每天清晨在上班的路上，路過(guò)公園時(shí)，會(huì)看到很多人聽(tīng)著悠揚(yáng)的音樂(lè)，練著太極拳教程。練太極拳配合太極音樂(lè)是否對(duì)身體更有益呢?今天我們就來(lái)一起探討一下，下面我們一起學(xué)習(xí)一下48式太極拳吧!
練太極配合音樂(lè)是否對(duì)身體更有益
大家都知道，太極拳對(duì)身體有很大的益處，太極拳作為一種健康的鍛煉方式，主要就是以慢作為整套運(yùn)動(dòng)的精髓，而今，太極拳也跟上了世界的潮流。
在打太極的同時(shí)配上些應(yīng)景的音樂(lè)來(lái)配合拳法的揮動(dòng)，這樣真的可行嗎?是否對(duì)人體有一定的好處呢?
一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊打48式太極拳，能夠增加動(dòng)作的節(jié)奏性，增加了觀賞美感。但事實(shí)上，它不僅不能增強(qiáng)鍛煉身體的效果，有時(shí)候甚至?xí)屽憻捫Ч蟠蛘劭?。如果僅僅是作為鍛煉健身，而不是表演練習(xí)48式太極拳的話，不配音樂(lè)，自己一個(gè)人練習(xí)效果會(huì)更好一些。
48式太極拳已有多年的歷史，其養(yǎng)生理念是在古代人養(yǎng)生的精髓上創(chuàng)編而成，練習(xí)太極拳的核心是心靜體松。
它的理念與氣功有共通之處，講究的是“以意行氣，以氣運(yùn)身”，“打拳心為主”。在練習(xí)時(shí)，應(yīng)當(dāng)做到意識(shí)高度集中、呼吸均勻順暢，更重要的是還要做到心靜，如此才能達(dá)到健身祛病的效果。
真正全身心地去打48式太極拳，不僅對(duì)人的身體素質(zhì)大有益處，更重要的是能讓人心平氣和，心靜如水，它對(duì)于人的心理健康的好處并不亞于身體健康。
如果以音樂(lè)配合來(lái)打拳，人們練習(xí)時(shí)，招式動(dòng)作上會(huì)不由自主地迎合音樂(lè)的韻律，心態(tài)上也不可能做到無(wú)視一切，尤其是不能做到忽視自己需要配合的音樂(lè)。
練習(xí)太極拳到底是否需要配合音樂(lè)，這需要根據(jù)自身境界判斷，因?yàn)橛械娜撕茈y入靜，因此，需要根據(jù)自身情況來(lái)定。
這必然會(huì)造成人的心態(tài)不能全神貫注于打拳這件事上，也違背了48式太極拳的“以氣運(yùn)身”的理念，從而影響練拳效果。
練習(xí)48式太極拳時(shí)，應(yīng)當(dāng)做到心平氣和，保持良好的心態(tài)，做到專心致志、精力集中，使全身心投入到鍛煉中去。至于配音樂(lè)或者是很多人一起打拳，其實(shí)更具表演意義，對(duì)于修身養(yǎng)性來(lái)說(shuō)，功效卻遜色了很多。
48式太極拳是一種舒緩的健身運(yùn)動(dòng)，48式太極拳強(qiáng)身保健非一朝一夕之功，需要的是長(zhǎng)期堅(jiān)持、認(rèn)真對(duì)待、恪守傳統(tǒng)的和現(xiàn)代科學(xué)規(guī)則。
48式太極拳的訓(xùn)練方法
一、樁功
樁功是練好48式太極拳的首要問(wèn)題。沒(méi)有樁功的48式太極拳好比建在沙灘上的樓房，風(fēng)一吹便倒，由此可見(jiàn)樁功的重要。那么練48式太極拳要站哪些樁功呢?
48式太極拳樁功很多，有開(kāi)合樁、下蹲樁、馬步樁、手揮琵琶樁、提手上式樁、白鶴亮翅樁等等，實(shí)際上每個(gè)48式太極拳的動(dòng)作就是一個(gè)樁。
許多人都不喜歡練樁，覺(jué)得樁功枯燥乏味，其實(shí)樁功是48式太極拳的基本功，而且樁功是靈活多變的。
要把樁功練得一般人兩三個(gè)乃至三五個(gè)都推不動(dòng)、拉不動(dòng)，多棒的小伙子，也休想抬起胳膊來(lái)，才算基本達(dá)到太極樁功的要求。
而現(xiàn)在從各體育大學(xué)院校到省市武術(shù)隊(duì)的專業(yè)教練，以及各地的48式太極拳輔導(dǎo)站的教練員、輔導(dǎo)員們，根本不教學(xué)者練樁，甚至連他們自己也不知道什么是站樁。
據(jù)這些教練員、輔導(dǎo)員們講，出光盤(pán)的那些專家教授，都不談48式太極拳站樁的問(wèn)題，叫我們知道什么?所以我說(shuō)那些練48式太極拳不站樁、不懂站樁、或說(shuō)站樁沒(méi)用的專家教授們、七八九段們，毀了48式太極拳的根子!
練好樁功能穩(wěn)固下身，下身不穩(wěn)會(huì)影響到上身的施展，因此，一定要多練樁功。
