呼吸是我們時(shí)刻都在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，而呼吸所產(chǎn)生的叫氣。太極拳的特點(diǎn)是呼吸，初學(xué)太極拳不能憋氣，要學(xué)會(huì)自然呼吸。習(xí)練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，下面隨著太極拳教程，了解太極拳氣的三個(gè)階段。
太極拳氣的三個(gè)階段
太極拳中運(yùn)用的氣指的是口鼻呼吸之氣，修煉到不同程度，呼吸的感覺(jué)也是不同的，才能真正的做到內(nèi)在氣息的細(xì)勻長(zhǎng)。
此氣來(lái)自于先天，是生命之源的“真氣”，也稱“元?dú)?rdquo;前輩健侯公就太極拳之氣的修煉相應(yīng)地指出練拳時(shí)要“不呼不吸”。
不呼不吸是不以呼吸二氣為念練拳，并非摒息閉氣。這樣在練拳時(shí)才不會(huì)提著氣，使氣含于胸部產(chǎn)生氣滯。
初學(xué)太極拳要學(xué)會(huì)自然呼吸，使呼吸配合動(dòng)作，協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到修身養(yǎng)性的作用。
初級(jí)階段
學(xué)練內(nèi)氣催姿勢(shì)時(shí)，內(nèi)氣的運(yùn)行往往夾雜著呼吸之氣，是以肌肉的繃張之圓來(lái)促內(nèi)氣，長(zhǎng)此練習(xí)亦得不到真的內(nèi)氣。
必須要有“松散”之意的引領(lǐng)，意氣相融在體內(nèi)周流，自己毫無(wú)覺(jué)察和感觸，而自然運(yùn)行鼓蕩，故拳論中有“有氣則滯、無(wú)氣尚剛”的說(shuō)法。有氣是指有呼吸之氣的阻礙而使內(nèi)氣的運(yùn)行不能自然流暢“則滯;“無(wú)氣”則是指修煉到?jīng)]有呼吸之氣的攙雜階段，才能體現(xiàn)到內(nèi)氣的運(yùn)行暢通無(wú)阻之剛強(qiáng)“尚剛”。
中級(jí)階段
是內(nèi)功繼“松散”進(jìn)入“通”的階段。松是縱向的而散是橫向的，“松”比較容易做到，而橫向的“散”因受身體條件的限制，有些部位不易做到，致使“松散”不能均衡，“通”也很難實(shí)現(xiàn)。
氣的形成在太極拳的每個(gè)階段都是不同的，由淺到深，隨著太極拳呼吸的加深，氣會(huì)變得深沉、細(xì)、長(zhǎng)。
例如內(nèi)氣由兩胯通向兩大腿時(shí)即受阻，無(wú)論如何也不能通達(dá)兩小腿，形成大半截練拳。解決這一問(wèn)題的奧秘是胯圈松散，使內(nèi)氣向四周通出，形成無(wú)邊無(wú)沿的胯氣圈，使雙腿亦隨之散出范圍與軀干幾乎相同的氣勢(shì)。
這樣內(nèi)氣與外氣相互融通，形成內(nèi)氣促使、外氣引領(lǐng)的一種無(wú)形動(dòng)力，便可在周身上下通行無(wú)阻。
高級(jí)階段
達(dá)到“身空、氣通”的境界，身空是全無(wú)身體邊緣的感覺(jué)，氣在人體任何部位都能直來(lái)直往，人體的每個(gè)毛孔都能滲入、溢出所需所棄之氣體，自身毫無(wú)察覺(jué)、更意識(shí)不到。
氣在體內(nèi)外廣泛高速地交融，源源不斷地提供生命所需的元?dú)?，使精力旺盛、氣?shì)充沛、一身舒適、萬(wàn)法自通。
太極拳調(diào)息方法
在第一階段，即初學(xué)階段，這時(shí)應(yīng)當(dāng)主要采用自然調(diào)息法，要求做到順其自然，通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸消除緊張，緩解壓九形體舒松自然。
在這個(gè)階段練習(xí)者應(yīng)要細(xì)致的看師傅的動(dòng)作演練，熟記動(dòng)作要領(lǐng)和套路等，但不能太過(guò)注重呼吸，因?yàn)榫毩?xí)者這個(gè)階段還不能接受，容易出問(wèn)題。
在練習(xí)太極拳的招式的時(shí)候，所有的動(dòng)作都需要符合一呼一吸的原則。
可是在初練拳時(shí)，仍應(yīng)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與呼吸自然結(jié)合，不應(yīng)拘泥執(zhí)著，這樣才符合“氣以直養(yǎng)而無(wú)害“的要求。
第二個(gè)層次即練拳達(dá)到動(dòng)作比較規(guī)范、套路比較熟練的程度后，就要逐步采用逆式調(diào)息法，即腹式呼吸。此時(shí)要求隨著練拳動(dòng)作的升、降、開、合，小腹有松有收，呼吸做到逐漸跟隨動(dòng)作，配合動(dòng)作，氣沉丹田，內(nèi)氣運(yùn)行。
太極拳的呼吸主要有三種，當(dāng)練習(xí)到一定程度后，呼吸自然會(huì)發(fā)生改變，掌握好內(nèi)功心法，可以使呼吸變得深長(zhǎng)。
第三個(gè)層次即練拳達(dá)到動(dòng)作相當(dāng)規(guī)范、套路相當(dāng)熟練后，就要求修習(xí)者在采用逆式調(diào)息法時(shí)，深入體會(huì)吐納與太極拳每個(gè)動(dòng)作的開合的密切配合。
在這個(gè)階段，無(wú)論是什么動(dòng)作，都需要讓自己的內(nèi)氣變的充沛，也格外需要注意呼吸的動(dòng)作。這時(shí)動(dòng)作與呼吸的關(guān)系是主與從的關(guān)系，呼吸緊跟動(dòng)作、配合動(dòng)作，是腹肌運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。
腹肌運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了丹田氣，為力由脊發(fā)提供能源，這就是”腰為第一主宰，丹田為第一賓輔”，這就是虛其心，實(shí)其腹的表現(xiàn)。
