第三層功法意守重樓法
意守的位置在喉頭下、天突穴上內(nèi)里1厘米的地方。隨著盤(pán)架子，逆腹式呼吸照常進(jìn)行。呼吸要慢勻.直到聽(tīng)不到呼吸出入，方可進(jìn)入下一層功法。
第四層功法意守命門(mén)法
在盤(pán)架子時(shí).將意念放在肚臍后.對(duì)著命門(mén)穴，直至意守處發(fā)熱，然后再進(jìn)行下一層功法。
第五層功法丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法
此功法分三步練習(xí)。
第一步，在練拳的過(guò)程中繼續(xù)采用逆腹式呼吸.當(dāng)動(dòng)作向左時(shí)吸氣，用意念引導(dǎo)腹內(nèi)內(nèi)氣由下邊恥骨處，先向左再向右走陰陽(yáng)魚(yú)的路線至臍下，吸氣結(jié)束。
此時(shí)，收小腹，橫膈膜自然下降，肛門(mén)微縮，如忍糞狀，氣聚于丹田上部。
隨即緩緩以鼻呼氣，用意念使腹內(nèi)輕輕向左順弧形走一個(gè)半圓下沉至恥骨處，肛門(mén)隨即松開(kāi)，氣沉于丹田下部。
當(dāng)動(dòng)作向右時(shí)則反之。這一步做熟練以后，再做第二步。
第二步，不分動(dòng)作左右，吸氣時(shí)，意念由會(huì)陰向前再向后走陰陽(yáng)魚(yú)路線，升到肚臍與命門(mén)中間停止。
呼氣時(shí)，由此位向前走弧形，經(jīng)丹田前到會(huì)陰。再吸氣時(shí)，氣向后走陰陽(yáng)魚(yú)到肚臍與命門(mén)中間，呼氣時(shí)向后走弧形到會(huì)陰。這步熟練以后再進(jìn)行第三步。
第三步，隨著呼吸像第一步那樣，使氣從恥骨向左再向右走陰陽(yáng)魚(yú)后，隨呼吸向左走半圓至恥骨，然后不分動(dòng)作左右，再吸氣時(shí)向右走陰陽(yáng)魚(yú)，呼氣向右走半圓下至恥骨，左右連續(xù)不斷做下去，直至練完拳。
第六層功法丹田呼吸法
此呼吸法為上逆下順，是以心行氣，以氣運(yùn)身，神意內(nèi)斂，外示安逸。吸氣時(shí)氣走手三陰、足三陰，再在內(nèi)視的配合下，手三陰經(jīng)過(guò)天突、任脈，足三陰經(jīng)會(huì)陰、氣海內(nèi)聚于臍下丹田。
吸氣后，氣向后射命門(mén)，提肛，呼吸微停。呼氣時(shí)氣上經(jīng)督脈、大椎走手三陽(yáng)到指端，下經(jīng)環(huán)跳走足三陽(yáng)到末梢。熟練后進(jìn)入第七層。
第七層功法經(jīng)絡(luò)周天法
隨著逆腹式呼吸，吸氣時(shí)氣由涌泉穴經(jīng)足三陰至?xí)?，繞前陰至長(zhǎng)強(qiáng)、命門(mén)，沿督脈上行百會(huì)，過(guò)天目(上丹田)、玄關(guān)，下重樓、天突，分手三陰至勞官，經(jīng)少商、商陽(yáng)走手三陽(yáng)，到重樓、天突走任脈。
下中丹田、下丹田，繞前陰至?xí)?，分至環(huán)跳走足三陽(yáng)，繞至腳背、腳趾至涌泉。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練習(xí)太極內(nèi)功能起到保健功能，相信您看了上文內(nèi)容，對(duì)內(nèi)功也有了了解，太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運(yùn)動(dòng)。其不僅有鍛煉效果，還有保健功能，練習(xí)太極拳能提高身體免疫力。
