但是我們只要抓住五大要領(lǐng)，很快就能切入，五個(gè)要領(lǐng)就是。
一、拳架形體。
二、意念活動(dòng)。
三、呼吸方法。
四、氣勁運(yùn)行軌跡。
五、習(xí)練功效。
關(guān)于練拳功效得分三部分內(nèi)容。
第一是健身效果。
第二是主治什么病，(眾多人練拳實(shí)踐和現(xiàn)代科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常習(xí)練太極拳，對(duì)高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風(fēng)濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有顯著的防治作用)。
第三是技擊功夫，前二點(diǎn)一般來說是中老年人所追求的，技擊功夫是年青人所追求的，但是他們之間有內(nèi)在的聯(lián)系。一句話抓住上面五大要領(lǐng)去練，就是在成功的路上走了一條捷徑。
練習(xí)太極拳內(nèi)功的兩大技巧
1、要高度重視練習(xí)站樁
有的太極拳愛好者練拳不站樁，其實(shí)站樁是修煉太極拳內(nèi)勁的重要組成部分，是出功夫的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。站樁通過特殊的靜態(tài)練習(xí)可使形體放松、神意安然、內(nèi)氣順暢。
培養(yǎng)出內(nèi)勁，從而太極拳才能達(dá)到體用兼?zhèn)?。沒有內(nèi)在基礎(chǔ)的太極拳架乃無根之木、無源之水。太極拳的樁式很多，可以說式式皆樁，但基本樁式是無極樁、太極樁和技擊樁。站樁效果首先是保持中定。
太極拳是一項(xiàng)穩(wěn)打穩(wěn)扎的功夫，練好太極內(nèi)功，首先要有扎實(shí)的樁功，站樁也吻合人體骨骼的佳受力狀態(tài)。
下肢的氣脈就會(huì)逐漸打開，氣就會(huì)經(jīng)涌泉上下流動(dòng)。日久功深，身上的氣會(huì)與地氣結(jié)合在一起，下盤就會(huì)變得非常穩(wěn)固，身上的內(nèi)氣就會(huì)充滿，其勁力就會(huì)無窮無盡。
2、規(guī)范準(zhǔn)確地練習(xí)拳架
練習(xí)拳架務(wù)必規(guī)范準(zhǔn)確，即要對(duì)太極拳(特別是本人所修煉門派)的基本技術(shù)規(guī)格細(xì)致地掌握，這是太極拳內(nèi)勁生成和提升的前堤和基礎(chǔ)。太極拳技術(shù)的規(guī)范化和準(zhǔn)確性是非常重要的。
因?yàn)榫毩?xí)太極拳，如若動(dòng)作規(guī)格不正確，技術(shù)不規(guī)范，不但影響內(nèi)勁生成和提升，甚至?xí)斐杉膊?。為了達(dá)到拳架的規(guī)范準(zhǔn)確。
練拳要掌握太極拳的功理，太極拳是文化拳、哲理拳，學(xué)太極拳要學(xué)一式準(zhǔn)一式，練一式牢一式。
