太極拳推手是習(xí)武者的目標(biāo)，也是武學(xué)的必修課程，練武式太極拳推手要掌握一定的方法，如何練呢?太極拳教學(xué)有詳細(xì)的講解，下面隨著太極推手練習(xí)一下吧!
武式太極拳推手的基本練習(xí)方法
武式太極拳推手的練習(xí)方法大致有兩種，一是活步推手，另一種是定步推手，無論學(xué)習(xí)哪種，都要有扎實(shí)的基本功。
武禹襄、李亦畬二人傳授下來的僅有活步打手一種。其步法是進(jìn)步三步半，退步三步半:第一步、第二步前進(jìn)時(shí)，進(jìn)步的一足都踏在對(duì)方前足的外側(cè);向前邁第三步時(shí)。
則要踏在對(duì)方襠步的中間;第四步則后足移至前足跟旁邊，以足趾虛點(diǎn)地，稱為半步，前進(jìn)之足無論踏在對(duì)方的外側(cè)或襠步中間，都應(yīng)略貼近對(duì)方的前足。在一條直線上我進(jìn)彼退，彼進(jìn)我退，上邊運(yùn)用“掤、捋、擠、按”四手進(jìn)行周而復(fù)始的活步打手練習(xí)。
練太極推手要掌握勁的技巧，在實(shí)戰(zhàn)中，做到剛?cè)嵯酀?jì)，即剛中有柔，柔中有剛，是打手的基本要素。
為什么只采取活步打手，而不用定步呢?原因是活步打手可以靈活運(yùn)用而沒有呆滯之弊;既可以通過步法的虛實(shí)變換而掌握勁由內(nèi)換的方法，又可以培養(yǎng)“沾連粘隨，不丟不頂”的打手基本功。
由于活步打手在運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常得以保持中正穩(wěn)定的姿勢(shì)產(chǎn)所以在運(yùn)動(dòng)中既能做到用“沾、連、粘、隨”控制對(duì)方，還可尋機(jī)發(fā)勁。待練熟之后，便能達(dá)到古人所說的:“行、止、坐、臥都是練拳”的境界。
習(xí)者開始學(xué)習(xí)活步打手時(shí)，既要顧及手法的運(yùn)動(dòng)，又要顧及步法的運(yùn)動(dòng)和身法的要求，常常顧上而顧不了下，顧下又顧不了上，感到身不由己，難學(xué)、難練。
為了更快捷的學(xué)習(xí)太極推手，要勤練定步推手，掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，洞察對(duì)方動(dòng)態(tài)，將對(duì)方的勁化解。
定步打手的方法仍運(yùn)用“掤、捋、擠、按”四手，惟不動(dòng)步而已。待上邊這四手練熟之后，再逐漸轉(zhuǎn)向活步打手的練習(xí)。
太極推手的練習(xí)技巧
一、舍其正中定橫中
常言說“人少橫力”，特別在推手技擊中，兩人繃手相觸，盡管周身含有彈力，兩足前后分開時(shí)，其力均貫注于前后縱向，對(duì)方雖有橫向之力，但橫力總是要少于縱力的。
中心、重心，二點(diǎn)均在于縱，而進(jìn)招引其離開支撐點(diǎn)，我舍其正面，擊其橫面，因?qū)Ψ搅c(diǎn)不能集中合一，對(duì)方一旦離開其支撐點(diǎn)，身形自然傾斜，我從橫面擊之，對(duì)方即行跌出。
如向?qū)Ψ竭M(jìn)招“云手”，我右手由對(duì)方腋下向上旋臂翻掌搗住對(duì)方右肩，左掌按對(duì)方胯部，對(duì)方整個(gè)半側(cè)身明顯露出，并成麻花狀，我當(dāng)即正身發(fā)力，對(duì)方即行跌出，這是“舍正定橫”的舉例。
可見，任何招式都不是無敵的，只要先洞悉對(duì)方的意圖才是我們?nèi)俚年P(guān)鍵。
二、進(jìn)身欺人，應(yīng)知人體之“三節(jié)”
從整個(gè)人體來講，頭為梢節(jié)，腰為中節(jié)，足為根節(jié)，如對(duì)方三節(jié)被欺，對(duì)方即不能活便，更無法使招，而我則運(yùn)轉(zhuǎn)自如，左右逢源，對(duì)方處于背勢(shì)，因此說，“制梢節(jié)”、“欺中節(jié)”、“盤根節(jié)”三法，是武式太極拳推手之絕技。
“身、手、足，上下相隨，以塌梢節(jié)、捋根節(jié)、堵中節(jié)，此為控制上肢兩臂之法。制梢節(jié)、欺中節(jié)、盤根節(jié)是控制對(duì)方身手足上下三節(jié)之法”。
如進(jìn)身欺人，欺得越緊，對(duì)方整個(gè)身形越不能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，皆因?qū)Ψ教幱诒硠?shì)，而我處于順勢(shì)。
