(4)節(jié)制煙酒，少吃辛辣刺激食物。
東岳太極拳健身功效
1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能
練習(xí)好東岳太極拳需要心靜和自己能體會(huì)用意。練習(xí)好東岳太極拳的時(shí)候大腦皮質(zhì)的運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)都會(huì)在很高度的興奮集中的狀態(tài)中，重要的是皮質(zhì)的大部分地區(qū)都會(huì)是抑制的一個(gè)狀態(tài)，而對(duì)于某些患有慢性疾病的人是十分有益的。
因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶，修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習(xí)時(shí)的眼隨手轉(zhuǎn)和推手中的推蕩往來(lái)，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高，使之感覺(jué)靈敏。
2.有助心血管系統(tǒng)健康
練習(xí)東岳太極拳要?dú)獬恋ぬ铮故胶粑鼤r(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開(kāi)放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)。從整體上改善心臟營(yíng)養(yǎng)過(guò)程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3.增強(qiáng)呼吸機(jī)能
深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)，對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長(zhǎng)期練習(xí)者，呼吸頻率會(huì)減少，肺活量和呼吸差會(huì)增大，從而增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
4.促進(jìn)物質(zhì)代謝
神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)對(duì)人體的內(nèi)臟器官進(jìn)行調(diào)節(jié)并對(duì)它進(jìn)行改善，也會(huì)對(duì)腸胃起到很好的按摩效果，可以促進(jìn)肝內(nèi)的血液循環(huán)，讓腎上腺素的分泌功能增強(qiáng)，可以進(jìn)行改善人體內(nèi)的物質(zhì)新陳代謝。
如果長(zhǎng)期進(jìn)行練習(xí)東岳太極拳能夠增進(jìn)食欲，促進(jìn)人體的消化，還可以降低膽固醇含量和有軟化動(dòng)脈的功效。
練東岳太極拳打通經(jīng)絡(luò)，防治痔瘡
1、根據(jù)“來(lái)氏太極圖”
太極圖寓意的是大圓和小圓相互運(yùn)轉(zhuǎn)，合二唯一的螺旋線運(yùn)動(dòng)。
東岳太極拳中手臂的大幅度揮動(dòng)類似于“公轉(zhuǎn)”，而手臂出拳、推掌時(shí)，手臂的轉(zhuǎn)動(dòng)，就是“自轉(zhuǎn)”;類似于子彈在槍膛里的螺旋線加速運(yùn)動(dòng)。一旦觸及對(duì)手的身體，依靠轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)氣而發(fā)力，其力大無(wú)窮。
所謂的“要就不打，要打必傷;要就不傷，要傷必死”，就是說(shuō)有功力者以旋轉(zhuǎn)中螺旋加速的拳、掌發(fā)功而誤傷對(duì)手。所以，有功力者練拳對(duì)打，拳與掌觸及對(duì)手身體時(shí)，要求平穩(wěn)出掌，而不是斜掌急轉(zhuǎn)。
2、丹田穴
東岳太極拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸為佳。丹田的位置是關(guān)元穴(健身者可守意守肚臍眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“氣”;下丹田關(guān)元穴主“精”，或者說(shuō)“元?dú)?rdquo;)。為此，起勢(shì)時(shí)有“含胸拔背”的要求。
含胸者，胸略內(nèi)涵，使氣沉于丹田。胸忌挺出，挺出則氣擁塞胸部，上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發(fā)。
3、勾通任、督兩脈
東岳太極拳的呼吸，有舌頂上頜的要求，其作用是勾通任、督兩脈。人體有12條經(jīng)絡(luò)，再加上任脈和督脈，號(hào)稱14經(jīng)脈。“任、督二脈”分別是身體前、后“兩條中線”處的經(jīng)脈，打通“任、督二脈”就是打通了氣功中所說(shuō)的“周天”營(yíng)氣。
