太極拳從曾經(jīng)的默默無聞,到如今,已經(jīng)聞名于世界,又有科研證實(shí),習(xí)練太極拳教學(xué)可以減輕頭痛癥狀,太極拳的特點(diǎn)對頭部起著良好的按摩作用,下面隨著太極拳24式練習(xí)一下吧!

  太極拳24式可以減輕頭痛癥狀

  根據(jù)美國公布的一項(xiàng)研究報(bào)告,習(xí)練太極拳24式有助于減輕成年人緊張性頭痛癥狀,而且還能增強(qiáng)患者身體的免疫機(jī)能,起著良好的醫(yī)療作用。

  報(bào)告說,研究人員組織緊張性頭痛患者進(jìn)行為期15周的太極拳習(xí)練。經(jīng)過習(xí)練,這些患者的頭痛癥狀有所緩解??蒲腥藛T在對習(xí)練者的身體各項(xiàng)功能進(jìn)行測試后發(fā)現(xiàn),患者的體力、社交能力以及精神狀態(tài)等方面也有較大改善。

  研究人員說,精神過度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一種靜中有動(dòng)、令人放松的運(yùn)動(dòng),能夠有效地調(diào)節(jié)人們的身心和諧。習(xí)練太極拳可以提高練習(xí)者全身各系統(tǒng)器官的機(jī)能,增強(qiáng)體質(zhì),起到有病治病、健身防病的作用。

  科研人員同時(shí)也指出,這個(gè)結(jié)論符合醫(yī)學(xué)原理,習(xí)練太極拳24式要求心靜并且要集中注意力,動(dòng)作需要完整,能夠緩解人們的疼痛。

  由眼神到上肢、軀干、下肢,上下照顧,前后連貫,這就需要習(xí)練者有良好的支配和平衡能力。

  在習(xí)練太極拳的過程中,中樞神經(jīng)系統(tǒng)和身體的其他系統(tǒng)可以得到很好的鍛煉。

  練習(xí)太極拳24式的好處

  一、太極拳的修身作用

  習(xí)練太極不僅強(qiáng)身健體,更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮,習(xí)武先習(xí)德”,習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習(xí)太極的同進(jìn)也接觸到了中國傳統(tǒng)文化,如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說。

  太極拳24式是現(xiàn)代人創(chuàng)編的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),對身體起著良好的刺激作用,在未來的發(fā)展中,也是一項(xiàng)必不可少的體育運(yùn)動(dòng)。

  二、太極拳的健身作用

  太極拳可以修身養(yǎng)性,動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì),以意念引導(dǎo)動(dòng)作,符合人體的生理保健要求,能促進(jìn)人體的新陳代謝,還能對人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。

  在神意和心情上做到平靜、自然,神舒體松,更有利于身體健康,太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動(dòng)的不同之處就在于身體放松、心靜,身心完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中,使大腦和身體得到安靜和平衡。

  消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼,擺脫病態(tài)心理,可以對人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié),使心情愉快、心情平靜,提高免疫力,增強(qiáng)體質(zhì),健康長壽。

  三、太極拳的防身作用

  太極拳可以防身,以柔化為主的太極拳,遇到對方用力打來時(shí),不是本能地見招打招的立即還手抵抗,而是先化后打。先要造成我順人背的形勢,然后乘機(jī)追擊,用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘。

  要使身體由難受變?yōu)槭娣碛胁坏脵C(jī)不得勢處,必須于腰腿求之。推手時(shí)以意探、以勁問,再聽虛實(shí)。辨別出對方的虛實(shí)變化。要以實(shí)擊虛,隨機(jī)應(yīng)變。默識揣摩,漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前,應(yīng)以靜待動(dòng),彼不動(dòng)己不動(dòng),彼微動(dòng)我先動(dòng)。

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