太極拳是中華傳統(tǒng)武術(shù),習(xí)練太極拳要掌握一定的拳理拳法,這樣才能提高太極境界太極拳的特點(diǎn)是松靜,松靜的含義是什么呢?如何才能做到松靜?帶著疑問我們隨著太極拳一起演練一下吧!

  淺談太極拳松靜的含義

  現(xiàn)代宗師都要求初學(xué)者要放松,習(xí)練太極拳的根本目的是養(yǎng)生,而松靜是太極拳養(yǎng)生功效的體現(xiàn)。

  即鍛煉一種放松的心態(tài),這也是放松的人手點(diǎn)。武式太極拳一代宗師武禹襄公日:“先在心,后在身。”心靜無為是實(shí)現(xiàn)松的前提和保證。

  練太極拳首先要心靜,只有神經(jīng)中樞(大腦)松靜,思想集中,心平氣和,才可以開始動(dòng)作。李雅軒先生說:“未隨出勢(shì),先將腦筋靜下來,摒除雜念,身心放松,去掉拘束……練拳時(shí)先松心,后松身,心身俱松之后,其意氣便可自然地沉到丹田了。”

  全身肌肉和韌帶以及各個(gè)器臟都要做到放松,這是由大腦神經(jīng)興奮引起的,練功時(shí),大腦要入靜,神經(jīng)興奮程度就會(huì)很低。

  骨肉就越松,血液流動(dòng)就越好。但是練大腦入靜的功夫絕非幾日之功,需要一個(gè)鍛煉過程。

  心靜不是強(qiáng)令內(nèi)心鎮(zhèn)靜,而是要使急切求松的心情趨于緩和、坦然和寬松,繼而才能進(jìn)入無欲無求之境界。單一地求松并不能做到真松、全松。

  不少習(xí)練太極拳者雖深知盤拳揉手須周身放松肢體無一處用拙力、無一處僵滯的要求,但卻因找不到要領(lǐng)而很難真正做到,他們往往只知道放“松”肢體去練拳。這樣從形體動(dòng)作上看似柔軟優(yōu)美,但周身或多或少總有一部分沒有放松。

  練太極拳放松能緩解精神壓力,使神經(jīng)習(xí)系統(tǒng)興奮與抑制保持平衡,可以使身體各個(gè)部位放松。

  其實(shí)實(shí)現(xiàn)松的障礙就在于行拳者自身急切求松的意圖,他們往往越急切地想放松,心情反而越緊張,一顆心老懸著放不下來??桃庾非蠛鸵饽钸^重的心理因素,恰恰導(dǎo)致了與真松境界的背道而馳。

  有些人把太極拳練得軟綿綿,稍微用一點(diǎn)力卻又僵硬了,精神也提不起來,這樣既沒有柔,也沒有剛,這種練法練成的不是“由松人柔,運(yùn)柔成剛,剛?cè)嵯酀?jì)”的太極拳,而是一種體操式的太極拳,即圈內(nèi)人俗稱的太極操。

  松靜是練好太極拳的必要條件,陰陽虛實(shí)是練習(xí)太極拳的靈魂,傳統(tǒng)太極拳的高境界是純以神行,僅看到神的忽隱忽現(xiàn),剛?cè)岬暮圹E是看不出來的。

  要松得好,就要加強(qiáng)心性方面的修煉,在推手對(duì)練中尤為重要。沒有良好的心性修養(yǎng),心里松不下,形體又如何能松得好呢?內(nèi)外松不好,又怎能使自己聽勁靈敏、化勁干凈、發(fā)勁干脆呢?松是太極拳勁道的根本,松不下去便無法求得整體勁。

  推手時(shí),往往是越怕輸?shù)娜司裨骄o張,也越容易犯僵硬、丟頂、拱架之病。

  所以在練習(xí)推手時(shí),要從練“吃虧”人手,敢于讓對(duì)方進(jìn)來,練習(xí)能吞、能容的本領(lǐng),練放長、大幅度的引進(jìn),不怕吃虧,不怕輸,從而有意識(shí)地借對(duì)方的來力鍛煉自己的松活、引化的本領(lǐng)。

  學(xué)太極拳不久的愛好者,要先松心后松身,不宜過早找勁,亦不宜追求練松功的“氣感”,應(yīng)該首先求得神經(jīng)中樞的松,接著求得皮膚腠理和肌肉韌帶的放松,再接下去是關(guān)節(jié)的放松和用意識(shí)導(dǎo)引內(nèi)臟的放松。

  如胸松腹實(shí)、氣沉丹田等。松自然能柔,而柔卻不一定能松,所以要先求松,松而柔生,進(jìn)而松柔兼?zhèn)?,進(jìn)而松而能沉。

  如何做到松靜

  (一)是從正中求松

  放松,一定要在身法中正的基礎(chǔ)上尋求。否則容易出現(xiàn)松懈、松斜。以及跪膝、突臀、幌肩等病。

  很多初學(xué)太極拳的人會(huì)非常注重外在的姿勢(shì)上,其實(shí)是不正確的,只有先做到放松,外在的姿勢(shì)擺放才會(huì)到位,才會(huì)有神氣。

  (二)是從慢中求松

  大極拳要求快慢相間,對(duì)初練者來說,特別是在未能放松之前;要強(qiáng)調(diào)練慢。從慢中才能逐節(jié)檢查全身各個(gè)部位放松的程度,細(xì)細(xì)品嘗放松的味道。

  慢,也是學(xué)習(xí)太極拳的一個(gè)重要要領(lǐng),慢練才能更好的掌握太極拳中的內(nèi)在思想和要求。

  慢,練太極拳要慢,但不是停頓。慢是相對(duì)快而言。慢的原則是要求“貫穿”,不能有斷續(xù)。

  (三)是從纏繞中求松

  動(dòng)作必須注意走順逆纏絲的螺旋勁,從纏繞之中求放松,因?yàn)樘珮O拳的松柔是在螺旋中形成的,所以必須從園活旋轉(zhuǎn)中求放松。時(shí)刻注意四肢的順逆纏絲。直來直去的動(dòng)作則很難育松。

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