太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，修煉太極拳可以提高身體免疫功能，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，對(duì)體力要求不高，而且還能幫助術(shù)后恢復(fù)，學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，太極拳是一種靈活的運(yùn)動(dòng)。下面隨著陳氏太極拳練習(xí)一下吧!
太極拳有助于身體創(chuàng)傷修復(fù)
隨著年齡的增長(zhǎng)，身體免疫功能也會(huì)隨之下降，突出的表現(xiàn)是骨骼的老化，影響我們的正常行動(dòng)。
工作期間，打籃球時(shí)左腳跟腱斷裂。由于醫(yī)療及其他條件限制，做修復(fù)手術(shù)。術(shù)后6個(gè)月，走路感覺(jué)受傷腳掌支撐無(wú)力，嚴(yán)重影響走路的步態(tài)。
因醫(yī)生要求不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，經(jīng)咨詢開(kāi)始學(xué)習(xí)陳氏太極拳老家一路。
初學(xué)太極拳要細(xì)心聽(tīng)老師講解，正確的練習(xí)太極拳有效的幫助你鍛煉身體，但是錯(cuò)誤的練習(xí)太極拳，也會(huì)傷害到你的元?dú)狻?/p>
開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)因創(chuàng)傷影響，左腳站立不穩(wěn)，練習(xí)“懶扎衣開(kāi)步”、“倒卷肱”和“右蹬一跟”等動(dòng)作時(shí)(需要左腳單獨(dú)支撐)，完成質(zhì)量很差。
經(jīng)過(guò)一年的練習(xí)，現(xiàn)在能比較流暢的完成“老家一路”和“老家二路”套路的練習(xí)。走路時(shí)原受傷腳的掌部力量明顯增加，步態(tài)也基本恢復(fù)正常。
陳氏太極拳大多數(shù)的定式動(dòng)作都是身體重心偏倚在一條腿上，打拳時(shí)身體重心或偏左、或偏右相互間不停的轉(zhuǎn)換，并且要求立身中正、虛領(lǐng)頂勁、松肩沉肘、屈膝松胯。
學(xué)習(xí)太極拳一段時(shí)間后，身體免疫功能有顯著的改善，而且身體各項(xiàng)指標(biāo)均有改善，太極拳給我們帶來(lái)健康。
隨著練習(xí)時(shí)間的增長(zhǎng)，身體放松程度的加深，支撐身體的力量慢慢的能均勻傳導(dǎo)至腳掌，久而久之對(duì)增加腿(腳踝)部力量和改善平衡能力有明顯的幫助。
另外太極拳還講究一靜無(wú)有不靜、一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)、周身上下相隨，長(zhǎng)期練習(xí)能提高身體的協(xié)調(diào)性，并能改善身體的內(nèi)循環(huán)。
總之太練習(xí)太極拳改善了健康狀況，精神上也比從前振奮了許多。愿廣大拳友們能把這項(xiàng)有益于人類健康的太極拳運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)
人體有十二經(jīng)、奇經(jīng)八脈，共20條。是直行的叫經(jīng)，還有無(wú)數(shù)條橫行的叫絡(luò)，總稱為經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是內(nèi)通五臟六腑，外連四肢百骸，五官九竅，皮膚毛發(fā)的通道和傳感器。并借以運(yùn)行氣血、營(yíng)養(yǎng)周身。
經(jīng)絡(luò)是人體的活動(dòng)地圖，十二經(jīng)如江河，奇經(jīng)八脈是湖泊，十五絡(luò)脈像山溪小河，五臟六腑是人體蓄水池，構(gòu)成了人體的一個(gè)整體，使人體的各組織器官的功能保持協(xié)調(diào)和相對(duì)平衡，經(jīng)絡(luò)一旦失去協(xié)調(diào)和平衡人就會(huì)生病。
太極拳的鍛煉，首先通過(guò)全身內(nèi)外放松，解放因緊張收縮對(duì)經(jīng)絡(luò)的擠壓性束縛;其次主張“一動(dòng)無(wú)所不動(dòng)”，每一骨節(jié)，每一肌肉，每一內(nèi)臟都要?jiǎng)?，通過(guò)螺旋擰鉆、內(nèi)外相合，立體交錯(cuò)的相應(yīng)觸動(dòng)和磨擦，達(dá)到疏通精氣。
太極拳講究練意和練氣，主張意念引導(dǎo)內(nèi)氣，循經(jīng)通絡(luò)，刺激穴位，使經(jīng)絡(luò)保持暢通。特別是太極拳舒緩的運(yùn)行速度與經(jīng)絡(luò)每秒鐘0.1米的傳感速度幾乎同步，對(duì)經(jīng)絡(luò)有獨(dú)特的順應(yīng)性疏導(dǎo)作用。經(jīng)絡(luò)暢通了，身體也就健康了。
