太極拳是中華武術(shù),練太極拳的陰陽變化,能提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性,太極拳的運動特點柔和緩慢,配上太極音樂,是健身養(yǎng)生的首先運動,練太極拳能讓你心情舒暢,下面隨著太極拳音樂《太湖美》演練一下吧!
太極拳的健身作用
太極拳是一項有氧代謝運動,其特點輕靈、圓活,符合生理運動規(guī)律,可促進腸道蠕動,排出身體毒素。
1、太極拳的修身作用
習(xí)練太極不僅強身健體,更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮,習(xí)武先習(xí)德”,習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習(xí)太極的同進也接觸到了中國傳統(tǒng)文化,如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說。
2、太極拳的健身作用
太極拳可以修身養(yǎng)性,動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?,以意念引?dǎo)動作,符合人體的生理保健要求,能促進人體的新陳代謝,還能對人的心情進行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然,神舒體松,有益于身體康健。
太極拳屬于武術(shù)中的內(nèi)家拳,習(xí)練太極拳要求內(nèi)外協(xié)調(diào)一致,不僅注重外在姿勢的優(yōu)美,還要修煉內(nèi)心。
太極拳的特點和其他運動有所不同,太極拳要求放松、心靜,身心完全沉浸在運動中,是大腦、身體、心理全部達到安靜平衡。
消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼,擺脫病態(tài)心理,可以對人們身心進行調(diào)節(jié),使心情愉快、心情平靜,提高免疫力,增強體質(zhì),健康長壽。
太湖美歌詞
太湖美呀太湖美美就美在太湖水
水上有白帆哪啊水下有紅菱哪
啊水邊蘆葦青水底魚蝦肥
湖水織出灌溉網(wǎng)稻香果香繞湖飛
哎咳唷太湖美呀太湖美
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太湖美呀太湖美美就美在太湖水
彩霞映綠波哪啊春風(fēng)湖面吹呀
啊水是豐收酒湖是碧玉杯
裝滿深情盛滿愛捧給祖國報春暉
哎咳唷太胡美呀太湖美
-----------Music------------