太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了中醫(yī)原理,我們今天從中醫(yī)角度談太極養(yǎng)生之道。太極拳的養(yǎng)生功效是近代人研究證實的,常練太極拳的好處是強身健體,益壽延年,下面隨著太極拳教程了解一下吧!

  從中醫(yī)角度談太極養(yǎng)生之道

  太極拳重視天人合一,道法自然,太極拳的呼吸方式采用腹式呼吸,可增強心肺活力,同時還能增強抵抗力。

  練習太極拳,核心是“以心行氣。以氣運身。”所謂“心”,按現(xiàn)代語言可稱作“意”。“氣”是指“內(nèi)氣”、“元氣”。意思是練太極拳應當在心意上下功夫,“要用意引導形體,先在其心,后在其身。”

  太極拳的套路、推手、散手以及器械演練,皆是心意引導所致,是心意的外在表現(xiàn)形式,心有所想。體有所做。抓住“要在心意上下功夫”這個核心,練太極拳才能做到身心兼修。“用意不用力”,“以心行意、以氣運身”,在意識的引導下做到“松靜自然”。

  習練太極拳首先要懂松柔、虛靜及中和之理,必須以松柔為基礎,松而不懈,緊而不僵。

  要知多一分松柔便少一分僵硬,少一分僵力便增一分內(nèi)力。練太極拳時,全身各個關節(jié)要處處松開,筋膜拉長,雖極其柔軟但所蘊藏的內(nèi)勁使人感覺剛?cè)嵯酀?/p>

  渾厚無間,唯此才能牽動四兩撥千斤。故不可謂之柔,也不可謂之剛,柔渾然一體,渾于無跡也,方可謂之太極。

  按以上要求練太極拳,練到一定時間,四肢未梢產(chǎn)生麻脹的內(nèi)氣充盈之感,這是體內(nèi)行氣的表現(xiàn),是培養(yǎng)元氣、疏通經(jīng)絡、補氣生血之過程。亦是內(nèi)力增加的體現(xiàn)。持之以恒,終可練出圓滿內(nèi)勁。即體內(nèi)一派純真中和之氣。

  練習太極拳要心靜體松,用意不用力,全神貫注練習太極拳,練完整套拳法后,你會發(fā)現(xiàn),周身輕松。

練拳須以松柔虛靜為本

  練拳須以松柔虛靜為本,隨著習拳者年齡的增長,此中養(yǎng)生保健之功效便越顯著。若不明松柔之理,在練拳或推手中四肢僵硬,不能完全松柔走化,或僅靠一些技巧或運用后天拙力。待年老力衰之后,體內(nèi)濁氣上升,清陽不振,易犯頭重腳輕之疾。

  悟太極之道,明松柔虛靜之理,終培養(yǎng)出中和之氣,就必須在整體上下功夫。太極拳是一項整體運動,在松柔的前提下一動無有不動,首先要把人體從頭至腳各部關節(jié)(頸、脊、尾、肩、肘、腕、胯、膝、踝)松開(干太極推手過程中,在對方相當壓力之下,仍能保持各個關節(jié)松開,才是所需的松柔),并要求溜臀、裹襠、收腹、吸腹股溝、含胸、拔背、松頸、扣肩、虛靈神項、中正安舒。

  用這樣的身形練拳,可使氣機在經(jīng)絡中更加暢通無阻,循環(huán)無端。練拳時特別要注意命門穴要有微向后撐之意,形成前后對撐之勢,帶動兩胯微微旋轉(zhuǎn),身形保持中正,才能支撐八面,旋轉(zhuǎn)自如。而且腰(命門)是上下銜接之關鍵。命門者,生命之門戶。真陰真陽所居之處,乃原氣之所在,為太極之樞紐。故《十三勢歌訣》說“命意源頭在腰隙、刻刻留心在腰間”。

太極拳養(yǎng)生與中醫(yī)的相似之處

  太極拳養(yǎng)生與中醫(yī)的相似之處

  第一、基本理論相同。都是以《易經(jīng)》學說為基本依據(jù),以陰陽平衡為基本原則,無論是基礎理論還是應用技術理論上都有大量的相同之處,甚至是完全通用的。

  第二、武術是中醫(yī)學健康的有機組成部分,太極拳已經(jīng)成為中醫(yī)康復保健的重要方法并得到普遍應用。

  第三、太極拳和中醫(yī)都強調(diào)預防為主,治“未病之病”,以強身健體、增強體質(zhì)為健康的首要選擇,重在提高自身體能、潛能的提高,抵抗各類疾病。

  第四、太極拳和中醫(yī)都注重心理和生理健康相結(jié)合,身心并修。努力改善人的精神狀態(tài)。

  第五、大力提倡整體觀,注重人與自然的和諧。中草藥取之于自然,和太極拳的仿生方法都是這種思想的具體體現(xiàn)。因此,練習太極拳的過程也是學習中醫(yī)保健知識的過程。此外,有意識地學一些中醫(yī)學知識,有助于更好地練習太極拳。

  太極拳對心臟血管系統(tǒng)的作用

  血液循環(huán)是由心臟收縮,將血液擠壓至組織血管,再流回心臟。如果組織血管很通暢;心臟收縮的作功不必太大,就可以將血液擠壓到各組織。

  反之,如果組織血管有堵塞或變窄,心臟收縮的作功就必須加大,以維持正常的血流。一般的拳術運動,多半是將肌肉緊繃,成等長收縮,組織血管被壓扁,阻力增大,而且運動中,血流量增加,心臟收縮的作功更形增加。

  太極拳則不然,輕靈松軟,肌肉成自然放松狀態(tài),血管通暢性更好,運動時,心臟反而作功減少。夏威夷大學的臨床研究,顯示太極拳是冠狀動脈疾病患者好的治療性運動。所以說,學習太極拳是非常棒的選擇。

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