太極推手 太極拳推手的基本練習(xí)方法

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責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2016-04-22 15:12

  太極拳推手是習(xí)武者的目標(biāo),也是武學(xué)的必修課程,練武式太極拳推手要掌握一定的方法,如何練呢?太極拳教學(xué)有詳細(xì)的講解,下面隨著太極推手練習(xí)一下吧!

  武式太極拳推手的基本練習(xí)方法

  武式太極拳推手的練習(xí)方法大致有兩種,一是活步推手,另一種是定步推手,無論學(xué)習(xí)哪種,都要有扎實(shí)的基本功。

  武禹襄、李亦畬二人傳授下來的僅有活步打手一種。其步法是進(jìn)步三步半,退步三步半:第一步、第二步前進(jìn)時(shí),進(jìn)步的一足都踏在對(duì)方前足的外側(cè);向前邁第三步時(shí)。

  則要踏在對(duì)方襠步的中間;第四步則后足移至前足跟旁邊,以足趾虛點(diǎn)地,稱為半步,前進(jìn)之足無論踏在對(duì)方的外側(cè)或襠步中間,都應(yīng)略貼近對(duì)方的前足。在一條直線上我進(jìn)彼退,彼進(jìn)我退,上邊運(yùn)用“掤、捋、擠、按”四手進(jìn)行周而復(fù)始的活步打手練習(xí)。

  練太極推手要掌握勁的技巧,在實(shí)戰(zhàn)中,做到剛?cè)嵯酀?jì),即剛中有柔,柔中有剛,是打手的基本要素。

  為什么只采取活步打手,而不用定步呢?原因是活步打手可以靈活運(yùn)用而沒有呆滯之弊;既可以通過步法的虛實(shí)變換而掌握勁由內(nèi)換的方法,又可以培養(yǎng)“沾連粘隨,不丟不頂”的打手基本功。

  由于活步打手在運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常得以保持中正穩(wěn)定的姿勢(shì)產(chǎn)所以在運(yùn)動(dòng)中既能做到用“沾、連、粘、隨”控制對(duì)方,還可尋機(jī)發(fā)勁。待練熟之后,便能達(dá)到古人所說的:“行、止、坐、臥都是練拳”的境界。

  習(xí)者開始學(xué)習(xí)活步打手時(shí),既要顧及手法的運(yùn)動(dòng),又要顧及步法的運(yùn)動(dòng)和身法的要求,常常顧上而顧不了下,顧下又顧不了上,感到身不由己,難學(xué)、難練。

  為了更快捷的學(xué)習(xí)太極推手,要勤練定步推手,掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,洞察對(duì)方動(dòng)態(tài),將對(duì)方的勁化解。

  定步打手的方法仍運(yùn)用“掤、捋、擠、按”四手,惟不動(dòng)步而已。待上邊這四手練熟之后,再逐漸轉(zhuǎn)向活步打手的練習(xí)。

  太極推手的練習(xí)技巧

  一、舍其正中定橫中

  常言說“人少橫力”,特別在推手技擊中,兩人繃手相觸,盡管周身含有彈力,兩足前后分開時(shí),其力均貫注于前后縱向,對(duì)方雖有橫向之力,但橫力總是要少于縱力的。

  中心、重心,二點(diǎn)均在于縱,而進(jìn)招引其離開支撐點(diǎn),我舍其正面,擊其橫面,因?qū)Ψ搅c(diǎn)不能集中合一,對(duì)方一旦離開其支撐點(diǎn),身形自然傾斜,我從橫面擊之,對(duì)方即行跌出。

  如向?qū)Ψ竭M(jìn)招“云手”,我右手由對(duì)方腋下向上旋臂翻掌搗住對(duì)方右肩,左掌按對(duì)方胯部,對(duì)方整個(gè)半側(cè)身明顯露出,并成麻花狀,我當(dāng)即正身發(fā)力,對(duì)方即行跌出,這是“舍正定橫”的舉例。

  可見,任何招式都不是無敵的,只要先洞悉對(duì)方的意圖才是我們?nèi)俚年P(guān)鍵。

  二、進(jìn)身欺人,應(yīng)知人體之“三節(jié)”

  從整個(gè)人體來講,頭為梢節(jié),腰為中節(jié),足為根節(jié),如對(duì)方三節(jié)被欺,對(duì)方即不能活便,更無法使招,而我則運(yùn)轉(zhuǎn)自如,左右逢源,對(duì)方處于背勢(shì),因此說,“制梢節(jié)”、“欺中節(jié)”、“盤根節(jié)”三法,是武式太極拳推手之絕技。

  “身、手、足,上下相隨,以塌梢節(jié)、捋根節(jié)、堵中節(jié),此為控制上肢兩臂之法。制梢節(jié)、欺中節(jié)、盤根節(jié)是控制對(duì)方身手足上下三節(jié)之法”。

  如進(jìn)身欺人,欺得越緊,對(duì)方整個(gè)身形越不能靈活運(yùn)轉(zhuǎn),皆因?qū)Ψ教幱诒硠?shì),而我處于順勢(shì)。

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