和形式不同。
少林派由剛?cè)肴崆髢?nèi)功，太極門由柔入剛求內(nèi)功，殊途而同歸，終均是為達(dá)成剛?cè)嵯酀?，用于實作?/p>
所謂內(nèi)功，就是通過以內(nèi)修的方法來提升人體內(nèi)部機能、功能的修煉。凡是以“修內(nèi)”的手段或“向內(nèi)”求證的實踐來鍛煉人體肌肉、骨骼、筋膜、神經(jīng)、臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)、氣脈，甚至意念的功法，都可以稱之為內(nèi)功。
太極拳不但有獨特的呼吸方法，在拳架中也包含了內(nèi)功的含義，只是略知一二，具體的練習(xí)方法還需名師指點才能通。
太極大師馮志強先生，內(nèi)功深厚，堪稱絕響，是我內(nèi)功修煉的導(dǎo)師之一，他增多次在給我的信件中闡述修煉太極內(nèi)功原理及方法。
先生說：“武術(shù)內(nèi)功的修煉就是練就丹田混元氣，人體中的氣，主要有先天的腎氣，也稱元氣，后天的水谷精微之氣，也稱谷氣?？诒俏胫畾?，也稱清氣。練習(xí)太極拳的過程，是調(diào)動人體內(nèi)部各種氣機的過程，也是調(diào)節(jié)氣機、補充后天之氣的過程。滋養(yǎng)、扶植先天之氣，使氣血調(diào)和，陰陽相濟，則人體臟腑器官自然會強健。而丹田又是人體的發(fā)動機，丹田內(nèi)氣充實，身體健壯，打拳時就會內(nèi)勁充沛，自勝人一籌。”
“太極拳內(nèi)功的修煉方法就是：抓住丹田練內(nèi)功。 其功法有：無極站樁功、吐納采氣法、開合折疊大力功。提抓功、捉閉功，還有有一些其他獨特的功法。
太極拳的套路也是樁功之一，其為活步樁，因此，練拳時要心意平靜、緩慢柔和，修煉丹田，只有這樣練習(xí)才能達(dá)到延年益壽。
這些功法練習(xí)，都是培養(yǎng)丹田內(nèi)氣，增長功力，養(yǎng)生祛病，強健內(nèi)臟的方法。太極內(nèi)功，意守丹田，意到氣到，久而久之，自然會練就丹田混元氣”。
太極內(nèi)功修煉成功，即可調(diào)動出無意之意的元神，這種潛在的功能被激發(fā)出來后，即可爆發(fā)出形、神、意高度統(tǒng)一的整體混元力，爆發(fā)時如迅雷、似閃電，如風(fēng)催到，驚心動魄。
太極內(nèi)功的修煉方法
一、丹田與丹田氣
“丹田”一詞源于道家。道家認(rèn)為丹田共有三處：兩眉之間的印堂穴為上丹田，兩乳之間的膻中穴為中丹田，臍下一寸三分處為下丹田。丹田是元陽之本，真氣修煉之爐，人體生命動力之源泉。
它可鼓舞臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的新陳代謝，使之流轉(zhuǎn)循環(huán)生生不息，從而增強生命的活力。故丹田有“性命之祖”之稱，也稱之“十二經(jīng)之根”、“五臟六腑之本”。
太極拳所修煉的丹田氣，主要是下丹田，又稱為氣海，是“呼吸之門”，又是任、督、沖三脈所起之處，全身氣血匯集之所。太極界故有“練成丹田混元氣，走遍天下無人敵”之說。丹田之氣由精產(chǎn)生，氣又生神，神又統(tǒng)攝精與氣。
精是本源，氣是動力，神是主宰。丹田氣的強弱，決定人的盛衰存亡，此氣一旦練成，可收可發(fā)，收時內(nèi)氣堅凝于腹臍之間，發(fā)則氣隨意轉(zhuǎn)，力從氣運無所不至。用之于技擊之中，隨意運行發(fā)放至身體所需要的部位，其威力甚大。
修煉太極內(nèi)功，即修煉丹田氣，在傳統(tǒng)陳式太極拳拳譜中，丹田氣也被稱為中氣。并非指呼吸之氣，它是人體內(nèi)部的一種特殊物質(zhì)。丹田氣充沛，則身強力壯;丹田氣不足，則體弱力薄;丹田氣消失，則生命終止。
練習(xí)太極功夫的重要內(nèi)容之一，就是培植和運用丹田氣。丹田氣的產(chǎn)生、貯存和運轉(zhuǎn)，在陳鑫著《陳氏太極拳圖說》一書中有詳細(xì)的闡述。
主要論點是：“周身元氣皆出于腎”，“丹田為全體之氣歸宿處”，“命門為氣所出入之門”，“氣行骨中，充于肌膚”，“往外發(fā)者皆發(fā)于丹田，向里收者皆收于丹田”。
