練太極推手必定少不了發(fā)勁，但是有很多人都覺(jué)得發(fā)勁非常難學(xué)，其實(shí)不然，發(fā)勁也是有技巧的。太極拳教程對(duì)發(fā)勁有詳細(xì)的描述，太極拳的特點(diǎn)是對(duì)勁的運(yùn)用，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳論吧!
太極拳發(fā)勁的四大妙招
太極拳是一項(xiàng)靈活的功夫，練習(xí)太極拳要掌握方式方法，這樣才能學(xué)會(huì)太極真功夫，若想學(xué)好技擊和推手一定要先學(xué)會(huì)發(fā)勁。
1、丹田吞吐逆呼吸
開(kāi)合是太極,吞吐是內(nèi)功。陳式太極拳所練的是內(nèi)勁，除預(yù)備式外，所有的形體動(dòng)作都不離開(kāi)合變化。通過(guò)動(dòng)作的開(kāi)合來(lái)調(diào)整氣息的吞吐，以拳練功，從而達(dá)到內(nèi)外兼修，產(chǎn)生內(nèi)勁的目的。
口鼻之呼吸,不過(guò)借以通內(nèi)外而已。太極拳之吞吐,是“氣沉丹田”之謂,為丹田之內(nèi)呼吸之稱(chēng)?？诒呛粑鈿馀c丹田呼吸之內(nèi)氣相接，心中神意下照丹田。
丹田是習(xí)武之人的重要部位，丹田主要有兩種，即氣沉丹田和意守丹田，練好丹田勁，發(fā)勁才會(huì)有力量。
與丹田之元?dú)庀嘟?心腎相交),運(yùn)貫于周身,暢達(dá)于四肢,如此方是拳經(jīng)所云之：“上下相連,內(nèi)外合一”。所謂內(nèi)勁,“是將人之散亂于外之神氣，用拳中之規(guī)矩，手足身體動(dòng)作。順中用逆縮回于丹田之內(nèi)，與丹田元?dú)庀嘟?，自無(wú)而有，自微而著，自虛而實(shí)，皆是漸漸積蓄而成，此謂拳中之內(nèi)勁也。”
所以,太極拳的身手開(kāi)合、丹田吞吐即是內(nèi)勁習(xí)練之法。陳式太極拳發(fā)勁中采用腹式逆呼吸與丹田呼吸之內(nèi)氣相接，上下鼓蕩，激發(fā)真氣，從而達(dá)到以?xún)?nèi)摧外的目的。
2、擤氣口呼“哼”與“哈”
將逆腹式呼吸與丹田吞吐有機(jī)結(jié)合所產(chǎn)生的冷、彈、脆、快的抖炸之勁，外形上只是機(jī)靈一顫，勁已發(fā)出，只有“運(yùn)勁出于無(wú)心，鼓舞出于不覺(jué)”，才能在實(shí)戰(zhàn)中自由運(yùn)用，此時(shí)，“粘、游、連、隨、騰、閃、折、空、擠、捺，無(wú)不得其自然矣”。
內(nèi)勁是在恰當(dāng)時(shí)機(jī)中瞬間激發(fā)，可以在呼氣、吸氣、閉氣三種狀態(tài)下運(yùn)用，其發(fā)出的勁決定于氣的長(zhǎng)短、強(qiáng)弱。
一般的說(shuō)，擤氣即上顎與舌微合，合而有隙，發(fā)勁時(shí)，部分氣息從口鼻可呼出，氣壓下降，與丹田之氣相交，鼻中自然發(fā)出“哼”的聲音，冷彈脆快。純粹以口呼氣，自然發(fā)出“哈”的聲音，相對(duì)于擤氣，氣息沉降，丹田之勁上升，力猛勁長(zhǎng)。
在太極拳發(fā)勁中巧妙采用“哼，哈”的發(fā)聲來(lái)協(xié)助各種發(fā)勁.特別是在技擊中，呼吸中的發(fā)聲能使人體的肌肉得到快速的收縮與舒張.促使肌肉具有較高彈性，還能使肌體得到放長(zhǎng)，可以使人體內(nèi)的意氣得到調(diào)動(dòng)，達(dá)到以氣催力，以聲助威的效果。
擤氣、呼氣與發(fā)聲的內(nèi)在關(guān)系要在不斷的發(fā)勁實(shí)踐中，摸索出適合自身的發(fā)勁法門(mén)。
3、蹬地?cái)Q襠緊四梢
拳論曰：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣”一氣貫通其根在腳，太極拳要求“求輕而不浮，沉而不僵，”輕而不浮即為沉，要求腳下生根，無(wú)根則如無(wú)源之水，無(wú)本之木。
在發(fā)勁時(shí)瞬間，腳下蹬地發(fā)力，根不移位，牢不可破，方能借助地面的反作用力，將勁力源源不斷的傳輸?shù)缴夜?jié)。拳論曰“欲練太極拳，先求內(nèi)外通。 陰陽(yáng)互為根,全在襠胯求。”只有襠胯關(guān)節(jié)放松，腰部圓活才能靈活。
兩胯與兩膝要撐開(kāi)撐圓，而又虛虛相合，襠部突然擰扣，發(fā)勁一瞬間，小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉幾乎同時(shí)，驟然一緊，勁沖出貫于四梢，全身驟然一緊，像急剎車(chē)一樣，緊急制動(dòng)，產(chǎn)生松彈、冷脆的慣性彈抖力，發(fā)力后立即放松、吸氣，恢復(fù)自然。
4、內(nèi)開(kāi)外合對(duì)稱(chēng)求
拳訣云：“拳打十分力，開(kāi)合氣中出，運(yùn)氣貴于緩，用氣貴乎急，緩急神其術(shù)，盡在一呼吸。”修煉太極功夫即修練丹田之氣，內(nèi)氣充盈、飽滿(mǎn)，自會(huì)勝人一籌，拳諺云：內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮，以意領(lǐng)氣，氣大勝三分。
太極拳發(fā)勁時(shí)動(dòng)如閃電、聲若雷音。以氣摧力，促使內(nèi)氣爆發(fā)，做到心與意合，氣與力合，意與氣合，這樣才能發(fā)出整勁。
