太極拳 練太極拳增強(qiáng)肌膚彈性延緩衰老

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責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 18:33

  太極拳養(yǎng)生已經(jīng)成為大眾養(yǎng)生的一種方式,新研究發(fā)現(xiàn),練太極拳能增強(qiáng)肌膚彈性延緩衰老,當(dāng)今人們練太極拳的好處多多,對(duì)氣血也起著調(diào)節(jié)作用,下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!

  練太極拳增強(qiáng)肌膚彈性延緩衰老

  太極拳的創(chuàng)編結(jié)合中醫(yī)原理,可以預(yù)防和輔助治療疾病,同時(shí)也能增強(qiáng)肌膚彈性,延緩機(jī)體衰老。

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥,血為氣母,氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。

  太極拳著重對(duì)精、氣、神的修煉,尤其是鍛煉時(shí)要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣,從而使氣血流暢平和。因此我們會(huì)發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)練太極拳的人,氣血都很好,而且很年輕的感覺。

  我們經(jīng)??匆娎夏耆舜蛱珮O拳,即使在寒冷的天氣里,也不需要戴手套,練完后手還是暖暖的,這證明太極拳能促進(jìn)氣血運(yùn)行。

  中醫(yī)學(xué)將氣歸納成:元?dú)狻⒆跉?、營(yíng)氣、衛(wèi)氣;其中元?dú)馐侨梭w生命的原動(dòng)力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體,積于胸中,以補(bǔ)充元?dú)?。營(yíng)氣行于脈中,濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。

  衛(wèi)氣行于脈外,有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協(xié)同作用,保證了血脈的暢通,維持了人體周身各部的功能作用。

  太極拳則將元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣流歸成內(nèi)氣,將衛(wèi)氣歸為外氣,通過(guò)養(yǎng)、蓄、運(yùn)、使四個(gè)方面來(lái)練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南先生提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補(bǔ)元?dú)狻_\(yùn)行營(yíng)氣、開發(fā)衛(wèi)氣,更是太極拳養(yǎng)生保健的關(guān)要之說(shuō)。

  人體是否健康,關(guān)鍵取決于血液循環(huán),一般人體從30歲后,血液循環(huán)就會(huì)減慢,血流量減少,身體新陳代謝減緩,身體會(huì)加速衰老。

  人的血流量30歲前一周身體循環(huán)需要800CC,到60歲減少到還剩300CC左右(血流的多少與人的健康至關(guān)重要)。

  血液流量是一天天減少,身上的疾病也是慢慢的開始形成,如果當(dāng)你發(fā)現(xiàn)疾病再去健身康復(fù),也需要很長(zhǎng)時(shí)間,所以提前健身促進(jìn)血液循環(huán)讓身體各個(gè)部位氣血暢通無(wú)阻,降低血黏度,減少血斑在血管里的積存。

  血管的彈性與健康的心臟相互間的配合使氣血達(dá)到末梢,加上在鍛練過(guò)程中肌肉收縮與膨脹,微循環(huán)系統(tǒng)萎縮減緩,增強(qiáng)皮膚彈性,延緩衰老。

太極拳的螺旋運(yùn)動(dòng)方式

  太極拳的螺旋運(yùn)動(dòng)方式,可以使骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉得到全面的鍛煉,增加骨密度,骨面肌附著處突起明顯,減緩骨骼衰老的節(jié)奏,增加肌肉的彈性,長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)讓你越練越年輕。

  在大腦放松入靜與身體放松運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,改善神經(jīng)控制過(guò)程,使ATOP儲(chǔ)存于肌肉中,通過(guò)持久的大腦與身體的放松再加上時(shí)間與運(yùn)動(dòng)量的有效配合達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生血液里抗病因子出現(xiàn),凈化血液。

練太極拳大腦與身體的放松達(dá)到40分鐘

  練太極拳大腦與身體的放松達(dá)到40分鐘,內(nèi)分泌激素產(chǎn)生的化學(xué)反應(yīng)與高度緊張分泌激素產(chǎn)生的化學(xué)反應(yīng)是相反的,所以在人們生活與工作節(jié)奏加快的今天,一定要選擇一種有效的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),使身心得到調(diào)節(jié)與恢復(fù)。

  練太極拳可瘦肚子

  現(xiàn)在許多女性對(duì)于太極拳還不是特別了解,害怕練習(xí)太極拳而影響身材,所以很多人都不肯去練。關(guān)于小肚子會(huì)變大的問題,其實(shí)也是誤解。

  太極拳要求腹式呼吸,要求氣沉丹田,因此,常常要求丹田內(nèi)氣充實(shí),發(fā)勁時(shí),要求氣足實(shí)腹,此時(shí)小腹自然突出,但不是永遠(yuǎn)突在那里,而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復(fù)進(jìn)行。

  這樣一鼓一收的鍛煉,不但不會(huì)使肚子變大,反而會(huì)使肚子肌肉更結(jié)實(shí),更有彈性,這就是打太極拳的好處。

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