太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù),其不僅能健身,還有治病的功效。近幾年,又有科研證實(shí),男女常練太極拳教程可讓白發(fā)變黑發(fā),延遲衰老。太極拳具有疏通經(jīng)絡(luò)的功效,活血化瘀。下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!
太極拳疏通經(jīng)絡(luò),讓白發(fā)變黑發(fā)
白發(fā)是一種衰老的特征,而今,不僅是老年人有白發(fā),很多年輕人也有白發(fā),嚴(yán)重影響精神面貌,而練太極拳的人可以抑制白發(fā)的生長(zhǎng)。
無(wú)論中醫(yī)學(xué)還是太極拳,其防病治病、養(yǎng)生保健,后都要落實(shí)在臟腑功能上。中醫(yī)學(xué)中的臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)是其核心部分,因?yàn)槿耸且粋€(gè)有機(jī)的整體,五臟六腑之間各有專司,又互相依存,相互制約、相互協(xié)調(diào)。
而且在五臟與形體外竅之間,五臟與情志活動(dòng)之間都有密切的聯(lián)系。所以五臟之健康與臟腑之間生理功能的平衡協(xié)調(diào),是維持人體內(nèi)外環(huán)境相對(duì)恒定的關(guān)鍵所在。
太極拳具有中醫(yī)原理,具有神奇的治病功效,同時(shí)還能促進(jìn)新陳代謝,加快新陳代謝,有效緩解精神壓力,同時(shí)可以讓白發(fā)轉(zhuǎn)變成黑發(fā)。
同時(shí)保持良好的情志狀態(tài)又能穩(wěn)定五臟六腑的正?;顒?dòng)。太極拳運(yùn)動(dòng)即利用動(dòng)作導(dǎo)引、調(diào)息吐納、神意鍛煉等,對(duì)臟腑功能正常、內(nèi)外關(guān)系協(xié)調(diào)來(lái)進(jìn)行保健防病的。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為心主血脈、主神志,心血運(yùn)行不暢、心血虧虛都可以影響心臟的功能。而太極拳講以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣、氣隨意走,進(jìn)而推動(dòng)血液運(yùn)行,也就是做到拳論中提到的“氣遍周身不少滯”,另一方面靜心養(yǎng)氣,有利于心血的濡養(yǎng)和心神的安寧。
據(jù)近代人研究,在練習(xí)太極拳時(shí),圓活舒展的動(dòng)作,全身肌肉有節(jié)奏的收縮弛張,使毛細(xì)血管反射性擴(kuò)張使血液流暢,靜脈回流增加,從而加速了血液循環(huán),減輕了心臟負(fù)擔(dān),對(duì)人體和心臟都起到了保健作用。
男女常練太極拳可以加強(qiáng)各腹臟之間的工作,對(duì)頭皮起到按摩的作用,利用太極拳的原理,可以對(duì)身體起到多種治療作用。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,脾主運(yùn)化、胃主受納、肝主流泄,三者的功能影響著正常的氣機(jī)升降出入和人體的正常消化功能。
太極拳通過中正安舒、起落展轉(zhuǎn)的動(dòng)作和開合鼓蕩的內(nèi)氣配合,使胸、隔、腹、背、腰等處肌肉有規(guī)律、有節(jié)奏的收縮舒張,這種導(dǎo)引方法不但使內(nèi)臟得到了自我按摩,同時(shí)也導(dǎo)引了氣機(jī)的升降出入,從而調(diào)節(jié)了脾之運(yùn)化,胃之受納、肝之疏泄。
別消化系統(tǒng)有防病治療的作用。同時(shí)脾主肌肉,消化吸收正常了,肌肉骨骼的營(yíng)養(yǎng)得到了補(bǔ)給,加之運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引又可使肌肉及骨關(guān)節(jié)得到鍛煉,從而使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的疾痛得以康復(fù)。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肺司呼吸、朝百脈,有宣發(fā)肅降功能。肺若有病則咳,多痰、呼吸不暢,宣肅功能失調(diào),衛(wèi)外功能減弱。
太極拳運(yùn)動(dòng)首先要求“深、長(zhǎng)、細(xì)、勻”地自然呼吸,進(jìn)而要做到 “氣沉丹田”,這樣可以鍛煉呼吸肌,改進(jìn)胸廓活動(dòng)度,保持肺組織的彈性,使肺活量加大。
太極拳要求 “腹內(nèi)松凈氣騰然”,這祥可能加大毛孔通氣量、開發(fā)衛(wèi)氣,有利于肺之宣肅功能和肺朝百脈的作用。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎藏精、主水、主納氣,腎功能失調(diào)(主要是陰陽(yáng)氣血失調(diào)),元陰元陽(yáng)受損,影響人體生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖功能。腎主水功能失常則全身水液代射障礙。
太極拳要求“刻刻留心在腰隙”,首先要?jiǎng)幼鲗?dǎo)引對(duì)腎進(jìn)行了“自我按摩”,運(yùn)動(dòng)后消化功能增強(qiáng)、新陳代謝加快,又通過氣之吐納修練,后天之本與宗氣得到充分補(bǔ)充,進(jìn)而也對(duì)腎中之元陰、元陽(yáng)進(jìn)行了補(bǔ)給,即所謂練后天補(bǔ)先天的作用。
同時(shí)通過導(dǎo)引三焦氣機(jī)升降出入加強(qiáng),有利于腎蒸騰氣化的主水功能。太極拳對(duì)氣的養(yǎng)、蓄修練,本身就是對(duì)主納氣的修練。因此太極拳對(duì)中醫(yī)所說(shuō)的腎系病人,也能起到良好的體療作用。