太極拳是傳統(tǒng)武術中的內(nèi)家拳，太極拳的特點是心靜體松，全神貫注習練太極拳能達到太極拳的養(yǎng)生功效，那么，初學太極拳如何去除雜念呢?下面隨著太極拳基本功了解一下吧!
初學太極拳如何去除雜念
初學太極拳要從盤架練起，如果不去除心中的雜念是練不好拳架的，更做不到呼吸與動作結合。
夫練習十三勢拳式(即盤架子)，至純熟時，反生雜思。此乃心不安靜之故。欲免此弊，但須將眼神視手前方，以為有敵在前、或身后，與之對打?；蛐闹杏杏X，一有思慮立起覺心。
庶可心寧神定、無思無慮，受益良多。練至有相當程度時，在四、五式之后，口中舌下自有津液涌出。下咽入腹，身之內(nèi)部甚覺舒適。
習練太極拳是個長期堅持過程，有的人想達到太極拳的養(yǎng)生功效，就需要每天練習。
毫無干燥之虞(浴謂乃華池之水，養(yǎng)生之甘露)。此種境界須一勢一式呰能舒適，呼吸自然。無論何人均可得此。蓋內(nèi)氣運用，周身泰然，斯為武事修身中之己身采戰(zhàn)?；蛑^汞鉛，亦即借陰補陽之道。非如邪道取男女后天色身，為采補也。
初學定步推手，掤、履、擠、按四手，泰半不能連貫圓滿。須跟隨教師或藝高者，盤轉(zhuǎn)圓圈至純熟后，再由教師口授掤、履、擠、按四手。四手能一一分清，練至綿綿不斷，腰腿能旋轉(zhuǎn)自如，黏化均能順手。
然后可學拿勁、發(fā)勁，該時當覓一對手作為鵠的。先練一種拿勁或發(fā)勁，切不可一勁未通又練他勁。更不可同時練習數(shù)種。須知一勁能通，任何勁均能使用。一勁不佳，其它亦不妙矣。
太極拳不僅是門健身運動，也是門武術，熟練太極拳后，可以將太極拳當做防身工具。
在未練拿勁、發(fā)勁之前，須盡量給教師或藝高者拿、發(fā)。視其如何引己、如何拿己、如何發(fā)己;拿發(fā)之地點何處、拿發(fā)之時間早遲、拿發(fā)之方向正隅。
均須以己身實地試驗，作為悟解之門徑。萬不可求之過速，欲速則不達。以著者經(jīng)歷所知，太極拳基本功夫，全在停步推手中，深希學者切勿漠視之。
夫推手至相當程度后，又不可專與一人推練。無論何人，手剛、手柔;勁大、勁小;藝淺、藝深，均須推習。否則熟者能發(fā)，不熟者不能。似未普及亦屬徒然。
活步推手，當求手、腰、腿三部一致。前進、后退尤不可使沾黏勁忽斷。大履、扎桿、散手亦然。己手或桿子至少有一部分須與對方黏住。不然聽勁中斷，易被敵乘隙而擊。
無論徒手或器械遇敵時，出手宜老辣而入筍。不可游戲，或生畏懼之心。因有此意念，出手必嫩，或不入筍。雖有隙可乘，亦屬無效。對于出手之陰陽虛實，尤當令人莫可揆測。至于散手，必須分開單練，否則不能隨時應用。
此外對于手法、步法、身法，尤當注意。
1、一勢出手，步法宜進或退、手法宜高或低、身法宜正或側，均須先求己勢順而不背。
2、手之收發(fā)，當含有圓形，往返須有折迭，步之落地，或前、或后、或正、或斜，當使身體中正，且有封閉敵身之用意。而已身之進退，當有升降、上下、起落之勢。
除以上三法外當求姿勢正確、著法純熟、陰陽虛實分清、內(nèi)勁圓活、能補能瀉(補氣瀉力)，如僅求懂勁，專致力于不規(guī)則推手，雖習之年久仍然疲弱無效可言。蓋因不知學外式易，而習內(nèi)勁難也。
此外對于練習太極拳后，身體重量及體格之變更吾人亦宜知之。凡瘦弱者，一年后能將重量增加，體格轉(zhuǎn)健。此乃由空虛變?yōu)槌鋵?。肥胖者必先瘦削，減輕重量。經(jīng)過若干時期后，復變雄壯。此乃由虛胖改為結實。蓋太極拳之功效，實能使人身內(nèi)外復行改造也。
