當今太極拳為什么這么受歡迎呢?因為太極拳能讓人們身心放松。太極拳的好處是強身健體，練太極拳能減少煩惱，太極拳的特點柔和緩慢，男女老少皆宜，養(yǎng)生太極拳有詳細的講解。
練養(yǎng)生太極拳放松的五大妙招
放松對于我們每個人來說，都是非常重要的，現(xiàn)在我們每天都在快節(jié)奏的生活著，身心多少都會有累的感覺，練養(yǎng)生太極拳讓我們釋放一下。
第一，要思想放松，也就是我們常說的意念放松
打拳自無極始，預(yù)備式首先做到意念放松，意念放松方法很多。比如依次放松法，在意念的引導(dǎo)下，依次意想頭面放松，兩臂放松，胸腹放松，兩腿放松，從頭一直松到腳。
亦或采用循徑放松法，按照經(jīng)穴放松。從百會到會陰，從肩井到勞宮，從環(huán)跳到涌泉，依次放松。通過意念的導(dǎo)引，使全身放松。但當我們進入打拳(運動)狀態(tài)，有時還會緊張起來。
在生活中，我們都會有這樣的常識，例如出門散步，雖然周圍的人很多，但是我們走路卻很自然，心態(tài)也很放松，如果周圍人的目光都在關(guān)注你的時候，你就會有種緊張感，走路也會不自然。
這就是心理作用。打太極拳也是如此，我們很不經(jīng)意地做某個動作時，非常自然、流暢，如果正正經(jīng)經(jīng)地往那兒一站，準備打拳，反而緊張不自然了。
這種專注的意念越重，緊張的程度也越重，有時甚至手指都會發(fā)抖。所以打拳時意念不能過重。但也不能漫不經(jīng)心，漫不經(jīng)心就會散漫、懈怠。正所謂，有意無意是真意。
比如我們在上步時，要在不經(jīng)意中把后腿提起來，再輕緩地送出去。這樣就做到了放松，既輕靈，又沉穩(wěn)。
練習(xí)養(yǎng)生太極拳大的好處就是放松，而放松也是我們真正需要的，放松可以降血壓、降血脂等作用。
第二，套路要熟練
套路不熟練，也會影響打拳放松。有的人打拳時間不長，學(xué)了好幾套甚至十幾套太極拳，心思都用在記套路上了，以至沒有心思去探求放松問題。致使動作緊張、僵硬、不協(xié)調(diào)、不自然，影響打拳質(zhì)量和養(yǎng)生效果。
俗話說，熟能生巧。十招會，不如一招精。拳經(jīng)講：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”套路熟練，打拳才能放得開，松的透。久而久之，內(nèi)勁自生，外柔而內(nèi)剛，進而達到出神入化。
打拳如同登山，無限風(fēng)光在險峰。登到山頂上，才能一覽眾山小。登山的路有很多條，只有選擇一條持之以恒，才能到達頂峰。
第三，方法正確，姿勢準確
在動作過程中方法不正確，定勢時姿勢不準確，也不能做到放松。比如，上步時，后腿的膝、胯關(guān)節(jié)沒有松開，就將后腿挺直地向前邁出，就會顯得僵硬。定勢時姿勢不準確，也必然影響放松。
因此在打拳的過程中，方法正確、姿勢準確，才能做到真正的放松。否則，即使心里想放松，口里念放松，身體也還是沒有放松。要做到方法正確、姿勢準確，必須有明師指點。
第四，要有功力
這個功力主要是指身體的平衡性和柔韌性。身體的平衡性和柔韌性不好，站也站不穩(wěn)，下也下不去，也不能使身體完全放松。比如分腳蹬腳，由于平衡性不好。造成身體晃動，結(jié)果四肢百骸都跟著緊張、僵硬。
因此要加強平衡性、柔韌性的習(xí)練。比如站樁、壓腿、涮腰等各種柔韌功和平衡動作的輔助練習(xí)。平衡性、柔韌性越好，打拳時松的越好。
第五，分清虛實
以上四方面，經(jīng)過一定時間的練習(xí)，都能掌握。難的是分清虛實，這也是相當長時間探求放松的根本所在。放松，不是懈，不是軟。太極拳的放松，是身體在自然狀態(tài)下，表現(xiàn)出的外柔而內(nèi)剛。
