腎虛是男人常見問題，特別是40歲以后的男人，經(jīng)常有腰腿酸軟的現(xiàn)象，首先考慮是腎虛的癥狀。男人練太極拳教程可強(qiáng)腰固腎，太極拳養(yǎng)生讓男人更加自信，擁有一個(gè)強(qiáng)壯的身體，增進(jìn)夫妻感情，下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!
太極拳養(yǎng)生常識(shí)——“腰不好”等于“腎不好”
男人腎虛不虛，按按腰部便知，男人腎虛的典型癥狀就是腰腿酸軟、無力，做起事來總有力不從心的感覺，嚴(yán)重影響幸福生活。
只是中醫(yī)的腎是一個(gè)比較大的功能群體，包括西醫(yī)的內(nèi)分泌、泌尿、生殖系統(tǒng)，甚至還有一部分血管神經(jīng)系統(tǒng)功能，因此其生理作用相當(dāng)廣泛，可謂牽一發(fā)而動(dòng)全身。
中醫(yī)講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，相互依存、相互制約，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。
太極拳重視中醫(yī)原理，以腰為軸，通過練腰將男人的腰強(qiáng)壯起來，常練太極拳的男人神采飛揚(yáng)，很多人練完太極拳后，都感覺年輕了好幾歲。
如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退，就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)腎虛問題，嚴(yán)重者甚至?xí)绊懮?。因此，?duì)男性來說，護(hù)腰就是保護(hù)男性的根本。
此外，專家指出，腎臟和骨骼的關(guān)系很明顯，很多激素都需要通過腎臟合成。臨床上，就有一些男性因?yàn)檠客鈧?，而影響腎虛。
腰部有很多交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，一旦出現(xiàn)勞損或受傷，疼痛感都可能阻礙男性夫妻生活。
腎虛的男人總讓女人反感，而腰是男人的根本，男人想要奪得女人的芳心，就要挺直腰桿，練起太極拳，堅(jiān)持練習(xí)會(huì)讓你有意想不到的收獲。
腰椎受傷嚴(yán)重，或者是從腰椎前部進(jìn)行手術(shù)，可能會(huì)傷害到一些關(guān)鍵神經(jīng)，會(huì)導(dǎo)致男性腎虛嚴(yán)重。
一旦發(fā)現(xiàn)持續(xù)性腰疼;一切使腹壓升高的動(dòng)作，如咳嗽、噴嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活動(dòng)時(shí)疼痛加劇，休息后減輕，都可能提示“腰出了問題”，男性應(yīng)該加以重視。
男人練太極拳如何補(bǔ)腎防腎虛
1、腰胯總的要求是松虛靈活，沉降隨意，旋轉(zhuǎn)如輪。身法要領(lǐng)上可以這樣表述，腰脊貫直命門鼓，尾閭內(nèi)合要中正，圓襠松胯準(zhǔn)頭平，會(huì)陰吸起懸百會(huì)，松腹沉氣下涌泉。
2、放松腰胯基本操作方法。
一是馬步站樁定軸轉(zhuǎn)腰松胯，以平面方式或者螺旋升降方式進(jìn)行。一般使髖盆轉(zhuǎn)到肚臍能對(duì)準(zhǔn)左膝或右膝的內(nèi)側(cè)為宜，而頭宜正，眼神往前方鼻中線遠(yuǎn)視。過則易扭腰反而失勢(shì)。
二是弓步站立定軸轉(zhuǎn)腰松胯，一腳在前一腳在后成弓步，轉(zhuǎn)腰以平面方式或者螺旋升降方式進(jìn)行。要定住雙膝不動(dòng)，從向前正向轉(zhuǎn)髖盆到側(cè)身向計(jì)90度樣子，意念往肚前中線上合，上體不能成扭狀。
三是虛實(shí)樁定軸轉(zhuǎn)腰松胯，同樣以平面方式或者螺旋升降方式進(jìn)行。以白鶴亮翅樁為基本練習(xí)方法，髖盆的轉(zhuǎn)幅也達(dá)90度樣子，而上體不能成扭狀。
四是借助拳架中的海底針、下勢(shì)練習(xí)腰胯折疊，用內(nèi)擺腳、外擺腳幫助松胯。反復(fù)多練，注意尾閭無形垂線要指向兩腳根連線，一腳全虛時(shí)尾閭無形垂線指向?qū)嵞_的腳根。
