太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，修煉太極拳能提高身體素質(zhì)，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是快慢結(jié)合，要求心靜體松，太極拳的養(yǎng)生功效體現(xiàn)在太極樁功上，下面隨著太極拳演練一下吧!
太極拳靜心慢練是活樁
太極拳運(yùn)動(dòng)要求用意不用力，用意念帶動(dòng)形體四肢百骸，練習(xí)太極拳之前，要排空思想雜念，靜心修煉。
太極拳以意行氣、內(nèi)外合一、心息相依、神氣合一、呼吸沉長(zhǎng)、氣沉丹田、柔順沉著、完整一氣。 所以，練拳宜慢不宜快。能慢盡管慢。
從起式開始到收式結(jié)束，須慢慢領(lǐng)起，緩緩運(yùn)行，默默停止。形似孱孱流水，又似和風(fēng)日麗，柔順和緩，沉著兼?zhèn)?。每一?shì)均要慢，沒(méi)一式亦要慢。開展時(shí)要慢，沉合時(shí)亦要慢。
初學(xué)太極拳要慢練，待拳理拳法熟悉之后，可以快練，練到一定程度后，可以快慢結(jié)合，練習(xí)太極樁功你會(huì)發(fā)現(xiàn)太極拳的特點(diǎn)。
一起一落要慢，一屈一伸要慢。慢能思上下是否相隨，慢能知內(nèi)外是否合一，慢能求神氣不斷，慢而能周身一家。“無(wú)須留心轉(zhuǎn)關(guān)處，轉(zhuǎn)關(guān)之處奧妙，此處不留心，消息終迷茫”。
慢者皆在心意，四肢百骸皆棁從。心意慢行，四肢緩隨。意在神，而不在氣，在氣則滯，氣滯而形散，此是關(guān)鍵。
而又宜靜，不宜急。能靜就能慢，不能靜就不慢。平心靜氣，靜心慢練。
修煉太極功夫貴在堅(jiān)持，太極拳是一項(xiàng)穩(wěn)打穩(wěn)扎的功夫，可以將太極拳分成每個(gè)階段學(xué)習(xí)，每個(gè)階段都有不同的要領(lǐng)。
隨著外形動(dòng)做的和緩轉(zhuǎn)移，引動(dòng)內(nèi)氣，于體內(nèi)無(wú)微不至地細(xì)細(xì)運(yùn)行。使意氣相合，使神形合一，順其自然之勢(shì)，聽其自然之運(yùn)，得其自然之機(jī)，合其自然之道，漸入物我兩忘之境。只有中氣存于中，虛靈含于內(nèi)，方現(xiàn)一片太極原象。
慢練出真功，活樁有奇效。慢練就是活樁。功夫來(lái)自活樁。
任何拳術(shù)都注意樁功的練習(xí)。樁功既是筑基本功，又是通向成功之途。任何拳都有一套相應(yīng)的，行之有效的樁功練法。
站樁是立樁功，慢練是活樁功。太極拳有無(wú)極樁，也有太極樁。太極樁就是活樁功。除了有一套活樁功的練法外，慢練也是活樁功。太極十三式既八門五步，根據(jù)太極易變之理，八卦由五行而生，八門手法即八門勁須以五行五步為基礎(chǔ)。
太極拳的特點(diǎn)
1、輕松柔和
架勢(shì)平穩(wěn)舒展，動(dòng)作柔和。
2、連貫均勻
從起勢(shì)到收勢(shì)的整套動(dòng)作都緊密銜接，沒(méi)有明顯停頓的地方，身體重心始終在一個(gè)平行線上前后左右移動(dòng)。
練習(xí)太極拳要保持每個(gè)動(dòng)作連貫，整個(gè)周身都要保持在一個(gè)圓內(nèi)，太極拳是一項(xiàng)圓形美。
3、圓活自然
在打太極拳過(guò)程中手臂的動(dòng)作帶有弧形。
4、協(xié)調(diào)完整
整套動(dòng)作上(手)下(腳)相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢)一體，以腰為軸，用腰部力量自然帶動(dòng)四肢。
5、剛?cè)嵯酀?jì)
既輕靈又穩(wěn)重、既柔和又有力。
