太極音樂(lè) 笛子演奏太極拳音樂(lè)加長(zhǎng)版牧羊曲

  學(xué)習(xí)太極拳的人都知道,太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是用意不用力,練拳時(shí)用意不同力有何作用呢?太極拳資料有詳細(xì)的講解,習(xí)練太極拳要配上柔和的太極拳音樂(lè),這樣練習(xí)效果更佳,下面隨著太極音樂(lè)《牧羊曲》演練起來(lái)吧!

  練拳時(shí)要用意而不用力

  太極拳的每個(gè)動(dòng)作都是在意識(shí)的支配下完成的,從而達(dá)到精神和肌肉兩方面的鍛煉,習(xí)練太極拳能提高神經(jīng)系統(tǒng)功能。

  老年人在操拳時(shí),好能選擇一個(gè)請(qǐng)靜避風(fēng)的環(huán)境,以保持良好的心理狀態(tài)、不要邊練拳邊與人交談,以致失去鍛煉的功效。

  同時(shí),要根據(jù)各人不同的體質(zhì)和健康狀況,選擇一定的駕勢(shì),做到量力而行。

  太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)符合老年人的運(yùn)動(dòng)要求,太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢,對(duì)身體每個(gè)部位都有良好的刺激作用。

  如年高體弱的,可采取姿勢(shì)較高的小架子,尤其患有高血壓、心臟病者,在做“分腿”、“踢腿”、“下勢(shì)”等動(dòng)作時(shí),千萬(wàn)不要用力抬腿或下蹲。只要意識(shí)上想到了,同樣可以得到鍛煉效果。

  牧羊曲歌詞

  日出嵩山坳,晨鐘驚飛鳥(niǎo)

  林間小溪水潺潺,坡上青青草

  野果香 山花俏

  狗兒跳 羊兒跑

  舉起鞭兒輕輕搖

  小曲滿山飄滿山飄

  莫道女兒嬌 無(wú)暇有奇巧

  冬去春來(lái)十六載

  黃花正年少

  腰身壯 膽氣豪

  常練武 勤操勞

  耕田放牧打豺狼

  風(fēng)雨一肩挑一肩挑

  風(fēng)雨一肩挑一肩挑

  一肩挑

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