太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù),修煉太極拳可以提高身體免疫功能,太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢,對(duì)體力要求不高,而且還能幫助術(shù)后恢復(fù),學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)你會(huì)發(fā)現(xiàn),太極拳是一種靈活的運(yùn)動(dòng)。下面隨著陳氏太極拳練習(xí)一下吧!
太極拳有助于身體創(chuàng)傷修復(fù)
隨著年齡的增長(zhǎng),身體免疫功能也會(huì)隨之下降,突出的表現(xiàn)是骨骼的老化,影響我們的正常行動(dòng)。
工作期間,打籃球時(shí)左腳跟腱斷裂。由于醫(yī)療及其他條件限制,做修復(fù)手術(shù)。術(shù)后6個(gè)月,走路感覺(jué)受傷腳掌支撐無(wú)力,嚴(yán)重影響走路的步態(tài)。
因醫(yī)生要求不能做劇烈運(yùn)動(dòng),經(jīng)咨詢開(kāi)始學(xué)習(xí)陳氏太極拳老家一路。
初學(xué)太極拳要細(xì)心聽(tīng)老師講解,正確的練習(xí)太極拳有效的幫助你鍛煉身體,但是錯(cuò)誤的練習(xí)太極拳,也會(huì)傷害到你的元?dú)狻?/p>
開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)因創(chuàng)傷影響,左腳站立不穩(wěn),練習(xí)“懶扎衣開(kāi)步”、“倒卷肱”和“右蹬一跟”等動(dòng)作時(shí)(需要左腳單獨(dú)支撐),完成質(zhì)量很差。
經(jīng)過(guò)一年的練習(xí),現(xiàn)在能比較流暢的完成“老家一路”和“老家二路”套路的練習(xí)。走路時(shí)原受傷腳的掌部力量明顯增加,步態(tài)也基本恢復(fù)正常。
陳氏太極拳大多數(shù)的定式動(dòng)作都是身體重心偏倚在一條腿上,打拳時(shí)身體重心或偏左、或偏右相互間不停的轉(zhuǎn)換,并且要求立身中正、虛領(lǐng)頂勁、松肩沉肘、屈膝松胯。
學(xué)習(xí)太極拳一段時(shí)間后,身體免疫功能有顯著的改善,而且身體各項(xiàng)指標(biāo)均有改善,太極拳給我們帶來(lái)健康。
隨著練習(xí)時(shí)間的增長(zhǎng),身體放松程度的加深,支撐身體的力量慢慢的能均勻傳導(dǎo)至腳掌,久而久之對(duì)增加腿(腳踝)部力量和改善平衡能力有明顯的幫助。
另外太極拳還講究一靜無(wú)有不靜、一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)、周身上下相隨,長(zhǎng)期練習(xí)能提高身體的協(xié)調(diào)性,并能改善身體的內(nèi)循環(huán)。
總之太練習(xí)太極拳改善了健康狀況,精神上也比從前振奮了許多。愿廣大拳友們能把這項(xiàng)有益于人類健康的太極拳運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)
人體有十二經(jīng)、奇經(jīng)八脈,共20條。是直行的叫經(jīng),還有無(wú)數(shù)條橫行的叫絡(luò),總稱為經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是內(nèi)通五臟六腑,外連四肢百骸,五官九竅,皮膚毛發(fā)的通道和傳感器。并借以運(yùn)行氣血、營(yíng)養(yǎng)周身。
經(jīng)絡(luò)是人體的活動(dòng)地圖,十二經(jīng)如江河,奇經(jīng)八脈是湖泊,十五絡(luò)脈像山溪小河,五臟六腑是人體蓄水池,構(gòu)成了人體的一個(gè)整體,使人體的各組織器官的功能保持協(xié)調(diào)和相對(duì)平衡,經(jīng)絡(luò)一旦失去協(xié)調(diào)和平衡人就會(huì)生病。
太極拳的鍛煉,首先通過(guò)全身內(nèi)外放松,解放因緊張收縮對(duì)經(jīng)絡(luò)的擠壓性束縛;其次主張“一動(dòng)無(wú)所不動(dòng)”,每一骨節(jié),每一肌肉,每一內(nèi)臟都要?jiǎng)?,通過(guò)螺旋擰鉆、內(nèi)外相合,立體交錯(cuò)的相應(yīng)觸動(dòng)和磨擦,達(dá)到疏通精氣。
太極拳講究練意和練氣,主張意念引導(dǎo)內(nèi)氣,循經(jīng)通絡(luò),刺激穴位,使經(jīng)絡(luò)保持暢通。特別是太極拳舒緩的運(yùn)行速度與經(jīng)絡(luò)每秒鐘0.1米的傳感速度幾乎同步,對(duì)經(jīng)絡(luò)有獨(dú)特的順應(yīng)性疏導(dǎo)作用。經(jīng)絡(luò)暢通了,身體也就健康了。