經(jīng)過科研檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，練太極拳組的人與不練太極拳的對(duì)照組的人相比，血液中各種免疫細(xì)胞增加，人體免疫能力增強(qiáng)。這些實(shí)驗(yàn)可以證明，人通過練太極拳能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。
3、練太極拳能活血化瘀改善人體血液循環(huán)
經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。太極拳態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數(shù)量增加，這表明練太極拳有利于人體的血液循環(huán)。
人體的血液循環(huán)能預(yù)防多種疾病，例如冠心病、腦血栓等，通過練太極拳能減少體內(nèi)淤血，調(diào)理到理想狀態(tài)。
4、練太極拳能通經(jīng)絡(luò)排病氣
不少練太極拳者都有過氣沖病灶的反應(yīng)，例如有頭痛的患者，練功中氣通經(jīng)絡(luò)時(shí)會(huì)感到病處有脹、跳等感覺，等經(jīng)絡(luò)通時(shí)有人會(huì)明顯感到一股暖流沿經(jīng)絡(luò)走向通過，從此頭痛癥消失了。
長(zhǎng)期練功的沒有疾病的人在用儀器(經(jīng)絡(luò)探測(cè)儀)測(cè)試時(shí)比不練太極拳者或有病的人經(jīng)絡(luò)要暢通的部分多，這說明練功可以使經(jīng)絡(luò)更暢通。
有病的人經(jīng)絡(luò)不暢通的部分多，通過練功可以逐步使經(jīng)絡(luò)一部分一部分地通開，這樣人的病就會(huì)痊愈。
在人體經(jīng)絡(luò)逐漸暢通的同時(shí)也會(huì)放出一些病氣，如從病位或與病位有關(guān)的經(jīng)絡(luò)循行部位會(huì)放出冷氣、熱氣、麻氣等?；颊咴诜懦霾獾倪^程中，病情不斷好轉(zhuǎn)。
例如胃寒者胃脘冷痛，在做太極拳過程中或接受他人發(fā)功時(shí)有可能會(huì)從胃脘處放出冷氣或從下肢放出冷氣，過一段時(shí)間胃脘處暖了，胃也不痛了。這說明太極拳可以幫助人排病氣。
例如發(fā)燒的人、有炎癥的人、糖尿病消渴階段的患者、肝陽(yáng)上亢的高血壓患者大都會(huì)放熱氣。而肝氣橫逆的人、部分癌癥患者會(huì)放麻氣等。通過練太極拳或他人放發(fā)外氣都可以使人經(jīng)絡(luò)暢通，將體內(nèi)病氣排出，從而使內(nèi)臟趨于陰陽(yáng)平衡。
這就是太極拳治病的過程。由于太極拳能調(diào)節(jié)人體的生理狀態(tài)，可以使人體各部分趨于正?；Ｖ欣夏耆苏侨梭w的生理狀態(tài)走向不正常的階段;或是臟器開始老化，或已經(jīng)發(fā)生病變。
因此中老年人為了防止臟器老化、預(yù)防各種疾病發(fā)生，為了在避免藥物毒副作用的條件下治好病，中老年人需要練太極拳。
不少老人通過練太極拳，不戴老花鏡也能看書報(bào)了，還有不少老人通過練太極拳白發(fā)變黑，高血壓的血壓正常了，心絞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了。
習(xí)練太極拳的方法
一、掌握拳理
太極拳拳理細(xì)微，法則嚴(yán)密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡(luò)、氣、血、五臟六腑處處有法則，有規(guī)矩。例如"意氣君來骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基礎(chǔ)上來把握要領(lǐng)。
各部位的拳理弄通后拳自然好練。自己就知道應(yīng)怎么做，應(yīng)怎么讓身體的各部守法。各部位應(yīng)做到什么標(biāo)準(zhǔn)或要求，都要問為什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管住(打擊)別人，那對(duì)方必然管住(打擊)你。
學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，很多人為了急于求成，終是一事無成，在生活中也會(huì)很失敗。
二、學(xué)會(huì)站樁
站無極樁，調(diào)整自己的身體，把練太極的要求先練進(jìn)體內(nèi)。如神要守住，心要靜，提頂?shù)跻d心中懸，松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實(shí)腹。舌頂上顎等要求，確實(shí)進(jìn)體，把這些法則及要求都守住了，再進(jìn)行下一步。
三、走太極步
走太極步，也叫行樁。在練習(xí)太極步時(shí)，法則要求可能你又守不住了，但必須守住。它和站樁的要求是一樣的，只是腿在走步在行。走時(shí)身體決對(duì)要平穩(wěn)，不能忽高忽低，平視10米左右。當(dāng)然，走行樁有走行樁的標(biāo)準(zhǔn)和尺寸，這些都要把握好。
四、盤架
太極步練成后開始盤架。太極步練成給盤架和推手技擊打下了深厚的基礎(chǔ)。盤架時(shí)，式子不要貪多，應(yīng)練好一個(gè)式子，沒病式之后再進(jìn)行下一個(gè)式子。按頂、扁、丟、抗，四病去查找自己。然后再找放松、舒展、大方、自然。
