學(xué)習(xí)太極拳的人都知道,太極拳的核心是松,初學(xué)太極拳要從松功開始練習(xí)。太極拳的運動特點也是松,松柔至極是太極拳的境界。習(xí)練太極拳的好處是緩解壓力,下面隨著太極拳教程,了解太極拳松的重要性。

  簡述練習(xí)太極拳松的重要性

  學(xué)習(xí)太極拳要求心靜體松,通過練習(xí)太極拳可使身體放松,使大腦得到充分的休息。

  松是太極拳的拳魂,太極拳學(xué)決定了松為拳至特性,所以凡是習(xí)練太極拳的人,一定要尊道二修煉松功。松是太極拳的含金量,“練拳不修松,到頭一場空”。

  練拳練松是不言而喻的,按照太極拳規(guī)范,循拳藝之道,練拳的同時即可掌握拳的松柔功夫。“太極拳功夫在拳里”,這是十分明白、十分重要的拳理。

  練習(xí)太極拳要掌握一定的拳理拳法,這樣才能在練習(xí)中游刃有余,習(xí)練太極拳能調(diào)節(jié)身心平衡。

  練習(xí)太極拳和其它事情一樣,首先要對太極拳有明確的認識和理解。干什么事情都不可人云欲云,自己缺少主見,跟著別人盲練。練太極拳要充分認識拳理拳法。

  太極拳拳理體現(xiàn)道家哲學(xué),理解了“中空道通”,再去學(xué)練松柔功夫,便有理可依。思想、身體要有準(zhǔn)備,為什么呢?因為我們要想修煉博大精深的太極拳,就應(yīng)該有個認識博大精深的思想,身體各個部位、器官,也應(yīng)該適應(yīng)太極拳學(xué)的要求。

  天地是大宇宙,人體是小宇宙,所以我們要一個一個太極拳的身體可以接受太極拳,欲學(xué)太極拳之人,人的身體將是太極拳的載體。

  修煉太極拳要以松為核心,松能靜心,松能達到延年益壽的目的,常練太極拳能增強抵抗力。

  我們就是一個空瓶子,可以裝進美酒佳釀,瓶中有水,要將水倒干凈,否則,瓶中留有半瓶子水,裝進的酒純度就不夠。我們每一個習(xí)練太極拳的人都要以一個“空瓶子”之身體做載體。

  所謂“空瓶子”是心神意氣要松弛下來,安靜下來排除雜念,以安靜無為的心態(tài),去學(xué)習(xí)太極拳。對身體的要求更為嚴(yán)格。太極拳學(xué)對頭、肩、肘、腕、手、腰、胯、膝、踝、腳、頸、腰、胸、背、腹、臀。

練太極拳松的基本要素

  練太極拳松的基本要素

  首先,從意念上來講,思想要放松,只有大腦中樞神經(jīng)充分放松了,肢體、內(nèi)臟等,全身處處才有松柔的可能,這是松柔的主要的前提。

  第二,從動作的靜態(tài)來講,太極拳要求是要穩(wěn),要虛領(lǐng)頂勁,沉肩墜肘、含胸塌腰、屈膝圓襠和泛臀等等。這些要領(lǐng),實質(zhì)上反映了身體各處自然放松、自然松沉,從而形成了上下一條線,上虛下實的姿勢。

  練太極拳的松柔要周身協(xié)調(diào)一致,保持中正安舒,身體不能出現(xiàn)東倒西歪的現(xiàn)象。

  這個姿勢,貫穿于動作的全過程,無時無處都不能被破壞。正是在這個意義上講,它是動作動態(tài)中的靜態(tài),在動作中要自始至終,保持這個靜態(tài)。這就運用了物理學(xué)中的重心穩(wěn)定原理。

  這一原理是說,在動作步法轉(zhuǎn)換的過程中,人體重心始終要落在底盤之中,人體才能穩(wěn)定。因此,當(dāng)提腿邁步或退步的時候,重心仍要控制在支撐腿上,當(dāng)邁步或后退的腳跟或腳尖著地時,重心才能緩緩移動,這樣邁出或后退的腿,就能放松、輕靈,體現(xiàn)出“邁步如貓行”。

  同時,由于身體穩(wěn)定,整個身體才能自然松沉。所以重心穩(wěn)定原理,是保證靜態(tài),達到放松的重要條件。

  太極拳運動是一種立體圓形,整個周身都在一個圓形內(nèi),每個動作的開始是圓的起點,收式是太極拳圓的終點。

  第三,從動作的形態(tài)來講,要求要圓,就是在腰脊的帶動下,螺旋運轉(zhuǎn),決無直來直去。很多人都有這樣體會,沿著一條直線跑步到時候,要是突然改變了跑步的方向,就需要較大的力。要是沿圓弧改變跑步的方向,就感到很容易,省力的多。也就是說,在圓弧運動中改變方向慣性力容易克服重力,省力,放松和柔和。

  第四、從動作的速度上來講要緩慢便于放松。

  第五、從動作的用力程度上來講,要求要輕。太極拳不可能不用一點肌肉的收縮力,要是不用一點力的話,動作就無法維持。但是,動作中要用的力,只是用來克服各肢體的重力,而保證動作的運行,不至于用多余的力,這樣用力輕,從而達到松柔。

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