太極拳教學(xué) 簡(jiǎn)述太極拳動(dòng)與靜的含義

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責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 18:32

  太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,當(dāng)今人們習(xí)練太極拳可以強(qiáng)身健體,達(dá)到延年益壽的目的。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢,男女老少皆宜。學(xué)習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)較多,下面隨著太極拳教學(xué),了解一下太極拳動(dòng)與靜的含義。

  太極拳動(dòng)與靜的含義

  練太極拳要做到動(dòng)靜結(jié)合,即動(dòng)中有有靜,靜中有動(dòng),很多人無(wú)法理解,太極拳中的相互矛盾又相輔而生的關(guān)系,一起學(xué)習(xí)一下。

  動(dòng)與靜有兩種解釋?zhuān)环N動(dòng)與靜是對(duì)立的,靜是絕對(duì)不動(dòng)的。但靜不動(dòng)是打不成太極拳的。另一種動(dòng)與靜是統(tǒng)一的,也就是辯證統(tǒng)一,即“動(dòng)中有靜”,“靜中有動(dòng)”,靜也是動(dòng)的,才能“靜之則合”,這樣才能打成太極拳。

  太極拳的靜,即是身體的靜。而身體靜的主要標(biāo)志,是心率平穩(wěn),即每分鐘心率次數(shù)都是相同的,不波動(dòng)變化。因而呼吸自然,身體放松,不說(shuō)話,一心想著打拳,不想其他事情等等,都是靜的要素。雙目有神,不呈呆相,平視前方,動(dòng)靜皆應(yīng)如此。

  太極拳運(yùn)動(dòng)用意不用力,動(dòng)能使身體做出多種姿勢(shì),這是輕微的動(dòng)作,身體中靜的要素不會(huì)受到影響,也就不會(huì)引起變化。

  這樣一來(lái),動(dòng)與靜就同時(shí)統(tǒng)一存在于身體之中,成為“動(dòng)中有靜”。接著動(dòng)靜轉(zhuǎn)化為靜動(dòng)“用意不用力”,靜使肢體作出姿勢(shì)動(dòng)作,靜與動(dòng)也同時(shí)統(tǒng)一存在身體之中,成為“靜中有動(dòng)”。

  這種“用意不用力”的動(dòng)法,便是動(dòng)靜統(tǒng)一的條件。動(dòng)靜同是“用意不用力”的動(dòng)法。

  動(dòng)法相同,動(dòng)靜才成為平衡統(tǒng)一的。太極拳學(xué)練到一定程度,打拳半小時(shí)或一小時(shí),甚至更長(zhǎng)時(shí)間,每分鐘心率始終是相同的,沒(méi)有波動(dòng)變化的。

  在太極拳預(yù)備式時(shí),與打拳收式之后,分別測(cè)測(cè)自己的脈搏,兩者每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)理論上是相同的,這樣可證明太極拳運(yùn)動(dòng)是動(dòng)靜平衡統(tǒng)一的。

  身體的動(dòng)靜,又是多種多樣的,打拳時(shí)“動(dòng)則是實(shí)”,“靜則是虛”,不是別的其他動(dòng)靜,別的動(dòng)靜是統(tǒng)一不起來(lái)的,也銜接不起來(lái),只有實(shí)虛的動(dòng)靜,才能統(tǒng)一起來(lái),相互轉(zhuǎn)化銜接起來(lái),多次循環(huán)往復(fù),成為太極拳過(guò)程。

  先輩拳家說(shuō):虛實(shí)開(kāi)合是為拳經(jīng),經(jīng)是經(jīng)久不變的。這是說(shuō)“實(shí)虛開(kāi)合”,是太極拳區(qū)別于其他拳術(shù)的“特殊本質(zhì)”。

  由此可知,太極拳是“太極”派生事物之一,不等于“太極”。太極拳的動(dòng)靜,是“太極”動(dòng)靜的一種,不是“太極”動(dòng)靜的全部。所以不能將太極拳說(shuō)成是“太極”,也不能將太極拳的動(dòng)靜說(shuō)成是“太極”動(dòng)靜的全部。對(duì)此要區(qū)分,不能混為一談。

太極拳的五大特點(diǎn)

  太極拳的五大特點(diǎn)

  1、輕松柔和

  架勢(shì)平穩(wěn)舒展,動(dòng)作柔和。

  2、連貫均勻

  從起勢(shì)到收勢(shì)的整套動(dòng)作都緊密銜接,沒(méi)有明顯停頓的地方,身體重心始終在一個(gè)平行線上前后左右移動(dòng)。

  練習(xí)太極拳要保持每個(gè)動(dòng)作連貫,整個(gè)周身都要保持在一個(gè)圓內(nèi),太極拳是一項(xiàng)圓形美。

  3、圓活自然

  在打太極拳過(guò)程中手臂的動(dòng)作帶有弧形。

  4、協(xié)調(diào)完整

  整套動(dòng)作上(手)下(腳)相隨,內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢)一體,以腰為軸,用腰部力量自然帶動(dòng)四肢。

  5、剛?cè)嵯酀?jì)

  既輕靈又穩(wěn)重、既柔和又有力。

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