1、太極拳的整體觀，即是整體作業(yè)，大小動(dòng)作做到“周身一家”“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”。主宰于心，意領(lǐng)形隨，以內(nèi)氣帶動(dòng)，丹田帶動(dòng)，上下相隨，內(nèi)外結(jié)合，整體運(yùn)作。
如金剛搗碓第十一動(dòng)，上步撩拳時(shí)，上中下同時(shí)到位;第十三動(dòng)，握拳時(shí)，收腹、吸氣、松垮、提肛、內(nèi)外整體配合;懶扎衣第八動(dòng)，一引兩進(jìn)要同時(shí)。
六封四閉第十動(dòng)，跟步推掌的同步化;掩手肱拳發(fā)勁時(shí)，力起于右腳跟，行于腿，腰為樞紐，丹田帶動(dòng)，發(fā)于右拳，這種意、氣、力的整體配合，體現(xiàn)了全身一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)整體觀。因此，做到“心知”首先是細(xì)心研究周身如何配合，使動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，防止“單擺浮擱。
2、陰陽(yáng)相濟(jì)論，練拳時(shí)要明白大小動(dòng)作都是陰陽(yáng)兩個(gè)方面的相互配合，對(duì)稱平衡，對(duì)立統(tǒng)一，以及往復(fù)折疊種種的陰陽(yáng)關(guān)系。如陰陽(yáng)對(duì)稱，即上下，前后左右都有對(duì)稱協(xié)調(diào)、平衡。逢上必下，提膝必沉胯。金雞獨(dú)立左掌上托右手下沉，提左膝沉右胯。
后一個(gè)動(dòng)作收勢(shì)，手下沉身體上升。如逢前必后，掩手肱錘右拳沖左肘后擊，六封四閉前擠時(shí)命門(mén)后撐的前后對(duì)稱。如陰陽(yáng)互包，開(kāi)中有合，白鶴亮翅定勢(shì)，斜行定勢(shì)都體現(xiàn)了開(kāi)中有合，兩臂開(kāi)了梢節(jié)合。
合中有開(kāi)，初收上托時(shí)手合肘開(kāi)。庇身錘第七動(dòng)肘合拳開(kāi)表現(xiàn)出了合中有開(kāi)，陰陽(yáng)互包陰陽(yáng)相濟(jì)的哲理。
如柔中寓剛，剛中寓柔，掩手肱錘蓄勁時(shí)的輕柔，緩慢，吸氣時(shí)的聚合，發(fā)勁時(shí)的整體螺旋勁，那種無(wú)堅(jiān)不摧的驚炸勁，處處體現(xiàn)了陳氏太極拳獨(dú)特的剛?cè)嵯酀?jì)的風(fēng)格特點(diǎn)。
如陰陽(yáng)互根，在練拳中虛實(shí)互換，實(shí)為虛的根，虛為實(shí)的根，左蹬腳，右為實(shí)左為虛;右蹬腳，按重心來(lái)講，左為實(shí)因左腿是支撐腿，右為虛都符合陰陽(yáng)互為其根的道理。如陰陽(yáng)折疊，拳論云，欲向上，先向下，欲左先右，有前必有后。
斜行第五，第六動(dòng)，指襠錘二三四五動(dòng)，退步壓肘二三動(dòng)左右折疊勁。初收第四五動(dòng)，雙震腳第八第九動(dòng)上下折疊勁;六封四閉的前擠后撐，金雞獨(dú)立的欲上先下，有上有下。
裹鞭炮的欲開(kāi)先合右左擦腳的欲合先開(kāi)都體現(xiàn)折疊勁，陳家溝傳的一句話：“不懂疊法枉徒勞。”體現(xiàn)反者道之動(dòng)，聲東擊西的技法理念。
3、陰陽(yáng)變化的螺旋形式，螺旋運(yùn)動(dòng)是陳氏太極拳的主要特征。練拳時(shí)要注意運(yùn)用四肢的順逆纏絲，胸腰左右旋轉(zhuǎn)，周身的立體螺旋，陰陽(yáng)變化都是螺旋式的。
比如金剛搗錐動(dòng)作一兩手下塌是否逆纏，身體是否微右轉(zhuǎn)，兩腿是否做到右順左逆，手下榻時(shí)頂勁是否上領(lǐng)，一上一下一陰一陽(yáng)是否螺旋運(yùn)動(dòng)。
再如掩手肱拳發(fā)勁時(shí)左腿是否順纏，右腿是否逆纏，腰是否左轉(zhuǎn)，是否開(kāi)胸，是否做到沉左胯翻右臀，兩手是否走出逆纏的螺旋勁。練拳要時(shí)刻體悟螺旋勁無(wú)處不在，體現(xiàn)無(wú)處不纏絲，無(wú)處不螺旋，非圓即弧的道理。
三、懂勁道
武術(shù)的本質(zhì)是技擊、實(shí)戰(zhàn)，武術(shù)的精髓在于懂勁。王宗岳的《太極拳論》說(shuō)得好：“由招熟漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”。一代宗師陳照奎先生也說(shuō)過(guò)：“不講招法，不懂勁道，總是空架子。”太極拳唯有招熟懂勁之后，才可以把握其本質(zhì)，掌握其精髓，達(dá)到神明階段。
所謂懂勁，就是要明白每個(gè)拳式每個(gè)分解動(dòng)作中包含了幾個(gè)具體而鮮明的勁點(diǎn)、勁力之源、勁路變化、勁力結(jié)構(gòu)，乃至敵我雙方所處的方位、角度、彼此應(yīng)對(duì)的不同手法、步法、身法、眼法等諸多內(nèi)涵。也只有招熟懂勁之后，才能使拳架和手法、眼法、身法、步法更規(guī)矩。
只有把握了拳架、招法和勁道之后，才能達(dá)到知其然而后知其所以然。招熟勁明加上刻苦練習(xí)，功夫才能上身。如何才能懂勁?通過(guò)“拆拳講勁”弄明白勁別、勁點(diǎn)、勁源、勁路、勁力結(jié)構(gòu)、外形與內(nèi)勁的統(tǒng)一。比如金剛搗錐這個(gè)式子，有十五個(gè)分解動(dòng)作，第一動(dòng)一個(gè)塌掌根的勁(采勁，技擊時(shí)直接抓住敵人的手腕下采;解脫勁，技擊時(shí)敵人抓我手腕時(shí)，我迅速下塌解脫。)第二動(dòng)前擠上棚勁。第三動(dòng)引化(掛勁)肘拿。第四動(dòng)采勁，第五動(dòng)左棚勁(也可以是拿法)。
第六動(dòng)下塌勁外碾勁右捋勁左肘合四個(gè)勁。第七動(dòng)左膝上撞勁，第八動(dòng)下塌，左掤勁。第九動(dòng)下塌勁上托勁左捋勁左肘合勁、左腳蹬勁(插、套)。第十動(dòng)右手拿、左尺骨采勁、左腿崩、左肩靠、左肘進(jìn)擊、左手腕合勁、左膝扣勁。第十一動(dòng)左掌撩、右手戳、右腳踢。
