太極內(nèi)功 太極內(nèi)功的保健功能及修煉方法(3)

  第三層功法意守重樓法

  意守的位置在喉頭下、天突穴上內(nèi)里1厘米的地方。隨著盤架子,逆腹式呼吸照常進(jìn)行。呼吸要慢勻.直到聽不到呼吸出入,方可進(jìn)入下一層功法。

  第四層功法意守命門法

  在盤架子時(shí).將意念放在肚臍后.對(duì)著命門穴,直至意守處發(fā)熱,然后再進(jìn)行下一層功法。

  第五層功法丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法

  此功法分三步練習(xí)。

  第一步,在練拳的過程中繼續(xù)采用逆腹式呼吸.當(dāng)動(dòng)作向左時(shí)吸氣,用意念引導(dǎo)腹內(nèi)內(nèi)氣由下邊恥骨處,先向左再向右走陰陽魚的路線至臍下,吸氣結(jié)束。

  此時(shí),收小腹,橫膈膜自然下降,肛門微縮,如忍糞狀,氣聚于丹田上部。

  隨即緩緩以鼻呼氣,用意念使腹內(nèi)輕輕向左順弧形走一個(gè)半圓下沉至恥骨處,肛門隨即松開,氣沉于丹田下部。

  當(dāng)動(dòng)作向右時(shí)則反之。這一步做熟練以后,再做第二步。

  第二步,不分動(dòng)作左右,吸氣時(shí),意念由會(huì)陰向前再向后走陰陽魚路線,升到肚臍與命門中間停止。

  呼氣時(shí),由此位向前走弧形,經(jīng)丹田前到會(huì)陰。再吸氣時(shí),氣向后走陰陽魚到肚臍與命門中間,呼氣時(shí)向后走弧形到會(huì)陰。這步熟練以后再進(jìn)行第三步。

  第三步,隨著呼吸像第一步那樣,使氣從恥骨向左再向右走陰陽魚后,隨呼吸向左走半圓至恥骨,然后不分動(dòng)作左右,再吸氣時(shí)向右走陰陽魚,呼氣向右走半圓下至恥骨,左右連續(xù)不斷做下去,直至練完拳。

左右連續(xù)不斷做下去,直至練完拳

  第六層功法丹田呼吸法

  此呼吸法為上逆下順,是以心行氣,以氣運(yùn)身,神意內(nèi)斂,外示安逸。吸氣時(shí)氣走手三陰、足三陰,再在內(nèi)視的配合下,手三陰經(jīng)過天突、任脈,足三陰經(jīng)會(huì)陰、氣海內(nèi)聚于臍下丹田。

  吸氣后,氣向后射命門,提肛,呼吸微停。呼氣時(shí)氣上經(jīng)督脈、大椎走手三陽到指端,下經(jīng)環(huán)跳走足三陽到末梢。熟練后進(jìn)入第七層。

  第七層功法經(jīng)絡(luò)周天法

  隨著逆腹式呼吸,吸氣時(shí)氣由涌泉穴經(jīng)足三陰至?xí)帲@前陰至長(zhǎng)強(qiáng)、命門,沿督脈上行百會(huì),過天目(上丹田)、玄關(guān),下重樓、天突,分手三陰至勞官,經(jīng)少商、商陽走手三陽,到重樓、天突走任脈。

  下中丹田、下丹田,繞前陰至?xí)?,分至環(huán)跳走足三陽,繞至腳背、腳趾至涌泉。

  結(jié)語:綜上所述,練習(xí)太極內(nèi)功能起到保健功能,相信您看了上文內(nèi)容,對(duì)內(nèi)功也有了了解,太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運(yùn)動(dòng)。其不僅有鍛煉效果,還有保健功能,練習(xí)太極拳能提高身體免疫力。

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