談起太極拳養(yǎng)生相信大家都不陌生，我們今天從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)談太極拳的養(yǎng)生功效，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，可打通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)談太極拳的養(yǎng)生功效
太極拳結(jié)合中醫(yī)原理，對(duì)身體各個(gè)系統(tǒng)均有輔助治療的效果，堅(jiān)持練太極拳能提高健康水平。
心臟血管系統(tǒng)
血液循環(huán)是由心臟收縮，將血液擠壓至組織血管，再流回心臟。如果組織血管很通暢;心臟收縮的作功不必太大，就可以將血液擠壓到各組織。反之，如果組織血管有堵塞或變窄，心臟收縮的作功就必須加大，以維持正常的血流。
一般的拳術(shù)運(yùn)動(dòng)，多半是將肌肉緊繃，成等長(zhǎng)收縮，組織血管被壓扁，阻力增大，而且運(yùn)動(dòng)中，血流量增加，心臟收縮的作功更形增加。
練習(xí)太極拳要求松靜自然，要求身心放松，每天睡前練習(xí)太極拳，能緩解疲勞，同時(shí)還能調(diào)節(jié)緊張的生活節(jié)奏。
太極拳則不然，輕靈松軟，肌肉成自然放松狀態(tài)，血管通暢性更好，運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟反而作功減少。夏威夷大學(xué)的臨床研究，顯示太極拳是冠狀動(dòng)脈疾病患者好的治療性運(yùn)動(dòng)。
呼吸系統(tǒng)
太極拳的呼吸強(qiáng)調(diào)是細(xì)、慢、深、長(zhǎng)。這與臨床上，我們教導(dǎo)慢性阻塞性肺疾患者的呼吸訓(xùn)練方法不謀而合。緩慢而細(xì)長(zhǎng)的呼吸，可以訓(xùn)練橫膈肌，增加對(duì)于疲乏的耐受力。
另外有二篇文章顯示，長(zhǎng)年打太極拳，會(huì)減少呼吸的生理死腔，增加呼吸效應(yīng)。這個(gè)現(xiàn)象可能是因?yàn)榇蛉瓡r(shí)，身體上下運(yùn)動(dòng)，肺部血流均勻，氣體交換的效應(yīng)性增加。
太極拳采用腹式呼吸，可以使呼吸變得更深長(zhǎng)，常練太極拳腹式呼吸，可提高肺活量。
然而，肺部并不只是氣體交換的器官，也是很重要的內(nèi)分泌器官。因此血流分布均勻，生理死腔減少，不但有助于呼吸的有效性，對(duì)于身體的新陳代謝，也含有一定的助益。所以說，對(duì)于慢性肺功能不良的患者，太極拳是一種很好的復(fù)健運(yùn)動(dòng)。
骨胳肌肉系統(tǒng)
太極拳的動(dòng)作，講求的是尾閭中正，含胸拔背，松肩垂肘，松胯，膝不過腳尖，重心落在涌泉，重點(diǎn)就是不使任一脊椎椎骨或四肢關(guān)節(jié)負(fù)荷重力，以免關(guān)節(jié)慢性受傷。
而且，太極拳強(qiáng)調(diào)一動(dòng)無有不動(dòng)，全身性協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，上下前后，左旋右轉(zhuǎn)，每日持續(xù)性的舒展筋骨，緩和均勻的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于骨胳肌肉的保健，有很大的功效。
有二篇文章就強(qiáng)調(diào)太極拳對(duì)于慢性類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，有很好的復(fù)健功效。對(duì)于老年人，也有助于平衡感的訓(xùn)練，而加強(qiáng)在日常生活上，動(dòng)作的協(xié)調(diào)靈活性。
神經(jīng)精神系統(tǒng)
學(xué)太極拳是內(nèi)外雙修，除了外在的動(dòng)作是暖和而輕靈之外，內(nèi)在的心理也要調(diào)適到遇事不爭(zhēng)，一切隨緣的境界，有文章指出，太極拳有如動(dòng)態(tài)的禪，在遇到外界的干擾及壓力之下，學(xué)太極拳者的適應(yīng)性較一般人為高。
太極拳養(yǎng)生原理
一、太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)，太極拳的動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)中求靜，以靜御動(dòng)和雖動(dòng)猶靜，使太極拳更符合運(yùn)動(dòng)適度的健身原則。
同時(shí)太極拳獨(dú)特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進(jìn)和熾烈的七情對(duì)氣血的干擾和逆亂影響，護(hù)衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。
練習(xí)太極拳要求用意不用力，可以緩解人們的精神壓力，釋放大腦疲勞，太極拳是未來人類必不可少的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
二、太極拳是主張“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，強(qiáng)調(diào)全身心的放松。“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)，形成剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。
經(jīng)絡(luò)不通，就有不健康的地方，行動(dòng)不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。
三、太極拳運(yùn)動(dòng)中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)和虛實(shí)轉(zhuǎn)換會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
實(shí)際上就是對(duì)自己身體做按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經(jīng)絡(luò)，疏散內(nèi)氣，加強(qiáng)并維持各經(jīng)絡(luò)組織之間的生理功能，使全身處于平衡狀態(tài)。
四、太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行。
