太極拳的特點是心靜體松,無論是初學者還是武術高人,都講求心靜體松。太極養(yǎng)生也是由心靜體松而體現,練太極拳心靜體松具有良好的醫(yī)療保健作用,下面隨著太極拳練習一下吧!

  太極拳心靜體松的醫(yī)療保健作用

  太極拳注重協(xié)調,太極運動要求全身每個部位都要動起來,用呼吸與動作相結合,協(xié)調一致,周身輕靈。

  太極拳要求在練習時心靜體松、內外合一,動作輕靈圓活、協(xié)調連貫、緩慢均勻,心神安寧、肢體有規(guī)律的進行開合,呼吸深長細緩,全身各部位協(xié)調行動,一動而全身皆動,全身關節(jié)、肌肉得到充分鍛煉。

  整套傳統(tǒng)太極拳動作的達七、八十個,演練一遍需時幾十分鐘,從頭到尾一氣呵成的進行弧形運動,使人精神集中而引人入勝,動作完成汗流夾背,通體舒暢而不氣喘吁吁,實為一項符合科學的有氧運動,既安全又有趣味。

  練太極拳的心靜體松能起到醫(yī)療作用,可以緩解精神壓力,有效防治神經衰弱,還能預防高血壓等疾病。

  其又適合各年齡層次,不需專用器械、場地等便利。太極拳的運動特點及其習練方法,具有行之有效的健身、養(yǎng)生、醫(yī)療作用。

  在鍛煉神經系統(tǒng)、提高感官功能;增強呼吸機能,加強肌肉骨骼系統(tǒng)運動,促進新陳代謝、暢通經絡、刺激穴位、改善心血管系統(tǒng)健康等方面具有一定的醫(yī)療保健效果。

  練太極拳體松的作用

  1、有助于消除疲勞,特別是大腦可以得到凈化和調整,思維清晰。同時,四肢百骸普遍受到良性功能刺激,各系統(tǒng)器官功能協(xié)調、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡,大大增強免疫力。

  當一天辛勞下來,我們可以來幾招太極拳,緩解壓力,還能調節(jié)生活節(jié)奏,讓身體完全放松。

  2、有利于氣血經絡暢通,達到舒筋活血,促進新陳代謝,避免造成呼吸急促、心跳加快,甚至氣滯血糖等副作用。

  3、有利于動作轉換的輕靈、協(xié)調,否則,就顯得僵硬、笨拙。

  可見,做到放松,可以使我們的肢體自然舒展,更加連綿不斷。

  4、便于內氣下沉,上虛下實。既有利于身體穩(wěn)固,又有利于發(fā)力扎實,因此,也可以說,不會放松,發(fā)力就不會有力。

  5、有利于追求柔軟,積柔成剛。只有松柔,才可生剛;沒有松柔,就沒有剛勁。同時,也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內涵的過程,加深對拳理拳法的理解。

  太極拳松的意義

  1、使肢體各部分進行有效的連通

  沒有經過任何訓練的人,擊打的力量主要局限在臂部。經過拳式的放松訓練后,可使上肢、背部、腰部、下肢等各個環(huán)節(jié)的肌群很好地連成一體,這樣擊出的一拳其動力會來自整個機體,這種力量的擊打效果可想而知。

  放松還能使肩、胯關節(jié)得以活化,肩的松活可使上肢與軀干得以連通,胯的松活可使下肢與軀干得以連通,如此也就做到了肌肉若的整體運動。

  修煉太極拳要學會氣沉丹田,練氣沉丹田能打通經絡,有補氣養(yǎng)血的功效。

  2、使肢體產生沉重感

  放松的結果必然使上肢乃至軀干的重力自然地分散于下肢,下肢穩(wěn)固使人落地生根。只有這樣,才能在推手或技擊中不被人放出或擊出,才能有能力將對手放出或擊出。

  此外,上肢的放松還能增加骨的密度,這樣也就增強了骨的強度與硬度。我們通常用綿里裹鐵來形容太極高手的功力狀況,指的就是肌肉像棉花樣軟綿,而內里的力道卻像鐵棒那樣堅硬,這正是骨密度增加的結果。這樣的擊打力會具有極強的穿透性。

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