太極拳自學(xué)教程 闡述太極腳踝的松勁練習(xí)法(2)

  立柱式身形是腳與頂?shù)纳舷乱粭l線,“上下相隨人難進(jìn),”便于修煉中正安舒,方位方向清楚準(zhǔn)確,前時(shí)后退川子步,實(shí)腳實(shí)足,虛腳虛凈,變化靈活,利于太極腳的弧形運(yùn)動(dòng),符合陰陽(yáng)變化之理。

  4、腳下雙輕

  太極功夫的根本在腳下,也就是“太極腳”。拳論云:“其根在腳,形于手指……由腳而腿而腰,總須完整一氣。”腳下雙輕,自然輕靈,自然騰虛,對(duì)方必失去重心,飄浮而起。這是練拳者雙腳自然平松落地,腳趾亦應(yīng)自然節(jié)節(jié)放松舒展行功。

  如果找不到感覺,請(qǐng)踩上加厚地毯,也許對(duì)你有幫助,日久腳下自有雙輕之感,身體結(jié)構(gòu)的變化告訴你,你的身上松出來(lái)了。

  5、跳舞和懸垂

  經(jīng)過努力,身上仍然僵緊難以放松下來(lái),筆者勸你暫停下來(lái),到晨練舞場(chǎng)看一看,為什么我一個(gè)難以放松,而舞者兩個(gè)人踩著音樂的拍節(jié)輕快和諧,翩翩起舞。不要以為練拳人跳舞不好意思,請(qǐng)看截拳道開山李小龍大師,在拉丁舞場(chǎng)取得香港恰恰舞金牌,此舉對(duì)他在武功的道路上助了一臂之力。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣,需要跟著音樂,節(jié)奏和諧。

  為了體驗(yàn)九大關(guān)節(jié)放松,節(jié)節(jié)貫串的感覺,可以在單杠,樹叉,門框以及方便的地方作懸垂,自然松垂,有益松肩。

  6、關(guān)于松肩

  肩在拳論經(jīng)典哲學(xué)著作中落筆不多。太極拳十分重視松肩,常將松肩和垂肘聯(lián)系在一起。松肩垂肘是不是松功大成呢?不能這樣認(rèn)識(shí)。筆者談的松肩,不是肩的小靈活,小竅門。在技

  擊場(chǎng),能以晃肩,搖肩,躲肩“化解”對(duì)方來(lái)力。松肩不是這般容易,從腳到手九大關(guān)節(jié)不放松,不能達(dá)到節(jié)節(jié)貫串,單獨(dú)去松肩是不可能的。而松肩是周身空松后的終功成。

  已故太極碰撞松柔藝術(shù)大師楊禹廷的肩是個(gè)空的,以手去按會(huì)像跌入深谷,沒有底。他的長(zhǎng)孫楊鑫榮先生,穿著上衣,袖筒里似沒有肩肘和大小臂,松肩跟收吸胸窩是密不可分的,肩真正松開,按之有追不上的感覺。拳友可以在實(shí)踐中體驗(yàn)。肩是身體的一部分,整體松柔功夫達(dá)到上乘,肩自然放松。說(shuō)到底,還是要在拳里修煉。太極拳博大精深,說(shuō)到根子上是“道法自然”。只要修煉方法對(duì)路,在明師指點(diǎn)下得到松功并不難。

  再說(shuō)太極腳

  其根在腳 其病在腳

  腳是人體重要組成,人體的很多穴位也在腳上。因此占據(jù)著重要的地位,太極拳的練習(xí)與腳也有很大的關(guān)系。

  拳論明示:“其根在腳,由腳而腿而腰。有不得機(jī)得勢(shì)處,身便散亂,其病必于腰腿求之。”傳統(tǒng)太極拳十分注重腳下根基的訓(xùn)練,從初始習(xí)練就要打下牢固的筑基功。

  練拳光練兩只拳掌,忽略腳下的修煉,努了勁,也只練個(gè)半截拳。 一套楊禹廷83式傳統(tǒng)太極拳,腳下便有二十幾個(gè)步型名為太極拳,而拳(捶)的動(dòng)作不多,有上、卸步搬攔捶、撇身捶、肘底捶、指襠捶等11個(gè)捶式,掌型多于捶。

  腳上的功夫在太極拳中起著很重要的地位,腳站的穩(wěn),拳才能打的好,所以要加強(qiáng)訓(xùn)練腳上的力度。

  83式拳以陰陽(yáng)分為163個(gè)陰動(dòng),163個(gè)陽(yáng)動(dòng)共326動(dòng),從起式到收式腳下326次陰陽(yáng)變化一個(gè)也不多一個(gè)也不少,少一個(gè)變化腳下便出現(xiàn)雙重,雙重為病。拳論提醒我們:“每見數(shù)年純功,不能運(yùn)化者率皆自為人制,雙重之病未悟耳。”

  練拳雙重,周身能暢受阻,技擊只有失敗。雙重為陰陽(yáng)變化之過渡僅僅瞬間即逝,停留為病,為致命之病,明理的拳家絕不能帶“病”修煉。

  中正安舒 立柱式身形

  太極拳腳之運(yùn)用,離不開方向和方位,為什么太極大師楊禹廷如此關(guān)注對(duì)腳的訓(xùn)練呢?因?yàn)槟_是根,太極拳離開根就什么也不是。

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