談起太極拳，人們對(duì)太極拳養(yǎng)生非常熟悉，但是隨著武術(shù)的發(fā)展，很多人誤認(rèn)為太極操就是太極拳，我們今天要討論的是怎樣把太極操提升成太極拳。太極拳資料有詳細(xì)的記載，下面隨著太極拳和太極操了解一下吧!
怎樣把太極操提升成太極拳
太極拳的養(yǎng)生功效深受歡迎，但是如何練到太極真功夫呢?太極拳和太極操有很多不同之處，千萬不能把太極操當(dāng)做太極拳。
有位朋友，雖然練了20年太極，但他一直練的是太極操，并沒有把太極功夫練到身上。后來，這位朋友想要從新學(xué)習(xí)太極拳。但是，學(xué)拳容易改拳難!要想把20年的太極操改成太極拳，那真是非常痛苦。
但是，這位老兄意志十分堅(jiān)定，誓要在有生之年把真正的太極功夫?qū)W到手，以彌補(bǔ)這20年的遺憾。于是，這位老兄找到了我的師傅。
太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，而太極操是體操中一種，沒有內(nèi)在的涵養(yǎng)，而太極拳重視內(nèi)外雙修。
師傅在聽說了他的故事后，十分感動(dòng)，反復(fù)琢磨，為他定制了一套改拳的方法。其中主要的就是從“不動(dòng)手”這個(gè)簡(jiǎn)單直接的方法入手。
所謂不動(dòng)手，就是從起勢(shì)開始到收勢(shì)結(jié)束，貫穿于整個(gè)套路中，都不動(dòng)手。記得有位大師為他的弟子改拳時(shí)，用的是把弟子的手捆起來的法子，也是這個(gè)意思。楊澄甫先生有句非常經(jīng)典的拳論：“練太極拳者不動(dòng)手，動(dòng)手便非太極拳”。
所以，看一個(gè)人是不是在練太極拳，只要看他的手就知道了。從實(shí)踐看，動(dòng)手簡(jiǎn)單，不動(dòng)手很難。
因?yàn)樘珮O拳的不動(dòng)手也包含了很多內(nèi)容，不僅體現(xiàn)了身法和步法要求，也體現(xiàn)了送肩松垮、上下相隨等特點(diǎn)。
虛實(shí)開合、胸腰折疊等一系列拳理拳法的要求。所以，師傅給這位老兄開出了“不動(dòng)手”的藥方。以這個(gè)藥方，長期實(shí)施下去，方可把太極操改為太極拳。
太極拳和太極操的區(qū)別
一、太極拳講究?jī)?nèi)勁，太極拳要求氣沉丹田，后撐命門，使小腹和后腰似發(fā)動(dòng)機(jī)，內(nèi)氣的轉(zhuǎn)動(dòng)催動(dòng)軀干和四肢運(yùn)動(dòng)。這樣不論養(yǎng)生還是技擊都會(huì)得到事半功倍的效果。而太極操則是外在的肢體運(yùn)動(dòng)，沒有這樣的效果。
二、太極拳要求以腰為軸，左右旋轉(zhuǎn)，帶動(dòng)周身運(yùn)動(dòng)。“太極拳主宰于腰，轉(zhuǎn)換在腎，形于手指，發(fā)于足根。”而太極操則是四肢運(yùn)動(dòng)，腰很少動(dòng)，上體僵直，不能運(yùn)化來力，俗稱“板腰”。
練習(xí)太極拳要求心靜體松，用意念帶動(dòng)四肢，達(dá)到忘我的境界，太極拳不僅有健身功效，還有治病作用。
三、太極拳要求周身放松，兩臂運(yùn)動(dòng)如風(fēng)吹楊柳，活潑無滯，但又有綿里藏針之感。太極操則要么可能是聳肩架肘、要么可能是上身僵硬、要么可能是橫氣填胸、要么可能是拙力過多。
四、太極拳要求連綿不斷、一氣呵成，意到氣到，氣到勁到，勁斷意不斷，意斷神相連。太極操則是動(dòng)作分解，時(shí)停時(shí)頓、勁不連貫、棱角突出。
五、太極拳要求圓活輕靈，身體公轉(zhuǎn)螺旋，手臂自轉(zhuǎn)纏繞，動(dòng)作呈弧形，以氣運(yùn)身，調(diào)和氣血，達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。真正太極拳在技擊上通過螺旋纏繞，達(dá)到引進(jìn)落空，借力打力。而太極操則呆板僵硬、直來直入，缺少螺旋勁。
太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了道家哲學(xué)思想中的陰陽變化，而陰陽則貫徹整套拳法練習(xí)，這些都是太極操?zèng)]有的功能。
六、太極拳要求虛實(shí)分明，兩手兩足處處分陰陽、時(shí)時(shí)有虛實(shí)，邁步如貓行，踏實(shí)后稍節(jié)領(lǐng)進(jìn)，方可轉(zhuǎn)換重心。太極操則虛實(shí)不明，落步而實(shí)，步伐呆滯，轉(zhuǎn)換不靈，動(dòng)作斷勁。
為了避免將拳打成“太極操”，要做到如下。
一是要求練拳時(shí)必須遵循虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、沉肩墜肘、松胯圓襠、神聚氣斂、身手放長的規(guī)定。
