太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，習(xí)練太極拳的好處是祛病強(qiáng)身，延年益壽。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，輕靈圓活，我們今天要學(xué)習(xí)的是太極養(yǎng)生以氣為音意為聲，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!
太極養(yǎng)生以氣為音意為聲
太極拳養(yǎng)生運(yùn)用腹式呼吸方式，提高心肺功能，增強(qiáng)身體呼吸功能，提高身體素質(zhì)，改善易生病體質(zhì)。
太極養(yǎng)生中說(shuō)到腹式呼吸好結(jié)合六字訣進(jìn)行。其六個(gè)字為噓、呵、呼、呬、吹、嘻。練六字訣養(yǎng)生功法可以調(diào)節(jié)人體五臟六腑的氣機(jī)。六字訣功法本身就重在呼吸，如果把腹式呼吸方法與六字訣功法結(jié)合練習(xí)，那將收到事半功倍的效果。
《養(yǎng)生書(shū)》中說(shuō)：春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑，秋定絲金肺氣潤(rùn)，冬吹惟要坎中安，三焦嘻卻除煩熱，四季長(zhǎng)呼脾化餐，切忌出聲聞口耳，其功猶勝保神丹。
太極拳是中華傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，練習(xí)太極拳要掌握一定的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，在練習(xí)中，身體保持中正安舒。
這段話的意思其一，念六字訣時(shí)喉嚨不能發(fā)出聲音，向外呼氣時(shí)口形要按照其中某個(gè)字的讀音形成不同的口形，使呼出的氣體按照某個(gè)字的口形形成不同的氣流，即氣為音，意為聲。
其二，要知道哪個(gè)字對(duì)應(yīng)人體五臟六腑哪個(gè)部位，才能治病療疾。(呬)字對(duì)應(yīng)肺功能，屬金;(吹)字對(duì)應(yīng)腎臟，屬水;(噓)字對(duì)應(yīng)肝功能，屬木;(呵)字對(duì)應(yīng)心，屬火;(呼)字對(duì)應(yīng)脾胃，屬土;(嘻)字對(duì)應(yīng)三焦。
其三，好根據(jù)季節(jié)、時(shí)辰對(duì)應(yīng)人體五臟的不同側(cè)重訓(xùn)練。比如說(shuō)每季四個(gè)月，例如春季明目木扶肝，那前三個(gè)月就練養(yǎng)肝的明目的功法，第四個(gè)月也就是后一個(gè)月要留出來(lái)練習(xí)養(yǎng)脾胃的功法。
太極拳對(duì)身體起著調(diào)節(jié)作用，通過(guò)太極拳鍛煉能提高身體穩(wěn)定性，同時(shí)能增強(qiáng)身體抵抗力。
一年四季，每個(gè)季節(jié)的后一個(gè)月都留出來(lái)練習(xí)養(yǎng)脾胃的功法，叫做四時(shí)養(yǎng)胃。
其四，根據(jù)自己的身體可一字一練，也可六個(gè)字一起練。要注意五行相生相克的道理，金、水、木、火、土、三焦，即呬、吹、噓、呵、呼、嘻，切忌不要顛倒順序練習(xí)。
其五，腹式呼吸結(jié)合六字訣練習(xí)時(shí)，依舊要意守下丹田，意念為所練習(xí)的那個(gè)字。
太極拳養(yǎng)生好處
一、益于中醫(yī)疾病
對(duì)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動(dòng)脈硬化有一定療效。
二、改善神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。
太極拳運(yùn)動(dòng)是通過(guò)意念和呼吸及動(dòng)作三者相結(jié)合，完善大腦神經(jīng)細(xì)胞，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制得到平衡，修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)。
三、加強(qiáng)大腦的調(diào)節(jié)能力
練習(xí)太極拳要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。練習(xí)太極拳，動(dòng)作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下協(xié)調(diào)毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)能力。
四、促進(jìn)血液循環(huán)，增大肺活量
練習(xí)太極拳時(shí)，隨著機(jī)體的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)了血液及淋巴的循環(huán)，減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象。練習(xí)時(shí)要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，從而促進(jìn)了冠脈循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)。
