太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，延年益壽。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，太極拳對(duì)血糖血壓有影響。下面隨著太極拳教學(xué)了解一下吧!
簡(jiǎn)析太極拳對(duì)血糖血壓的影響
太極拳能改善人體循環(huán)系統(tǒng)，提升物質(zhì)能量轉(zhuǎn)換率，提高廢物毒素代謝，太極拳對(duì)血糖血壓也有調(diào)控作用。
根據(jù)太極拳的基本訓(xùn)練方法，初要求太極拳的習(xí)練者，不斷的尋求身體放松，做到身體放松、肢體放松、末梢神經(jīng)放松乃至心情放松，通過(guò)身體的放松，放松身體的筋骨、肌肉、皮膚，提升血管的彈性，可以極大的提高習(xí)練者血液在血管中的通過(guò)效率，這樣就保證了在心臟不增加輸出的情況下，血液流速加快，物質(zhì)輸送效率上升。
毛細(xì)血管的數(shù)量占人體血管總的直徑是主動(dòng)脈血管的800倍，總面積可以達(dá)到6000平方米，毛細(xì)血管的血液流速較慢。通過(guò)身體放松，提高毛細(xì)血管的彈性，將能夠?qū)θ梭w的整體循環(huán)效率帶來(lái)極大的提升。研究表明，人體精神狀態(tài)與血液循環(huán)速度有極大關(guān)系，血液流速越快，人的精神會(huì)越好。
練太極拳要求心靜體松，全神貫注習(xí)練，當(dāng)我們靜心修煉太極拳的時(shí)候，大腦能得到充分的休息，同時(shí)血壓也會(huì)保持平穩(wěn)。
皮膚是人體大的排泄器官。通過(guò)太極拳的放松運(yùn)動(dòng)，人體皮膚會(huì)得到極大的放松，汗毛孔對(duì)外的物質(zhì)排放效率會(huì)得到提升，人體中的代謝廢物將從皮膚快速排出。
所以，盡管太極拳是輕柔運(yùn)動(dòng)，習(xí)練者依然會(huì)大量出汗，這是人體排泄通透的現(xiàn)象。這樣，一方面改善人體酸化的情況，另一方面降低了腎臟負(fù)擔(dān)。因此學(xué)習(xí)太極拳的人，初期訓(xùn)練身體排出的汗有強(qiáng)烈的酸腐味道。
太極拳的另一個(gè)訓(xùn)練要求是要求意識(shí)與動(dòng)作的配合。中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)意識(shí)引導(dǎo)身體，人的意識(shí)在哪里，人的氣血就會(huì)運(yùn)行到哪里。西方醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)意識(shí)關(guān)注身體的某個(gè)部位，該部位的毛細(xì)血管會(huì)出現(xiàn)擴(kuò)張現(xiàn)象。
太極拳要求用意不用力，可加強(qiáng)心臟功能，太極拳通過(guò)提高身體代謝能力，對(duì)血糖有調(diào)控作用，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。
因此，通過(guò)意識(shí)引導(dǎo)身體動(dòng)作，將極大的改善身體的循環(huán)效率。太極拳能夠鍛煉身體的一種張力，要求身體處處充滿(mǎn)一種生理和意識(shí)上的“張力”。這種張力可以極大的舒張身體末梢血管和末梢組織，從而提升能量物質(zhì)交換效率。
太極拳訓(xùn)練的一個(gè)重要目標(biāo)是尋求“整勁”，意識(shí)、肌肉、筋骨、氣血極度協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”狀態(tài)。
在達(dá)到這樣的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，所有肌肉的運(yùn)動(dòng)會(huì)呈現(xiàn)一種“同步狀態(tài)”，從而對(duì)血管產(chǎn)生同步的擠壓或者震動(dòng)，可以極大的推進(jìn)血液流速。(注：這里所說(shuō)的同步并不是簡(jiǎn)單的時(shí)間同步，而是一種節(jié)奏上的同步。)
太極拳是一種有意識(shí)的運(yùn)動(dòng)。由于大量的意識(shí)引導(dǎo)介入到運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)得到極大的強(qiáng)化，提升了神經(jīng)系統(tǒng)的活性，同時(shí)也提升了神經(jīng)系統(tǒng)與其他之間的信號(hào)交換速度，從而整體提升人體的活躍程度。這種活躍程度，體現(xiàn)在能量交換上，就會(huì)提升能量物質(zhì)交換的活躍程度。
基于基礎(chǔ)物質(zhì)交換效率的上升，人體就會(huì)保持一種心臟低功率輸出、血液高速流動(dòng)、能量物質(zhì)高速交換的狀態(tài)。這種狀態(tài)正是高血壓病人、糖尿病人為渴求的一種狀態(tài)。為了身體的健康，強(qiáng)烈推薦太極拳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
太極拳治病原理
1、練太極拳能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開(kāi)始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個(gè)主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動(dòng)脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國(guó)醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍。
練太極拳可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟的功能，延緩人體臟器的衰老。
有高血壓、高血脂患者練太極拳都能減少藥物，太極拳打通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)血壓和血脂。
2、練太極拳能提高人的免疫能力
練太極拳到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細(xì)胞，能增強(qiáng)人的免疫力。
