概括起來(lái)，就是氣生于腎，貯于丹田，出入于命門(mén)，順骨而行，充于肌膚，發(fā)于丹田，復(fù)歸于丹田者皆為丹田之氣。
二、太極內(nèi)功修煉步驟與方法
四樁
1、渾圓樁(無(wú)極動(dòng)樁)。
2、摟氣樁。
3、升降樁。
4、開(kāi)合樁。
二功
纏絲功、揉丹功(排打)。
三、練功注意事項(xiàng)
1.修練時(shí)間，子時(shí)(即當(dāng)日23時(shí)至次日凌晨1時(shí))和寅時(shí)(即凌晨3時(shí)至5時(shí))為佳，其它時(shí)間亦可練功。
2.選擇空氣清新，環(huán)境幽靜的地方練功。
3.修練時(shí)解除大、小便，過(guò)飽、過(guò)饑或過(guò)勞不可練功，初學(xué)可于飯后半小時(shí)練功，進(jìn)食不宜過(guò)飽。
4.練功時(shí)要放松腰帶，不宜戴首飾，眼鏡，鋼筆等金屬物練功
5.不要為了追求“氣”或“氣感”而加深、加猛呼吸(此點(diǎn)很重要，初學(xué)宜在緩慢、自然中讓氣脈緩緩打開(kāi)，氣感緩慢產(chǎn)生為至要)，練功不宜違“自然”法則。
6.丹田氣修煉必須要求自已每天必修，切忌一曝十寒，拳諺云綴功一日等于退功十日。
太極內(nèi)功修煉的七層功法
第一層功法逆腹式呼吸法
在盤(pán)架子時(shí).配合動(dòng)作吸氣時(shí)收小腹、微提肛，呼氣時(shí)小腹自然放松。
動(dòng)作與呼吸匹配的原則是：起吸、落呼，合吸、分呼，退吸、進(jìn)呼，屈吸、伸呼，仰吸、俯呼。
也就是吸合虛蓄，屆退起，仰來(lái)入收化，引柔陰;呼分實(shí)發(fā).伸進(jìn)落，俯往出放打，擊剛陽(yáng)。呼吸配合動(dòng)作非常自然以后.就可進(jìn)入下一層功法。
第二層功法意守丹田法
在盤(pán)架子時(shí).意念放在肚臍下1a厘米丹田處.保持逆腹武呼吸。直至丹田有發(fā)熱的感覺(jué)后.進(jìn)入下一層功法。
