太極拳和氣功都是中國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,當今人們將其統(tǒng)稱為太極氣功,我們今天要討論的是太極拳和氣功的相同之處。太極拳資料有詳細的記載,下面隨著太極拳教學練習一下吧!
太極拳和氣功的四點相同之處
太極拳在武術(shù)歷史中只有三四百年的時間,而氣功的存在時間遠超過太極拳,但是兩者的創(chuàng)立目的都是為了人們養(yǎng)生。
首先,隨著社會的發(fā)展,作為武術(shù)流派之一的太極拳,在社會生活中逐漸減少了技擊作用,而更加突出了太極拳鍛煉的健身價值和傳統(tǒng)藝術(shù)表演價值。
太極拳名家在《十三勢行功歌》中就有詳推用意終何在,益壽延年不老春的觀點。因此,從太極拳也具有健身作用這方面來講,和氣功有著相同之處。
太極拳和氣功在健身方面有很多相同之處,練太極拳和氣功都能達到良好的健身養(yǎng)生功效,對身體起著積極的影響。
其次,從太極拳的產(chǎn)生來講,它不僅綜合吸收了武術(shù)多家拳法的長處,而且吸收了古代導(dǎo)引、吐吶等養(yǎng)生功法的精華,使氣功鍛煉的一些要領(lǐng)、方法成為太極拳基本功當中的一部分重要內(nèi)容。
第三,從氣功鍛煉的要求來講,太極拳鍛煉也講究意念的引導(dǎo),要求心靜、體松,也要求調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心,從這一角度講,也可將太極拳列為氣功功法之一。
第四,從理論上來講,它們各自都運用中國古代的陰陽學說作指導(dǎo),并運用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論來解釋各自鍛煉中出現(xiàn)的現(xiàn)象。
練太極拳和氣功能疏通經(jīng)絡(luò),促進血液循環(huán),對很多疾病都有預(yù)防作用,太極拳和氣功在未來的發(fā)展中,將會融為一體。
太極拳的學習步驟
第一種、練習拳架
主要以鍛煉身體為目的,看上去要舒展優(yōu)美。確切點叫“太極操”。
第二種、練推手
主要以各種用力技巧為主。領(lǐng)會如何松肩、松腰、松胯,如何沉肩墜肘,如何手上不用勁而以腰為軸帶動,用上周身的勁,如何引進落空,如何氣沉丹田,如何棚履擠按等。
第三種、練習散手
散手是太極拳的檢驗階段,練習太極拳散手首先要練好太極拳的基本功,基本功的練習特別的重要。
練習拳架的過程中仔細體會每個動作的技擊格斗含義,也就是說直接練習太極散手。要有相當武功底子的人練習才事半功倍。
第四種、神意氣的練法
以內(nèi)氣運行線路為主要的練習途徑,強調(diào)意念的配合。是在拳架練習到純熟后,進入相忘境界,在意勢導(dǎo)引下,陰陽相隨的,練習方法。
練習太極拳練到頭腦里什么都不需要記憶,手腳的活動好象是自己在動。這種感覺既為"相忘"境界,這是天人合一的境界,是人與自然的和諧,人自身的和諧.有詩云:"行拳如在白云中,人自無心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西東".這是第五種練習方法的開始。
第五種、先天的練法
練習太極拳注重的是神意,神意即為先天的練法,練習太極拳的過程中,要不斷地領(lǐng)悟?qū)W習。
神意氣的修煉畢竟還是后天的東西。道家所謂“心死則神活”,不著任何后天意念,先天的東西自然就能出來,所謂拳無拳,意無意,無意之中是真意。一定要能靜下心來,才能進行這方面的修煉。
拳架謂之太極拳之毛,推手謂之太極拳之皮,技擊謂之太極拳之肉,神意氣謂之太極拳之骨,先天真意謂之太極拳之髓。一般來說,普通人易得其毛,性情溫和者易得其皮,豪邁之人易得其肉,文人墨客多嗜好其骨,慧根深者可得其髓。