松是太極拳的核心，也是太極拳基本功。我們今天研究是習(xí)練太極拳發(fā)勁時(shí)如何放松?太極拳的特點(diǎn)是勁力的運(yùn)用，太極拳處處體現(xiàn)一個(gè)“松”字，如何放松呢?下面隨著太極拳實(shí)戰(zhàn)了解一下吧!
習(xí)練太極拳發(fā)勁時(shí)如何放松
初學(xué)太極拳要學(xué)會放松，特別是在練習(xí)太極拳發(fā)勁時(shí)，如果身法不能放松，勁就發(fā)布出去。
人體“如練”的反應(yīng)必需以全身的放松為基礎(chǔ)，如果沒有放松，往往難以完成這種“如練”的動態(tài)。即使能夠做出這種“如練”的動態(tài)，也根本不可能出現(xiàn)“如練”的傳遞性的力量。
42式太極拳、劍與陳式太極拳中有發(fā)勁動作，如果自己開始有一點(diǎn)能夠真正發(fā)勁了，做這些動作時(shí)，往往會感覺越是想發(fā)出理想的勁來，越是發(fā)不出勁。
有的人一想到發(fā)勁，手臂就會習(xí)慣性的主動，手臂就會用點(diǎn)力，結(jié)果手臂的力與傳遞性的力發(fā)生沖突。
兩敗俱傷，相互抵消，弄得反而有力量在身體里很窩囊地憋住了，雖然渾身使了不能再大的力氣，手出去卻感覺不到大的力量。
而如果手臂能夠放松(所謂“放松”實(shí)質(zhì)就是不用力)，手臂不用力得就像是癱瘓病人癱瘓的手臂，沒有了一點(diǎn)點(diǎn)的自主力量，這手臂就像不是自己的了，覺得自己的肩對這像癱瘓的手臂也沒有絲毫支配作用了，手臂無力得就像是要掉下去那樣，發(fā)勁時(shí)卻能夠感到很大力量的傳遞十分爽快通透，還確實(shí)感到自己沒有怎么使用力氣，手出去的力量倒出乎意料的十分強(qiáng)大，會有這手臂就像是一條鞭子這樣的感覺。
掩手肱捶發(fā)勁中手腕、肘、肩關(guān)節(jié)的脫開會覺得發(fā)生瞬間的疼痛，稍強(qiáng)的發(fā)勁，初練的人會疼痛得受不了;42式太極劍中的崩、推、刺等的發(fā)勁，劍身、劍尖會發(fā)生無法控制的強(qiáng)烈顫抖，并且肩、臂、手越是不用力，顫抖得越是劇烈。
這樣再繼續(xù)鍛煉下去，會感到當(dāng)身軀也能夠這樣癱瘓似的不用力的放松，發(fā)勁的效果就會更好。無怪乎楊澄甫、李雅軒、陳微明、鄭曼青等先生都這么強(qiáng)調(diào)“松”對于“內(nèi)勁”的重要，尤其是李雅軒先生對于發(fā)勁之身體、手臂要放松到十分不用力、軟綿綿的狀態(tài)作了反復(fù)的多方面的強(qiáng)調(diào)與描述。確確實(shí)實(shí)如果沒有放松，可以說人體要發(fā)生使用這種傳遞性的力量“勁”是根本不可能的。
放松不僅能使力發(fā)的更大，還能調(diào)節(jié)身體，可以使身體放松，緩解壓力，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏。
太極拳發(fā)勁原則
一、力接原則
在太極推手過程中，感知對方勁力變化和把自己的勁力施加給對方都是通過力接點(diǎn)來實(shí)現(xiàn)的。因此，在勁力運(yùn)行與轉(zhuǎn)化過程中必須使力接點(diǎn)保持相對固定，同時(shí)使自己的勁力與對方的勁力始終保持一種良好的接觸狀態(tài)。
也就是所謂的“沾、粘、連、隨”，這樣才能避免“頂、匾、丟、抗”現(xiàn)象的出現(xiàn);也只有使自己的勁力與對方勁力保持連接并同步運(yùn)行的狀態(tài)下發(fā)勁，才能使借對方勁力進(jìn)攻對方或反擊對方成為可能，否則就根本談不上“借勁”。
在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，要學(xué)會靈活運(yùn)用技巧，例如借力打力，使用小的力將對方拿下，學(xué)會后發(fā)制人的技巧。
二、中起原則
我們知道，勁力轉(zhuǎn)化點(diǎn)是勁力相互轉(zhuǎn)換的地方，如果進(jìn)攻一方在此處發(fā)勁，就不能產(chǎn)生借得對方勁力的效果，而防守一方也不容易即時(shí)轉(zhuǎn)化進(jìn)攻的勁力。
這樣雙方就會出現(xiàn)僵持、頂牛的現(xiàn)象。也就是說，發(fā)勁的啟動點(diǎn)不能在勁力的轉(zhuǎn)換點(diǎn)處，而應(yīng)該在勁力運(yùn)行過程中的弧線上，這樣才更有利于發(fā)勁的啟動和運(yùn)行。
三、加速原則
在推手過程中，雙方力接點(diǎn)處的相對勁力大小相等、方向相反，在一定程度上是相互抵消的。而雙方力接點(diǎn)運(yùn)行的橢圓形軌跡的勁力是兩人的合力，這個(gè)合力相對雙方來說，方向是一致的、速度是相等的。
正是因?yàn)槿绱?，只有進(jìn)攻方加快自己勁力和原有速度，使自己的勁力超過合力速度，這樣才能牽住對方并產(chǎn)生借力的效果。
四、偏向原則
在推手過程中，雙方力接點(diǎn)運(yùn)行軌跡如果始終處在雙方勁力的有效范圍之內(nèi)，并處于相對穩(wěn)定的運(yùn)行狀態(tài)，彼此進(jìn)攻和防守相對都比較容易。
因此，一方如果想進(jìn)攻另一方，就要在發(fā)勁的同時(shí)改變自己勁力的原來方向，借以使原來雙方程合力的運(yùn)行方向也發(fā)生改變，并帶動對方使其勁力方向發(fā)生相應(yīng)變化。
近逼或遠(yuǎn)離其重力中心線，使雙合力仍在自己的有效范圍之內(nèi)而脫離對方的勁力有效范圍，打破原有的相對穩(wěn)定狀態(tài)，使防守一方難于化解進(jìn)攻方的發(fā)勁，這樣才能達(dá)到敵背我順，進(jìn)攻對方的目的。
