退則有阻力,棚出如風(fēng)行于水,捋則如箭穿蓮,擠則如錢投鼓,按時(shí)如掀箱蓋,采捌時(shí)如正反掏沙窩,肘時(shí)內(nèi)勁集于肘尖。
靠時(shí)內(nèi)勁似乎在肩部散開,進(jìn)時(shí)如推(或蹬)石磙,退時(shí)如隨海浪涌于岸,手上托如先太陽升高空后捧氣貫頂。
腿下蹲如巨石沉海底,左轉(zhuǎn)身則意氣從右向左流通,右轉(zhuǎn)身則意氣由左向右流通,氣如環(huán)流有升有降、有旋有轉(zhuǎn),如纏絲、如鼓浪,外旋拇指引領(lǐng),內(nèi)旋小指引領(lǐng),帶動(dòng)周身,一轉(zhuǎn)無不轉(zhuǎn)。
三、慢中體會(huì)臍輪轉(zhuǎn)圈、丹田磨氣、循經(jīng)合脈、氣運(yùn)四梢、抻筋拔骨、腹內(nèi)鼓蕩等。
這種體驗(yàn)似真非真、似有似無,心意太執(zhí)著則不能持久,反易散亂,如無心意則易分心不能用意恰當(dāng),不能落實(shí)腰脊主宰與丹田核心。故拳打有無中,無意是真意,反求在自己,別人難代替。
四、慢后收束,如細(xì)雨,如中雨,如暴雨,己身如裸,洗髓易筋,如骷髏,沒有附著,洗盡病氣、毒氣、穢氣三氣排出體外,降于地底深處無影無蹤;大自然的清氣、真氣從百會(huì)、從眉間、從周身八萬四千毛孔進(jìn)入體內(nèi)。
人與天合一,我與宇宙一體,宇宙中心在我不在他地,中心點(diǎn)在我丹田不在他方,進(jìn)而無欲無我、無天無地,周身融合、圓滿、舒暢。
如此只說了心法的一點(diǎn)影子,實(shí)在是不可盡言。如實(shí)訓(xùn)時(shí)反反復(fù)復(fù),逐層深入,太極大味則無窮無盡,其效不求而得。
慢練四十式太極拳的注意事項(xiàng)
一是音樂節(jié)奏,集體練拳,限制套路練習(xí)時(shí)間
毫無疑問,集體練拳、音樂節(jié)奏、限制練習(xí)時(shí)間是必要的,集體教,集中練,或熟練套路,或參加表演、比賽,沒有統(tǒng)一性是不行的。
但是頭腦清醒者應(yīng)認(rèn)識(shí)到,集體練拳的劣勢(shì)之一就是不利于“慢練”。
二是趕時(shí)間、趕任務(wù)
即便是某些獨(dú)練者也存在趕時(shí)間、趕任務(wù)、趕套路的心理障礙,束縛了慢練的實(shí)施。
三是真正慢練的訣竅不易掌握
有人慢練一段時(shí)間或幾次后,反覺心意容易散亂,動(dòng)作容易疲軟,因此誤認(rèn)為慢練的效果反不如快練好。
欲克服上述障礙,筆者建議即使是參加集體練拳者,也應(yīng)抽出一定時(shí)間單獨(dú)慢練。至于長(zhǎng)期單練、雙練者,則應(yīng)充分認(rèn)識(shí)慢練的意義,探索其竅訣,達(dá)到楊式四十式太極拳微妙的佳境。
四十式太極拳的兩大價(jià)值體現(xiàn)
一、養(yǎng)生保健價(jià)值
隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步.現(xiàn)代科技日新月異,為戰(zhàn)爭(zhēng)服務(wù)的近身搏擊技術(shù)早已在沙場(chǎng)征戰(zhàn)中失去了其克敵應(yīng)用價(jià)值。